下載下傳
由于官方網站的伺服器在境外，國内通路可能比較慢，可以到清華大學的鏡像上下載下傳。這裡我下載下傳的檔案有：
VirtualBox-6.1.4-136177-Win.exe （VirtualBox 安裝包）
Oracle_VM_VirtualBox_Extension_Pack-6.1.4-136177.vbox-extpack（VirtualBox 擴充包）
ubuntu-19.10-desktop-amd64.iso（Ubuntu 系統鏡像）
可以根據需要選擇自己喜歡的版本。
安裝 VirtualBox
安裝的過程不需要多說。安裝好之後，最好再安裝一下擴充包，選擇菜單欄裡的“管理”→“全局設定”，然後安裝擴充。
建立虛拟機
安裝完 VirtualBox 後，點選“建立”建立一個虛拟機，各種參數根據自己電腦的實際情況選擇，一般用預設配置，或者在預設配置的基礎上适當增加一點就可以。建立硬碟時，建議選擇“動态配置設定”，因為這對于性能基本上沒有影響。（參見這個網頁）
安裝 Ubuntu
首先在虛拟機的“存儲”設定裡載入 ISO 鏡像，然後啟動虛拟機，選擇剛才的鏡像。
接着就是安裝 Ubuntu 了，Ubuntu 可能是有史以來最易用的 Linux 發行版了，基本上隻要一直點下一步就可以。如果是比較硬核的使用者，還可以選擇自己給硬碟分區，但是其實對于虛拟機來說，意義不是很大。
安裝完成後，彈出系統鏡像，重新啟動虛拟機就可以了。
安裝增強功能
為了讓我們的虛拟機用起來更順手，我們最好安裝一下 VirtualBox 的增強功能。開啟虛拟機後，選擇菜單欄的“裝置”→“安裝增強功能”，VirtualBox 會自動載入一個光驅，Ubuntu 會提醒你是否要運作安裝程式，選擇運作即可。你也可以打開CD光牒，在控制台裡輸入 sudo ./VBoxLinuxAdditions.run，安裝過程是自動完成的，重新開機後才會生效。
進行檔案共享
在 VirtualBox 裡，要進行主控端和虛拟機之間的檔案共享，有三種方式：共享檔案夾、共享粘貼闆和拖放。
安裝好增強功能後，就可以打開這些功能。首先把“共享粘貼闆”和“拖放”功能開啟，選擇“雙向”即可。這樣，我們就可以通過複制粘貼，以及拖動滑鼠來傳遞檔案了，非常友善。
接着，我們再使用“共享檔案夾”。在虛拟機設定的“共享檔案夾”裡面添加一個共享檔案夾，名字和路徑可以自己選擇。勾選“自動挂載”，不要勾選“隻讀配置設定”。
添加之後重新開機，可以看到已經有 /mnt/sharing 這個檔案夾了，但是無法通路。我們還需要在控制台裡面輸入指令：sudo mount -t vboxsf sharing /mnt/sharing（注意改成你的名字和路徑），挂載之後就可以通路了。
改善顯示卡性能
在虛拟機設定的“顯示”裡面，把顯存調到最大的 128M，勾選“啟用 3D 加速”，可以提高虛拟機的顯示卡性能。
使用 SSH 連接配接虛拟機
Ubuntu 預設沒有安裝 SSH 伺服器，我們可以輸入 sudo apt-get install openssh-server 來安裝。安裝之後，輸入 sudo /etc/init.d/ssh start 啟動 SSH 服務。
在虛拟機的“網絡”設定裡面，把“連接配接方式”改為“橋接網卡”。接着，輸入指令 ifconfig，就可以看到虛拟機的 IP 位址：
由于路由器預設開啟了 DHCP，是以一段時間後 IP 位址可能會有變化，這時可以在路由器的設定裡面把虛拟機的 MAC 位址和 IP 位址綁定（操作過程略）。
我們還需要一個 SSH 的軟體，這裡我選擇的是 XShell，我在百度網盤上存了一份：
連結：https://pan.baidu.com/s/1U5AdB1NRoEStSYU3uqPzzg
提取碼：6bwz
打開後，建立一個會話，填入虛拟機的 IP 位址，端口是預設的 22。如果一切順利，輸入使用者名和密碼之後就可以連接配接了。