當你經常感覺疲勞時，飲食可以對恢複精力有很大的幫助。以下是一份可以幫助經常感覺疲勞的人恢複精力的飲食分享方案：
早餐：
- 燕麥粥：燕麥富含膳食纖維和碳水化合物，可以提供穩定的能量并減少疲勞感。将燕麥片加入熱水或牛奶中，煮熟後加入蜂蜜和堅果食用。
- 水果沙拉：水果富含維生素和礦物質，可以幫助提高身體免疫力。将不同種類的水果切成小塊，加入到酸奶或蜂蜜中拌勻食用。
午餐：
- 雞胸肉沙拉：雞肉富含蛋白質，可以幫助維持肌肉品質、提高代謝率，并提供能量和減輕疲勞感。将雞胸肉切成小塊，與蔬菜拌勻，加入沙拉醬食用。
- 烤鲑魚配蔬菜：鲑魚富含不飽和脂肪酸和蛋白質，可以幫助提高身體的能量水準和免疫力。将鲑魚烤熟，搭配蔬菜拌勻食用。
晚餐：
- 紅豆糯米飯：糯米富含碳水化合物，可以提供穩定的能量。紅豆富含蛋白質、纖維和礦物質，可以幫助提高身體免疫力。将紅豆和糯米混合煮熟，加入一些蜂蜜或冰糖食用。
- 番茄雞蛋面：番茄和雞蛋都富含蛋白質、維生素和礦物質，可以幫助提高身體免疫力和能量水準。将番茄切碎，打入一個雞蛋中煮熟，與面條搭配食用。
零食：
- 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。它們可以幫助提高身體的能量水準和免疫力，适量攝入可以幫助緩解疲勞和增強體力。
- 水果：水果富含維生素和礦物質，可以幫助提高身體免疫力。選擇一些富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓等，可以幫助減少疲勞感。
總之，經常感覺疲勞的人需要注意飲食的營養均衡和攝入量适當。以上飲食分享方案可以作為日常飲食中的營養豐富的選擇，需要根據個人的身體狀況和需求進行适當調整。