人的一生，有1/3的時間都是在睡眠中度過的。而睡眠往往還伴随着夢境。
生活平平淡淡，夢境卻千奇百怪：彩票中獎、快意恩仇、穿越時空、被人追趕、掉下懸崖……你永遠也想不到，今晚睡覺時會做什麼夢。
但你知道人為什麼會做夢嗎？對身體來說，做夢有什麼意義？聽說有些夢境可能是疾病的象征？今天，可可帶你探尋“夢的秘密”！
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人為什麼會做夢？
你以為當我們進入睡眠時，大腦也開始休息了？其實不然。
人的大腦是24小時不停歇的，即使在睡覺時，也會有一小部分腦細胞仍在活動，忙着處理白天接收到的一些嘈雜信号，比如白天記憶深刻的一些圖像、事件或是聲音。
這些活躍的腦細胞就是我們的“造夢師”。白天經曆的事件越深刻，睡覺之後腦細胞活躍度就越高，做夢的可能性就越大。
相關研究表明，每個人平均每晚至少要做4~5個夢，這大多發生在睡眠中的快速眼動期，如果此時醒來，往往會記得自己做了什麼夢；而如果你覺得自己沒有做夢，基本上是在非快速眼動期醒來，然後忘記了。
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經常做這些夢
可能是身體在“報警”
夢境不僅能帶給我們新奇的體驗，還可能是健康的“警報器”。
科學家指出，人在白天處于覺醒狀态，外界的刺激掩蓋了疾病微弱的信号，而晚上外界進入人體的資訊減少，來自疾病部位的微弱信号與資訊占了優勢，就會不斷送入腦中有關部位，導緻某類“噩夢”纏綿。
是以，如果經常做以下幾種夢，就要小心是不是身體出問題了。
1經常做噩夢：警惕神經退化
2022年6月，權威醫學期刊《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》發表了一篇研究，該研究在經過長達7年多的随訪中發現：
與正常夢境相比，經常做噩夢（夢中被攻擊、夢中扮演動物角色等，被噩夢驚醒）的人，在接下來的十年中出現認知能力下降的機率是其他人的4倍。同時，經常做噩夢的人，患帕金森病的風險也更高。
2023年，《電子臨床醫學》又發表了一篇“夢境和疾病關系”的跟進研究，該研究發現：
如果在7~11歲之間經常做噩夢，會使幾十年後出現認知能力下降（癡呆症）的幾率增加1倍。
如果一個人童年時期經常做噩夢，則成年後被診斷出患有帕金森病的可能性是其他人的7倍。
2經常淩晨1~3點做噩夢，警惕低血糖
對于糖尿病患者而言，若是淩晨1~3常做噩夢，清晨醒來有原因不明的頭暈、頭痛、記憶力下降明顯、出汗後濕透内衣以及有饑餓感覺等，可能提示有夜間低血糖。
夜間低血糖往往不易被發現，無法及時糾正，很容易導緻嚴重的後果。是以建議糖友睡前測一次血糖，若低于5.6mmol/L，可以适當加餐來預防夜間低血糖，并在床邊常備含糖飲料、糖塊、餅幹和血糖儀。
3經常夢見溺水/窒息：警惕睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停發生時，氣道被阻塞，機體處于缺氧狀态，就可能會做溺水、窒息等噩夢。
睡眠呼吸暫停綜合征的人往往還有鼾聲大、突然中斷等特點，這不僅影響睡眠，還與高血壓、冠心病、心律失常和心衰等多種心血管事件相關，嚴重的情況下甚至可能在睡夢中猝死。
是以，如果懷疑睡眠呼吸暫停，建議及時就醫進行睡眠監測。日常睡覺時可以在睡衣背後縫個裝有網球的口袋，幫助保持側睡，降低缺氧風險。
4常夢到某個器官被打，警惕相應病變
如果經常夢到某個器官對應的部位被打、被刀刺中，或發生其他種種意外，醒來後甚至覺得隐隐作痛，就要小心是不是這個器官出問題了。
比如：如果患有腦部惡性良性腫瘤或神經系統疾病，就可能經常夢到頭被敲打；牙齒有問題時，也可能經常夢到牙齒掉光了等。
5夢到被追趕、跌落，警惕心血管問題
如果經常夢到被歹徒或猛獸追逐，想跑卻跑不動，驚醒後還會心有餘悸、心跳加速、出汗等，可能是冠狀動脈供血不足。
如果經常夢到一腳踩空、從高空墜落而猛然驚醒，可能提示隐匿性心髒病，或心髒附近的血管存在問題。
此外，經常在夢裡聽到怪響、奇怪的聲音，可能提示聽覺中樞或附近的血管有問題；經常夢到洪水泛濫、在水裡掙紮，可能提示肝腎系統異常……
【小貼士】如果隻是偶爾做一次這些夢，大可不必疑神疑鬼。而如果經常、頻繁地夢到相似的場景，最好提高警惕，及時就醫做個檢查，以便趁早幹預。
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做夢，還有這些意想不到的好處
除了可能反映健康狀況以外，做夢對于身體來說，還有你意想不到的好處，比如：
1有助于鞏固記憶
所謂“日有所思，夜有所夢”，大部分做夢的内容都與最近的經曆有關，且快速眼動期的夢有生動、清晰等特點，通過夢境可鞏固記憶，幫助促進學習和成長的記憶。
2有助于大腦“排毒”，維護腦功能
日本築波大學的學者們曾經對小鼠做過關于做夢的研究，他們測量了小鼠在快速眼動期和非快速眼動期時腦部血流速度，再與清醒狀态作對比。
結果發現：非快速眼動期的血流速度和清醒時幾乎沒有差别，而快速眼動期的平均血流速度提高了2~3倍。
研究人員指出，在快速眼動期，腺苷A2a受體會導緻大腦血流量增加，而增加的血流量會幫助大腦清除很多廢物，進而可以幫助增強記憶力，減少發生神經退行性疾病的幾率。
3幫助調節情緒
在快速眼動期，腦杏仁核的活躍度非常高，可幫助清除大腦中不愉快的情緒，對于恢複心理上的平靜有幫助。
另外，西班牙的一項研究發現，不愉快的夢對于大腦來說也是必要的，在夢中體驗這些負面情緒，有助于我們在清醒時更好地處理和控制消極情緒。
4激發創造力
弗洛伊德說：“夢境不僅具有複制的功能，而且具有創新的功能”。
我們做夢的時候，思維模式已經跳出了白天固有的模式，同時不會受到現實世界中各種束縛和條條框框的影響，因而做夢是創造性思維的有效推動者。
5潛在威脅事件提前演練
很多人做夢時會夢見被追殺或與敵人赤身肉搏，這些夢從某種程度上來說，是測試人在遇到危險時所作的反應，幫助清醒時更好地應對緊急情況。
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經常做夢，說明睡得不好？
一招助你更好眠
生活中經常會聽到有人抱怨：“我晚上經常做夢，睡眠品質特别不好。”但其實不一定。
1經常做夢，未必是睡得不好
前面提到，幾乎每個人每晚都要做夢，隻是因為醒來的時間不同，是以有些夢記得，有些不記得了。
而且睡眠會經曆淺睡眠→深睡眠的過程，每晚大概有4~5個這樣的周期，在深淺睡眠交替的過程中，大腦會對夢進行處理和記憶篩查，導緻我們常常隻會對醒來前的夢有記憶，再之前的往往記不住。
是以，不能說做夢了就表示沒睡好，睡眠品質與做夢之間并沒有必然的聯系。
但如果因做夢感覺睡眠斷斷續續，或被夢驚醒後難以入眠，則可能會影響到睡眠品質。
2一個方法，幫你改善失眠多夢
除生理疾病原因外，夢境往往是對白天聲音、場景、情緒等的處理和加工。是以想要避免失眠多夢的情況，就要調整白天的生活狀态。
比如：不看過分刺激的畫面（像恐怖片、驚悚片等）、睡前泡腳緩解疲勞、多聽音樂放松心情……讓自己保持一個較為平靜的狀态入睡。
【小貼士】
從中醫的角度來說，經常睡不安穩、多夢易醒、醒後難以入眠，可能是心膽氣虛的表現，可以試試酸棗仁茶。
【配方】龍眼肉10克、浮小麥10克、酸棗仁10克，煮水或代茶飲。
【功效】酸棗仁享有“東方睡果”的美譽，能養心陰、益肝血，主治失眠多夢；龍眼肉溫通心陽；浮小麥養心安神。三者搭配養心安神，能幫助緩解不寐多夢、易醒、煩躁等症狀。
（我是大醫生官微）