紙貴洛城丨以科學訓練克服天賦瓶頸，小議詹姆斯如何改進投籃
詹姆斯的投籃天賦不能算好，比喬丹、科比、庫裡、杜蘭特等有明顯的差距；不過從整個生涯來說，詹姆斯的投籃還算不錯，這離不開科學刻苦的訓練（科學的重要性不亞于刻苦）。
投籃天賦是一種技術天賦，他是手感、平衡感、方向感、節奏感和協調性的集合體，好的投籃天賦能形成穩定的肌肉記憶。這就是喬丹等超級投手的優勢。
而詹姆斯的投籃天賦相對一般，手感略嫌僵硬，前搖（出手前調整時間）較久，節奏感遜色。這和他投籃小肌肉群力量過大、密度過高、肩膀過寬、容易手肘外翻有關系。為了彌補力量過大的問題，詹姆斯在近筐位置投籃，會把弧線調高，卸掉一部分力量；而多投三分，因為三分離籃圈遠一點，可減少力量過大的影響。他有時在近筐或中投位置刻意大後仰，也是相同原因。
他的肌肉記憶不算好，靠的是持之以恒的訓練維持肌肉記憶，還經常靠賽前加練短期肌肉記憶。總之在投籃這方面，他是勤能補拙的代表。
對詹姆斯足夠了解的同學，應該知道：詹姆斯整個生涯而言，投籃姿勢一直在變化，不斷尋求合适自己的方式。
刻苦的訓練同時離不開科學的指導，近年來訓練學和高階資料達到極高的水準，可以為投籃學提供科學指導。湖人助教菲爾-漢迪就是訓練學的佼佼者。
詹姆斯重視科學訓練指導意見，以提升天賦短闆。在高階資料指導下，可以尋找自己得分“甜點位”，優化出手分布來提升投籃水準；而訓練學能優化改進出手動作。
在投籃手部動作上，詹姆斯用的是軟手投籃（俗稱實手心投籃）。
備注：體育老師教導我們：“投籃時候，掌心與球之間可以塞一個手指。”這其實是傳統投籃方式，稱為硬手投籃（俗稱空手心投籃），喬丹科比和佩賈使用這種。
籃球技術開發教練邁卡·蘭開斯特（Micah Lancaster）說：“空手心是普遍流傳的一個神話，創造者是手槍皮特-馬拉威奇。”庫裡和克萊在教學視訊上确實教人家用“空手心”，因為教科書是這麼寫的。邁卡-蘭開斯特（Micah Lancaster）解釋道：“除了佩賈等幾位是刻意空手心，大多數球員伯德、納什、雷阿倫、庫裡、克萊沒人是空手心，哪怕他們教學時候這麼說。但他們實戰中就用的是實手心。”
這就是投籃學兩大流派了：軟手派和硬手派（還有介乎中間的中硬手派，以歐文為代表，這個暫時不細分了）。嚴格講，并沒有完完全全的“實手心”，因為手掌的肌肉紋理不是平的，會讓籃球之間出現一道小小的縫隙。我們現在約定俗成的硬手或空手心，指的是刻意空手心，隻利用指力和腕力，弧線較平，射程短，球旋轉少，近距離很穩，适合中投。而軟手和實手心還得用上了掌力，比較省力，球旋轉較大，射程更遠。兩者無優劣之分，前者更合适中投，後者更合适三分。
因為詹姆斯的手指肌肉僵硬，撥球不順滑；且力量過大，相對于近筐中投，他更合适三分，他選擇了軟手派。
在投籃動作上，詹姆斯從2 motion段式逐漸調成了1.5motion式。
這塊同樣有三個流派：
1 motion：講究跳投結合，利用起跳的力量（還未到最高點時）完成投籃，以庫裡為代表。優點是出手快，充分利用腿部力量；缺點是出手點低，容易被幹擾。
2 motion：跳與投分離，跳到最高點時經過瞬間停頓再出手投籃，以喬丹、科比、雷阿倫為代表。優點是全力起跳，出手點高，很難被幹擾，可以在嚴苛條件下完成投籃；缺點是借助腿部爆發力起跳，但投籃又完全靠着停頓空中一瞬間的指力和腕力，對身體素質和體能要求高。
1.5 motion：介乎兩者之間，跳到最高點後出手投籃，既有1 motion利用腿部力量的優點，又有2 motion出手點高的優點，以克萊、歐文、杜蘭特為代表。從觀感上看，1.5motion發力向下而上，2 motion則是由後向前。
詹姆斯一直使用2 motion，充分利用爆發力完成跳投。但随着爆發力下降，到湖人時期他開始選用了1.5 motion這種主流投法實作節能，減少對腿部爆發力的依賴。
2 motion改為1.5motion後，他的手肘姿勢随之變化，由高肘式投籃變成了低肘式投籃。出手點降低了，提升出手速度，但自然受幹擾可能性大了一些。
舉球位置：高中時期，騎士舉球位置為右肩出手。從選秀進入騎士不久，詹姆斯逐漸改為頭中出手，這種出手球與籃圈在一條直線，便于瞄準，但存在發力不直、手指撥球不正，手肘容易外翻的問題。
起球路徑：詹姆斯一般是左側沉球再起球，移到頭中出手，這樣的話，必然舉球路徑不直，但能更好的抗幹擾、防止抄球；像杜蘭特經常如此起球。
這種起球路徑沒有直上起球更穩，但直上起球有被抄球的風險，需得配合後撤步投籃才可。
投籃身位：騎士1.0時期~熱火第一年，詹姆斯用的是正身投籃。從熱火第二年開始，詹姆斯采用側身投籃，以彌補他手肘外翻的缺點。在騎士2.0時期，他進一步内收手肘，解決手肘外翻。
詹姆斯的投籃具有如上特點，而在實戰中，他的中投命中率在40%左右，三分命中率在34.5%左右，屬于及格水準；持球急停突施冷箭，背身翻身跳投都将就能用。
無球接球投籃這塊，他僅限于空位定點，身體寬度決定了他不可能做大量繞掩護接球投籃。
他的投籃水準，是經過刻苦和科學訓練練成的，而投籃天賦不足是他的瓶頸，不過對于他這種以突分、空切和背身為主要打法，完全夠用了。
（文/洛城裡·範西迪）