你的腳踝的穩定性如何？來做個測試
找到一塊平整安全的場地，拖鞋脫襪子單腳站立，然後根據可以站立的時間進行判斷。
👉維持5秒以内：不穩
👉維持5-10秒：中等偏弱
👉維持10-30秒：正常，可以考慮加強
👉維持30秒-1分鐘：穩定性比較強
👉1分鐘以上：平衡能力和腳踝穩定性都很強
這個居家可測的小實驗可以幫助你粗略判斷腳踝的穩定能力。如果踝關節穩定性較差，最好适當正确訓練，預防崴腳風險你能堅持幾秒呢？
你的腳踝的穩定性如何？來做個測試
找到一塊平整安全的場地，拖鞋脫襪子單腳站立，然後根據可以站立的時間進行判斷。
👉維持5秒以内：不穩
👉維持5-10秒：中等偏弱
👉維持10-30秒：正常，可以考慮加強
👉維持30秒-1分鐘：穩定性比較強
👉1分鐘以上：平衡能力和腳踝穩定性都很強
這個居家可測的小實驗可以幫助你粗略判斷腳踝的穩定能力。如果踝關節穩定性較差，最好适當正确訓練，預防崴腳風險你能堅持幾秒呢？