大家好，我是野鬥鬥。
今天早上，我去體檢中心體檢了。
去體檢的路上，我一直心不在焉，腦子裡總想着各種不好的結果。
我是個沒有安全感的人，尤其是對于體檢這種未知的事物，更是在挑戰我的心理防禦系統。
我害怕，如果體檢出現各種問題，父母怎麼辦，家人怎麼辦，我的人生怎麼辦……
我知道，事情還未發生，提前恐懼完全是庸人自擾。但那一刻，我的緊張和恐懼已經完全占據了整個大腦，腦中一片空白，無法讓自己保持冷靜。
好在身旁有男友陪伴，才勉強有安全感。
或許正如作家蒙田所說的那般吧：“誰恐懼，誰就要受折磨，并且已經受着他的恐懼折磨。”
此時此刻，我就正接受着體檢的恐懼帶來的折磨。
抽血、做彩超、做CT……一個半小時過去，體檢終于結束了，而我恐懼的情緒也逐漸減少。
仔細覺察，我恐懼的情緒之是以能逐漸減少，是因為在體檢過程中，我用了這6個方法，分享給你，希望也能幫到你。
01 把你恐懼的事情寫下來，并直面那些讓你恐懼的事
前幾個月，一個大學同學突然意外去世，對我的影響太大了。第一次發現，原來死亡離自己那麼近。
我從不畏懼社交、舞台、貧窮……因為這些都可以努力去改變。
我真正畏懼的，是突發意外、突發疾病，我的家人怎麼辦，我的人生怎麼辦。
如果疾病、意外真的降臨，好像前面所有的一切努力，所有的人生目标、願景，都将毫無意義。
是以，我努力調整心态，讓自己直面恐懼的第一件事，就是把它寫下來。
如果恐懼的事情發生了，如突發疾病，意外降臨，該怎麼辦？
我突然想到，我有幾萬存款，有給自己買意外險、百萬醫療，還經常打球、跳操、練八段錦、清淡飲食……
這樣想着，有應對的措施，似乎一切都沒有那麼焦慮和恐懼了。
02 無論結果是什麼，一切都要做最壞的打算
面對恐懼，在心裡做好最壞的打算，這樣等到真正的結果出來，心裡也能快速接受。
我們最恐懼的，其實不是事物，而是恐懼本身。
凡事做最壞的打算，最終結果，一般不會像你想象的那麼糟糕。
03 停止想象，想象出來的恐懼，比真實的恐懼更可怕。
可能是寫小說的緣故，有時候我感覺自己的思維太跳躍了。
開車總能想到發生車禍，見到拿刀的人總怕他突然揮刀亂砍，喝水總怕嗆到，吃飯總怕噎死……
喜歡胡思亂想，越想越恐懼。然而，想象出來的恐懼，比真實的恐懼更可怕。因為不知結果，是以任由想象力發散。
04 加強心理訓練，讓自己成為内心彪悍的人
我的心理承受能力真的極差，面對一件事情，表面雖雲淡風起，但内心早已翻山倒海。
為此，我不斷加強心理建設，讓自己的心變彪悍，變強大。以下是我常用的六個方法。
第一，自行診斷。向内覺察自己的情緒，當開始發現矛頭不對勁時，就要自行診斷，及時止損。
第二，自我調适。當情緒已經出現不适，就要自我調适，深吸一口氣，放松心情，放松心态。
第三，轉移注意力。
第四，建立自信心。
第五，培養淡定的心态。多看那些恐懼的事情，看多了，你會發現，自己越來越淡定了。
第六，給心做運動。冥想，瑜伽，八段錦，都可以嘗試。
同時，可以多聽書，看心理學方面的書籍。
05 有強烈的信念感：“我命由我不由天，一切由我說了算”
我特别喜歡《哪吒之魔童降世》裡的一句台詞：“我命由我不由天，是魔是仙，我自己說了算。”
深有感觸。我的命，隻能由我自己決定。若命運不公，就和它鬥到底。
人啊，有時候你得相信，強烈的信念感、力量感，真的可以打敗一切磨難。
06 去運動，讓自己跳起來，讓自己流汗
自前年體檢查出各種小毛病後，我便開始把運動放在首位。
從跑步，打羽毛球，跳操再到八段錦。哪怕再忙，也要抽空運動。
如果說行動可以治愈一切焦慮。那麼運動，也能打敗一切恐懼。這個方法适用于生活中所遇到的一切恐懼。
有時候，我們之是以恐懼，是因為害怕自己的僥幸心理被反噬。
在日常生活中，大多數人喜歡存僥幸心理，不聽醫生勸阻，熬夜，酗酒、抽煙……
為此，當體檢的時候，就容易恐懼。恐懼體檢單上的異常是自己曾經存僥幸心理造的孽。
是以，還是多聽醫生的話吧。按時吃飯，按時睡覺，多運動，多吃水果，多喝水，清淡飲食，戒辣戒油……
最後，希望大家每天都要保持樂觀心态，每年按時體檢。也希望大家，早日打敗生命中的所有恐懼。
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作者：野鬥鬥，寫作4年，是不着調的老師，是不入流的部落客，是小說碼字狗，在學美妝素描ing，在學攝影ing。
努力做一個安靜而又有力量的女孩，分享成長幹貨、人生感悟和能量補給。期待在平行的世界裡，過着多元的生活。
圖檔|《借東西的小人阿莉埃蒂》（侵删）