出生、成長、衰老、死亡，組成了每個人的一生，身體的成長很迅速，但衰老卻很漫長，促成衰老的因素有很多，其中最重要的就是細胞本身的生理變化，以及衰老細胞的存在。
雖然我們的身體在16歲後就不會有大的變化，但在大家的普遍認知中，過了40歲我們的體力狀況、精神狀況才會逐漸衰老，而且越往後越明顯。
得益于網絡社會資訊發達，我們也發現身邊有很多神采奕奕的中老年人，他們的身體年齡可能比實際年齡小數十歲，這是什麼原因呢？今天我們一起就來揭開“衰老”的秘密。
一、衰老細胞——身體衰老的“推手”！
多數人對衰老的認知都是：因為年齡的增長，更多的細胞逐漸進入衰老狀态，并走向死亡，健康細胞減少了，人體就會逐漸衰老，并出現各種各樣的疾病。
這當然是正确的，但此處還有一個關鍵成員需要介紹，那就是衰老細胞。這裡的衰老細胞并不是指衰老後的細胞，而是說沒有分裂能力的細胞。
我們都知道，細胞需要經過不斷分裂新成員，才能保持身體的活力。相當于公司骨幹培養接班人，部門才能正常工作。
但就有那麼一類細胞，霸占着重要職位卻不帶徒弟，而且他們還總在作亂。這類衰老細胞會分泌出炎性細胞因子，增加身體出現發炎的可能，還會幹擾其他細胞的正常工作，甚至導緻健康細胞死亡。
是以，衰老細胞也就成為了我們身體衰老的重要推手。
衰老細胞是客觀存在的，目前并沒有針對性消除的辦法，而且上了年紀後，自然衰落的細胞數量遠遠超過衰老細胞的數量，是以大家抗衰老的重點還是要挽救健康細胞。
二、“老得慢”的男人，一般會有這5個好習慣，看看你能堅持幾個
挽救健康細胞的方式有很多，比如不抽煙、不喝酒、早睡早起等，但有些你沒在意過的生活習慣，反而可能是許多男人保持青春的秘訣：
1、愛喝水
客觀來說，人體中超過70%以上都是水液，是以人确實是水做的，但喝水與衰老又有什麼關系呢？
我們身體内的水液含量大，細胞内及細胞外都充斥着水液及各種營養成分，以保證細胞的正常移動以及交流。
如果我們不愛喝水，身體内出現缺水情況，會導緻細胞外部的液體不足。此時細胞内的水液會因為滲透壓的變化，流失到細胞外。當細胞缺水後，自身功能降低，可能會提前進入衰老狀态，甚至直接死亡。
是以愛喝水的男人，可以更好的保持體内的水液平衡，減少缺水引起的細胞損傷。
2、愛運動
運動對健康有利，那運動是如何抗衰老的呢？
運動的本質就是鍛煉肌肉，為了讓肌肉有力量，血液會不斷運輸氧氣和營養物質，其中包括糖、脂肪等。這一過程會直接鍛煉心肺功能，讓器官功能更加健康。
而且還會燃燒囤積的脂肪、血液中多餘的葡萄糖，讓身體及髒器更加輕松的同時，也讓血液更加純淨。
另外，消耗身體内的能量。也為補充優質營養提供了機會，身體就會進入良性循環。
這期間對器官、組織的鍛煉，都是激活細胞的過程，而且衰老的細胞還會因為代謝加快更快的排出體外，減少對身體影響。
多數人不愛運動，是因為把運動想的太複雜了，其實上下班走路、日常做家務、朋友聚會唱歌，甚至深度學習也會消耗能量，都是一種運動，把運動融入生活，也更容易堅持。
3、不暴飲暴食
要說健康飲食，人人都是行家，低油、低鹽、低糖、多吃粗糧那是信手拈來，今天我們就說點新鮮的，其實吃得少的人，可能更年輕！
今年《Nature Aging》上釋出了一項研究，讨論限制熱量與延緩衰老之間是否有關。研究中對220名健康成人進行了長達2年的跟蹤監測，其中145人的飲食熱量比其他人降低25%。結果發現：
被限制熱量的人衰老速度延緩了2%-3%，死亡風險降低了10%-15%。
出現這種情況，可能與DNA甲基化有關。
DNA甲基化是在DNA序列不變的前提下，改變DNA的遺傳表現，而部分DNA甲基化後，基因的表達會變弱。我們的基因是由DNA組成的，而每個細胞内都有DNA作為核心。
基因表達變弱，說明部分DNA失去活力，此時細胞本身的代謝功能受到影響，會加速細胞的衰老和死亡。而控制熱量可以減少DNA甲基化的出現，由此保持細胞的功能穩定。
4、心情好
多巴胺是由大腦垂體分泌的，負責神經傳導的物質，它主要負責傳導的就是興奮以及開心的情緒。
當男性心情愉悅時，大腦垂體會分泌較多的多巴胺，這一過程是對腦垂體的鍛煉。而腦垂體又是人體激素的調節機構，主要負責維護身體各激素的平衡。
人體内激素水準穩定後，細胞間的資訊傳遞也會更加順暢，細胞代謝也會更加穩定，對延緩細胞衰老也有重要意義。是以我們平時要保持好心情，尤其是上了年紀的人。
5、定期捐血
男性的身體相對封閉，除了排尿、排汗、排洩外，很少有其他代謝機會。而且血液是在體内不斷循環的，如果沒有異常出血，血液内的雜質可能會越積越多，血細胞的健康程度與器官健康也有很大的關系。
男性定期捐血後，身體會因血液缺失，加速補充新鮮有活力的血細胞，這無疑是改變血液環境的直接方式。
但還是要提醒大家，要到衛生條件齊全的專業醫院進行捐血，避免因捐血器具消毒不當，引起醫源感染。
三、放下手機吧！最新研究：這一習慣可能加速衰老
2022年Giebultowicz教授團隊在一篇論文中，進行了藍光暴露與果蠅壽命關系的實驗。結果發現：
長期暴露在藍光緩解的果蠅，衰老速度更快。
這是什麼原因導緻的呢？研究人員發現，長期藍光暴露後，果蠅體内的琥珀酸鹽水準升高、谷氨酸鹽水準降低，這兩種屬于代謝物質，參與關鍵細胞的正常活動。
這種代謝物水準的變化，阻礙了細胞的能量生産，而細胞失去能量後，會加速步入衰老。
雖然果蠅無法完全代表人類，但我們與果蠅的細胞中，傳遞信号的化合物是一緻的，是以人體内也可能産生這種細胞代謝異常。
結語：
是以說，細胞的衰老既是生物自然變化的結果，也同樣受到衰老細胞的幹擾。想要保持細胞年輕，除了戒掉抽煙、飲酒、熬夜等不良嗜好外，還能通過培養一些小習慣達到目的。比如多喝水、多運動、減少熱量攝入、保持良好心情以及定期捐血等。
近些年有研究發現，手機、電腦等電子産品的藍光，會影響部分細胞代謝，加速細胞衰老。是以放下電子産品，多親近大自然，也是保持年輕的好方法。
引用文獻：
[1]鄭歲宗. "抗衰老新思維." 中華中醫藥學會;中華中醫抗衰老醫學會;中和亞健康服務中心 中華中醫藥學會;中華中醫抗衰老醫學會;中和亞健康服務中心, 2011.
[2]魏毓等. "飲食生活藥物等因素的抗衰老研究進展." 河北醫學 26.7(2020):3.
[3]徐江.9個錯誤習慣加速衰老[J].保健與生活, 2015(4):1.