賊辣！這瓶醬我都吃了不下一百瓶了，真的賣了賣了幾百萬瓶了。
·重心往上，腳後跟彈動，肩打開，收緊腹部，重心往上。我前腳掌蹬地往上蹬起來的感覺，不是往前跑往前往上蹬。準備上跳躍，新手可以夾住跳，因為可能會容易岔氣。老手握住手腕感受大臂後側的收縮，對雙肩取下來，肩膀扭一脖子。跳繩不僅可以全身燃脂，還能矯正不良的體态，練好看的直角尖。
·把肩膀打開一點，把鎖骨露出來，把脖子拉長一點，準備開始。第一次，肯定是正常的，新房子二十分鐘。你已經跟了三十五分鐘了，恰似原地深呼吸，加油，不要放棄！加油堅持腹部收緊，幅度可以稍微快一點，速度快，幅度小，收腹。隻要把飲食控制好就會瘦的快，飲食控制不好，怎麼練都不會瘦。
·而且運動跑跳多燃脂效果是非常好的，燃燒脂肪需要中低，強度跑跳運動有氧運動。飲食控制好跟着練，問是問不出來的，跟着練多好呀，跟着練就會瘦。有什麼好，糾結做什麼運動的，做什麼運動都會瘦，飲食控制好就行，飲食控制不好，做什麼運動都不會瘦。
·收腹做：大腿根部做外旋，肩膀沉下來，小腹的深呼吸。不要糾結做什麼運動，這是最浪費時間的，跟着練起來，每一分每一秒都在變瘦！還在糾結做什麼運動？收腹，堅持收腹做，不要停下來，關節跟腳尖保持一緻，前腳很着地，頭擡起來。跟别人沒有差別，差別在于你在問，别人在堅持在練習。珍惜好你的時間吧，您在休息一下太累了沒休息好。
·原地深呼吸，收腹坐有點酸的，重心往上，緩解呼吸，小腿很酸、放松。做運動一定要酸，沒有酸就沒有進步，酸是你變得緊緻飽滿的過程。重心往上擡動，收緊腹部去做，不往裡收。
準備來喽，跳肚子很疼的假大臂跳，肚子疼的不要動手，一動手就容易岔氣。五指抓地，腳趾頭抓住地面，增加子宮的發力腳後跟立起來。肘關節微彎，不要往裡頂。打開預備收腹，做運動保持運動多樣性，這樣更有變化，瘦的更快。感謝星河辛苦你了！
·收腹做：前腳闆着地，加油，音樂蹦起來。收腹這首歌速度快，是以要控制身體幅度不用大。小幅度，肚子肉疼是正常的，小跑。就很多人感覺腹部很酸，是的！腹部要酸，重心往腳後跟，重心往上，前腳掌蹬地，收腹做。早上走路五公裡很讨厭，好的生活習慣很好，能動就是好的習慣，能動就能瘦，運動運動就可以。
·嘴巴吐氣，腹部的腿又很疼甩的挺疼的。擡腿了，準備來，前腳掌找到幅度，找到感覺。高擡腿小幅度做，二十根背不動，肩膀沉下來，前腳掌着地，收緊腹部，對慢慢的好消化，放松。
走一走，這高的它是小幅度的高擡腿，隻是幫你找到腹部發力感，腳跟蹬直很酸的，它可以幫你拉腿，緩解乳酸堆積，好休息一下。
