回溯鏡頭:"神奇"的惡心、想吐、肚子痛
去年9月新學期開學後不久，有一位媽媽帶孩子來新華醫院心理科門診咨詢，孩子在上學期都好好的，暑假裡報了個遊泳班，上了幾次課後，孩子一去上遊泳課就覺得惡心、想吐。
這位媽媽一度以為是孩子喝了泳池裡不幹淨的水導緻的，于是就沒再去上遊泳課。然而，等到開學之後，孩子一去學校就惡心、想吐，帶去醫院消化系統檢查了一遍，什麼異常都沒發現。回到家，孩子看看電視玩玩電腦，休息一會兒就好了。
第二天去上學又周而複始開始出現不舒服的表現，家長如果強行讓孩子去學校，孩子就在校門口大哭大鬧，說自己肚子特别不舒服，家長無奈之下隻能把孩子帶回家，一旦回家，不舒服的症狀就神奇地消失了。
當心“開學綜合征”
在新華醫院心理科專家看來
這樣的情況并不少見！
通常來說，孩子可能在暑假期間由于作息比較自由，管理比較松散，有時難以重新适應規則感比較強的環境。
上遊泳課或重新回到學校，較嚴格的環境下，這種不适應帶來了孩子難以意識到的壓力和不良情緒，有時便以身體不舒服的形式表現出來，可能是惡心想吐，也可能是頭暈、頭痛、心慌、氣短、肚子痛等。
兒童對于生活正常變化的适應程度，不如大人們那麼靈活。即兒童的靈活轉換、适應能力都還在發展當中。
不知道家長有沒有發現，有的孩子在長假過後，例如寒假、暑假，突然恢複上學的節奏時，會有那麼一段時間很難進入狀态。其實不難了解，這就是“開學綜合征”，那些“神奇”的惡心、想吐、肚子痛就是孩子的紅色壓力“警報”信号。
9月1日，即将迎來新學期，開學季，如何讓孩子真正能“開開心心”上學去？
新華君請心理專家來支招，一方面，幫助孩子調整狀态，為新學期設定目标；另一方面，也要注意幫助孩子減壓，開學前好好跟孩子聊一聊。
1、設定好這學年的目标：很多人喜歡新年新願望，實際上，任何一種努力的嘗試，都無須一定要在新年，在新學年開始也可以。是以新學期開始了，我們設定個合适的目标。
例如回顧下，上學年孩子最主要的學業方面的困難在哪裡。逐一列出來，然後所有的大人，包括孩子一起，讨論其中哪一條最重要或最關鍵，然後将其設定為本學年攻克的目标。除了回顧困難之外，也要記得回顧孩子上學年的長處所在，進而鼓勵孩子在新學年裡繼續保持，再接再厲。
2、陪孩子一起建立條理性：帶孩子一起去文具店，看看這學年為了更好地整理好東西，需要點什麼輔助工具。例如不同顔色的檔案袋、書皮、檔案夾、标簽紙、馬克筆等。
選擇的分類、标記、整理工具，其複雜度和難易程度要适合自己孩子的水準，可以幫助他獨立地整理、管理好自己的學校物品。
如果不确定的話，可以嘗試下，看看哪個工具或方法更适用。
3、和孩子一起計劃這學期的課後活動：提前計劃下這學期孩子的課後時間如何安排？跟其他大人一起商量下，尤其問問看孩子的興趣所向。
要知道，很多課後活動，對于孩子的注意力是有所裨益的。例如要不要增加運動項目，遊泳或者舞蹈？要不要進一步發展孩子的興趣愛好，畫畫或者彈琴？要不要帶孩子參加一些專注力或執行力的訓練項目？
這些活動都有不同的時間安排，提前安排好，以便更好地安排孩子的時間。既要豐富多彩，又要注意安排均衡，避免孩子太累。
4、讓孩子觀摩你制作家庭月曆：向孩子示範，如何預期即将到來的事件以及如何安計劃安排，這既向孩子展示了計劃能力，又提前告知了孩子一些預先安排的事情，到時候孩子配合的可能性會更高。
這些安排包括比較長遠的，例如“如果這學期你達到了我們設定的目标，寒假我們考慮去香港玩”，也包括中期的，例如十月份開始我們每周六上午要去新華醫院參加一個注意力訓練營”，以及眼前的“開學前我們要去做些準備工作”等。
除了帶孩子做一些實際任務的準備外，開學前抽個有空的時間，家長和孩子坐下來談談心，聊聊天也是極好的。無論孩子多大，以他們能了解的方式，聊一聊。
如果孩子在學校裡存在一些困難的話，例如注意力很難保持集中，小動作多，易招惹小夥伴，那麼無論師生關系還是同伴關系，可能都會讓孩子感到受挫，進而影響其自尊心。
雖然一方面需要強調規則的重要性，其行為和學習表現，應該努力達到大部分同學的标準。但也不要因為暫時的、某些方面的達不到而讓孩子覺得自己格格不入。
是以跟孩子強調他的長處所在，例如喜歡神遊太虛的孩子，也許想法很多，會生出很多富有創造力的新點子，且好奇心強，對于新鮮事物都願意接受。好動的孩子精力比較旺盛，也許在體育方面存在一定長處。
孩子内心是熱情的，希望與小夥伴們打好交道的，這種建立良好夥伴關系的意願，也是值得贊賞的。
孩子也許需要你的幫助來識别班裡哪些同學更容易與其發展良好的夥伴關系。這裡并不是說去幹涉孩子交朋友。例如可以讓孩子描述下自己對班裡同學們的印象或看法，這時你對孩子同學的性格、喜好等特點大概有個了解。
有一些同學可能比較欣賞孩子的氣質秉性，與這些同學相處，孩子覺得自己被接納被認可，更有利于發展夥伴關系。但在這個過程中，仍需要鼓勵孩子發展自我控制，發展界限的社交技巧。
還有一些同學，可能自帶專注和平靜光環，如果這些同學以及孩子之間關系尚可的話，鼓勵他們多相處，孩子也能從同伴相處中耳濡目染到專注和平靜的力量。
很多孩子視老師為大敵，帶來了無窮無盡的作業，對學習有着吹毛求疵的要求。是以對老師摻雜着害怕，不得不聽話，但又不願意甚至不屑聽話的情緒。
一方面要教導孩子尊師重道，嘗試去發現老師作為一個人，他值得我們尊重的長處和能力是什麼？例如英語老師的闆書特别漂亮，國文老師的朗誦特别慷慨，數學老師特别能歌善舞。
另一方面要引導孩子與老師合作，老師并非敵人，我們還沒有掌握的知識難點才是敵人，老師和學生是站在一條戰線上，共同攻克難點。
如果孩子能如此想，“老師她是挺嚴厲的，但她也挺酷的，遇到困難時我還是能指望她的。”那就實在太好了。
幫助孩子做好迎接新學期的準備，絕對不是單一一個家長的任務，是以，與你的配偶聊一聊。新學年，孩子的課程安排時間，課後活動安排可能都會有所變化。提前與配偶溝通一下，雙方的時間安排。哪天由誰接送，哪個活動由誰陪伴，與老師的溝通分别主要由誰負責？
除此之外，也和配偶溝通下對于孩子情況的看法，盡量統一下意見，孩子的哪些表現确實是需要改變的問題，哪些問題是當務之急，具體做些什麼去幫助孩子改善發展。記住，你倆的看法，對孩子的态度一緻，是取得最佳效果的基礎。
與家裡的大人們聊一聊
需要記住的是，與孩子相處的有所的大人們，對孩子采取一緻的态度和要求，行為管理才能起到效果，才能齊心協力幫助孩子發展得更好。
僅一個人的不合作，也很有可能抵消其他多個人的努力。也許有的大人尚不能了解孩子遭受的困難，例如很難專心，很難坐得住，很難記得住學習的知識。可以讓孩子跟大家描述下自己的體會，以及講述自己需要怎樣的幫助。
要知道，也許其他的大人不會因為你的一己之見而同意，但是也許會為了幫助孩子為出發點，而同意你的做法。
與自己聊一聊
挑個空閑的時間，找個安靜的角落，以一個舒服的姿勢，自己和自己對個話。
過去的一學期裡，你為了孩子，學習了哪些關于促進兒童發展，幫助集中注意力，幫助行為自控力的知識和技巧？
過去的這個學期，你和孩子遭到了哪些學業上的困難？你們一起是怎樣克服這個困難的？有哪些障礙橫亘在面前，阻礙了孩子更好的學業成就？這些障礙該如何解決，你知道答案嗎？如果不知道，去哪裡尋求答案？
即将到來的新學年，孩子可能會遇到哪些新的挑戰？你在什麼時候，應該做些什麼，幫助孩子更好地應對這些挑戰？新學期，對于你和你的孩子，哪些技巧政策可能繼續有效？或者需要哪些調整？以幫助孩子，更加平靜，更加專注？
與老師聊一聊如果開學之前，有返校日的話，你也可以争取與老師聊一聊。尤其當老師是新接手孩子的班級時，更建議提前約見老師。向老師大概介紹下孩子的特點，所謂特點包括優點和缺點。
關于優點，客觀彙報孩子在哪些方面也許會做得比較好，老師可以考慮酌情安排，這樣更促進孩子的自尊心。例如你可以告訴老師，孩子想法很多，願意嘗試各種新鮮的活動，而且富有幽默感。如果開學後有活動或者任務能讓其發揮這些長處，相信孩子是樂意至極的，而且會給孩子帶來極大的快樂。
關于缺點，希望老師給予怎樣的幫助，或者根據既往自己的經驗，總結哪些招比較好使，分享給老師。
例如，孩子上自習課時，沒有老師密切督促的話，很容易受人影響，其他同學的竊竊私語或者小動作都會影響到他。他會不由自主地去注意别的同學的動靜，而耽誤了自己手頭的任務。這種情況下，如果能把他放到一個相對安靜，遠離門窗的座位，可能會好一些。現在網絡很發達，與老師這樣的交流如果面對面很難實作，也可以通過郵件、微信等方式。
有些家長除了對孩子唠叨學習、監督作業就不知道說什麼、幹什麼。
其實，除了學習之外的溝通非常重要！不能讓孩子産生慢性疲倦，不要沒有開學就開始厭學，更不能因為學習讓孩子與家長疏遠、無話可說。
不過，如果孩子确實一貫做事拖拉、低效率，也不要掉以輕心，還是趁開學前快來心理門診看一看吧！
友情提示：新華心理的專注力/自控力還有情緒管理的訓練課程，大多安排在周五下午或周六上午，具體情況需要在門診報名預約。
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