立秋節氣
農曆六月廿二
立秋是“二十四節氣”的第十三個節氣。從立秋開始，陽氣漸收、陰氣漸長，陽盛逐漸轉變為陰盛。
立秋已至，但處暑未過，三伏天仍在繼續。此時“秋已立，暑難消”導緻秋燥症、肺系疾病等頻繁發生。是以，夏秋更替之際，換季養生顯得尤為重要。
立秋養生方法
01祛暑滋陰
醫學專家認為，夏秋之交，燥氣上升，易傷津液。是以，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。可适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。多吃豆類等食物，少吃辛辣油膩之物。
02艾灸理療
中醫上，秋季養生以“養收”為原則。立秋後陽氣減弱，禦外能力減弱，身體易受寒涼。人會出現體虛、感冒流涕、過敏發燒、失眠多夢等症狀。此時合理地進行艾灸可以達到溫通經絡、祛除寒濕、補益陽氣、調和氣血的目的，可抵禦即将到來的冬季寒氣。
03調理脾胃，養陰補虛
立秋後，氣溫依舊很高，空氣濕度也較大，容易給人體帶來陰陽失調、氣血不足、濕寒入體等問題。脾胃在這種冷熱刺激中容易發生不适。這時應盡量少吃寒涼食物。調理脾胃應側重于清熱、健脾，多吃開胃、易消化食物，可食用芡實、山藥等養胃的食物，以促進脾胃功能的恢複。
04防燥養肺，調節心情
秋天空氣中水分減少，口渴咽幹、聲啞幹咳、皮膚幹燥等現象随之而來，即使喝一大杯水，也不解渴，這就是我們常說的秋燥。根據“燥則潤之”的原則，應多吃養陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇把等。如出現口幹舌燥等情況，可以加用麥冬、石斛、太子參等。
05及時補水
秋燥耗傷陰津，導緻皮膚幹燥和體液大量丢失。按照醫學要求，正常人體除三餐外，一天還需要另外補充水分。
這對中老年人來說更為重要，如果中老年人能堅持一天主動飲用适量的水，對改善血液循環、防治心血管病大有裨益。
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