#秋日生活打卡季#
“老李，又來公園鍛煉啊，出這麼多汗快别跑了，過來跟我們這些老朋友唠會嗑啊”，老趙在公園的涼亭裡，向遠處的老李招手說道。
“不了不了，最近孩子們回來，都沒有鍛煉，這大魚大肉的吃的太多了，體重也蹭蹭往上漲，我得多運動，控制控制啊”，老李拒絕道。
“老夥計，這就是你的想法錯了，人家網上都說了，像咱們歲數大了，身上存點肉是有好處的”，老趙笑道。
“誰說老年人長胖是好事？古人都說了，有錢難買老來瘦，老年人就得瘦點才長壽，你們也别總是待着了，要多鍛煉”，老李朝老趙擺了擺手，向公園更深處跑去。
相信在生活中，像老趙和老李這樣關于老年人體重何種更健康的争論，并不在少數。甚至還有人将老年人體重與壽命挂鈎，那麼對于老年人來說，到底是胖點好還是瘦點好呢？本文給您答案。
一、"千金難買老來瘦"真的假的？研究結果告訴您
在老年人的傳統觀念裡，“瘦”就暗示着身體健康，代表老年人的新陳代謝能力強，身體中的脂肪較少，更不容易患一些慢性疾病，如高血壓、高血脂、冠心病等，是以在老年圈一直流傳着“千金難買老來瘦”的說法，然而大量的實驗研究顯示，此說法或是謠傳。
嚴格意義上講，目前國際上并沒有專門應用于老年人的健康體重标準，是以多數研究通常會采用身體品質指數，即BMI 來判斷。身體品質指數的計算公式為: BMI=體重(kg)/身高的平方(m²）。
對健康成人來說，BMI的正常範圍是18.5-24，體重較勻稱，不胖不瘦。當BMI＜18.5，就屬于低體重，即營養不良，當BMI＞24時，屬于超重，當BMI＞28時，即屬于肥胖。
《日本流行病學會》就曾經針對老年人體重與患疾病的風險展開調查研究，實驗的時間跨度長達10年，實驗對象涉及了大約5.2萬名65歲以上的日本普通群眾，研究小組将這些老年人分為兩組，一組為BMI指數＞24的老年人，另一組為BMI指數＜18.5的老年人。
實驗人員在最終的走訪調查中發現，在過去的十年中，BMI指數＜18.5的老年人患心血管疾病，如高血壓、冠心病等疾病的幾率約為26.3％，患認知性障礙疾病，如阿爾茲海默症的幾率約為65％，而BMI指數＞24的老年人患心腦血管疾病的幾率為16.4％，患認知性障礙疾病的幾率為43％。
實驗結果顯示，體重稍胖的老年人患病幾率遠低于體重較輕的老年人，而且在平均對比兩組老年人的壽命時，研究人員也發現體重稍胖者的壽命要多出6-7年左右。
無獨有偶，2019年《美國醫學會會刊》也曾刊登過一項研究，此實驗以調查問卷形式展開。
研究人員在美國弗洛裡達州選取了大約20萬年紀在60歲以上的老年人，主要調查老年人體重資料與壽命的關系，經過近百項的調查要素的篩選，研究人員發現體重稍胖的老年人的平均年齡在73左右，整體的死亡幾率較體重較輕者降低了6%。
如此看來，傳統觀念中認為的“老人越瘦越長壽”這一觀點并不可靠。
随着年齡的增長，老年人的身體的新陳代謝減緩，這就意味着身體對營養的吸收和利用能力會下降，而肌肉的生長和維持需要足夠的營養供給。如果過度節食，身體瘦弱，肌肉的營養補充不足，老年人的肌肉就會以每年15%的速度流失，這可能會增加老年人患肌少症的風險。
據統計，大陸60歲以上的老年人患肌少症的幾率已經超過了36％，老年肌少症對老年人得身體健康危害極大，它不僅會使老年人的肌肉力量減弱，還會增加骨骼的負擔，進而增加老年人發生骨質疏松的風險，骨質疏松症會使老年人的骨骼變得脆弱，容易發生骨折，一但發生骨折，那麼老年人的生活将受到嚴重影響。
是以說“千金難買老來瘦”的說法是極其荒謬的，對于老年人來說“千金難買老來肉，存錢不如存肌肉”，有大量的研究資料都顯示微胖的老年人更加長壽，不信您接着往下看。
二、微胖的老人或更長壽，你達标了嗎？
在生活中，我們經常會聽到一些關于老年人體重與有關系的言論，的确這一言論并非空穴來風，有研究顯示，老年人的體重與壽命之間存在緊密的關系，甚至微胖的老年人會更長壽。
這個研究是由中國疾病預防控制中心一組的醫學專家進行的，他們選擇了大約55萬名年齡35歲左右的中年人作為研究對象，除去性别、病史、生活習慣等差異因素後，将他們按體重基數，分成了三組正常體重組、微胖組和肥胖組。
研究人員對這些人進行了長達42年的跟蹤觀察，通過記錄這群人在過去的時間中死亡的人數，研究人員發現了一個有趣的現象：微胖組的老年人的平均年齡要比其他兩組高出6~10歲，體重和死亡率的關系大抵呈U形曲線。
為什麼會是這樣的結果呢?
研究人員在對比調查中這些老年人的骨骼、肌肉、心髒及肺活量等資料後，發現微胖組即BMI（體重指數）在24.0~31.9這個區間的老年人的各項資料都優于其他兩組，或許這也是微胖組老年人長壽的原因。
微胖的老年人相比于過于瘦弱的老年人來說，他們的身體更加強壯。随着年齡的增長，老年人身體的新陳代謝和各種生理功能都會比年輕人低，如果此時身體過于瘦弱，身體内所需要的各種營養不足，就會導緻免疫力下降，容易受到各種疾病的侵襲。
而且老年人太瘦也會增加骨折的風險，人體的骨骼密度會随年齡減少，而脂肪作為骨骼的緩沖物，能夠很好的保護骨骼，延緩骨骼中鈣質流失。如果老年人太瘦會就會導緻肌肉力量減弱，沒有足夠的脂肪儲備，在面對一些突發情況，如磕碰、摔倒時，老年人的骨骼會直接接觸到地面，容易出現骨折的問題，是以老年人适度的微胖是有好處的。
微胖的老年人相對于肥胖的老年人來說，他們的身體負擔更小。肥胖的老年人往往會有很多健康問題，身體中積存着過多的脂肪，就會增加心髒的容量負荷和阻力負荷，是以肥胖常與高血壓、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相關，這些心腦血管疾病都是誘發老年人死亡的重要原因。
微胖的老年人由于體重适中，雖然體記憶體在一定數量的脂肪，但并沒有超過身體的負荷，不會給心髒帶來沉重的負擔，而且這些脂肪能夠為身體提供充足的能量和營養物質，維持老年人正常的身體代謝和日常生活的消耗，增強身體的抵抗力，進而降低了患病的可能性。
四、總結
總而言之，對于老年人來說，無論是身體太瘦或太胖對他們的身體都沒有好處，隻有保持微胖适中的體重，才能更加長壽。老年人應該注意保持體重，日常生活中攝入足夠能量的飲食，并定時進行運動，隻有這樣才能擁有一個健康、快樂的晚年生活。
參考文獻：
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中老年人如何保持健康體重、保健醫苑 、 2016-07-05
老年人體重下降的評價、代建剛、國外醫學(老年醫學分冊) 、1991-05-01
老年朋友控制體重要避免“三少”“三多” 、石勵、中老年保健