身體健康的人通常都是面色紅潤的，如果氣血不足的話，就會顯得氣色不好。現在很多生活或是工作壓力大的人，多半都有這樣的情況。
除此之外，若是沒有好的飲食習慣，或是吃飯的時間不規律又不經常運動的話，也會導緻身體缺乏氣血。隻要找到原因，結合自己的身體狀況是可以進行調理的。不論男女，做好這5件事，氣血足、易長壽。
1.改善飲食結構
按時吃飯固然重要，但是大部分人都會忽略營養均衡的問題。如果每餐吃的營養不夠均衡，或是愛吃辛辣、刺激的食物，也是會影響氣血的。是以，不僅要擁有規律的飲食習慣，還要注意改善飲食結構，适當地食用補充氣血的食物。
2.适當運動
堅持運動是很多人都沒有做到的事情，特别是許多上班族，總說自己沒有時間去鍛煉或是去健身房等等。但其實，運動的方式有很多種，把坐電梯改成爬樓梯，少坐車多走路等等都算是運動的方式。适當地運動，能夠加快血液流通的速度，刺激體内的激素分泌，改善氣血不足的情況。
3.調整心态和睡眠
不好的睡眠品質和煩躁的情緒，也會影響身體的氣血。因為如果沒有充足的睡眠，人就會看起來沒有精神，總是疲憊的樣子。而經常處于不良的情緒下，也會讓人的氣血運作不暢，出現氣血不足的情況。是以，調整心态和睡眠，也是很有必要的。
4.按摩穴位
相信很多人都接受過專業人士的按摩，按摩可以放松身體，還能疏通經絡。對于氣血不足的人來說，适當地按摩相應的穴位不僅可以緩解疲勞，還能夠幫助調理氣血。
5.中藥調理
如果氣血不足的情況比較嚴重，就要去檢查，在醫生的指導下用中藥來進行調理，俗話說“良藥苦口”，雖然很多人都不喜歡吃中藥，但是中藥的副作用較小，而且也是一項改善氣血的有效途徑。
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