天冷的時候，溫度低血液循環慢，是以手腳發涼，我們都能了解。但有些人呢，無論什麼季節都會腳涼，哪怕是大夏天三十幾度都不會感到暖。特别是一入秋啊，腳丫子就開始發涼，嚴重點跟冰坨子一樣，連身上都會發冷。這到底是什麼原因？是不是身體機能出了什麼問題？如果你也有這樣的情況，那我今天來教你該怎麼辦。很簡單，把這三招學好就夠了。
首先呢當然是要找到腳涼的原因，以及該怎麼去調理。
第一種原因就是腎陽虧虛。中醫上說啊，腎是我們一身陰陽之根本，那腎陽呢有溫煦、推動、興奮的作用，是以腎陽旺了，我們五髒六腑的陽氣才會足。如果說你的腎陽虧了，全身的陽氣就容易虛，這會導緻什麼後果呢
？大家想象一下，我們身體中的熱氣就像是一個小太陽那樣，太陽亮了溫度就高，身體就溫暖，那太陽不亮了，我們自身的熱氣就不足，外面的寒邪啊病毒啊就很容易侵犯到我們身體裡。那最開始有反應的，就是最末梢的四肢了。熱氣少了，手腳是最先感到發涼的，然後就是身體軀幹會怕冷，這時候什麼關節痛啊、肚子痛啊都來了。這是因為寒邪侵犯到四肢關節，侵犯到腹部。
那如果是侵犯到肺部了，就容易咳喘，侵犯到脾胃呢，就可能會拉肚子。尤其是女性，要是一不注意被寒氣侵襲了，很可能就會出現宮寒的問題。宮寒引起的毛病那可太多了，要怎麼辨證呢？最典型的就是手腳冰涼、身體怕冷，第二個呢就是要看舌頭，如果一伸舌頭顔色很淺、舌苔偏白，那就要小心了。
還有就是晚上愛起夜，平時小便清長，都屬于宮寒的表現。還有很多朋友呢，特别容易感到腰膝酸冷疼痛，動不動就腰酸得厲害，一摸還特别涼，如果說你有這種情況，多半就是腎陽虛虧了。
這時候啊我們最常用有溫補腎陽作用的中成藥來調理，比方說桂附地黃丸。那如果是你腎陽虛的症狀特别明顯，除了腳涼怕冷，還經常起夜、腰膝酸軟、小便不利，那就可以考慮用金匮腎氣丸來化氣行水。這味藥呢是在桂附地黃丸的基礎上，把肉桂變成桂枝，還加了牛膝和車前子，不僅能利尿去水腫，還能引血下行，對溫補腎陽有比較好的作用。
第二個導緻腳涼的原因呢，就是脾陽虛。相比于之前腎陽虛表現出來的寒邪侵犯，脾陽虛還會出現陰寒内生的情況，是以除了手腳冰涼等肢冷問題，還有一個典型的症狀就是不敢吃涼的，平時隻要碰點涼水、喝點冰飲料就會胃痛和拉肚子，這是因為啊脾陽虛的核心就在脾胃。有這類問題的朋友啊，平常很喜歡溫熱的東西，受涼之後如果覺得肚子疼，用熱水袋敷一敷，或者馬上喝點熱湯下去，很快就能緩解了。
但是隻要一碰點涼的冰的東西，這個肚子疼的呀，要麼是持續不斷的隐隐作痛，要麼就是特别不舒服的那種痛。這類人從舌頭上也很容易分辨，平常伸舌頭一看，顔色特别淡，而且還很胖，兩邊呢會有牙齒印，舌苔又白又膩，還黏糊糊的。出現這些問題該怎麼辦呢？我們可以去用到一個叫做附子理中丸的傳統中成藥，它呢主要是用來溫中健脾補陽氣的，對脾胃虛寒導緻的手足不溫、嘔吐腹瀉、腹痛散寒都有比較對症的調理效果。
第三個原因呢就是淤滞堵塞了，這類情況比較複雜。比方說你經常會發現身邊有些朋友啊，特别愛生悶氣，動不動就黑臉不吭聲，好像頭頂常年罩着一片烏雲，心情不是很好的樣子，中醫上把它叫做“情志抑郁”，然後把這類人容易出現手腳冰涼的問題辨證成“四逆散證”，典型的表現就是心情不好、人不精神，胸口老像是賭了一口氣那樣，經常肚子疼、小便不利、愛咳嗽，四肢末端發冷。那導緻問題出現的原因呢，一個是因為肝淤，你想啊，肝氣一旦郁結停滞在我們身體裡，肝膽淤堵了，陽氣自然也跟着散不到四肢上了，那是不是就容易出現手腳發涼的問題呀？
是以說啊，我們通常會先考慮用疏肝的方式去調理，比如注重飲食、加強鍛煉，然後用紅花逍遙片或者是龍膽瀉肝丸之類的藥來促進氣體運作，緩解四肢不溫。那除了肝淤，還有一種情況是因為經絡不通、出現堵塞了，也會導緻手腳發涼，特别是下肢容易出問題。如果臀部、腰部的經絡出現了堵塞，那氣血呢就沒法順着經絡疏通到下肢去了，這時候呢不光是會導緻腳涼，還容易導緻膝關節痛、臀部環跳穴冷痛、腰椎疾病等問題。是以啊你會發現，經絡不通的人啊他的腿腳特别沒力，而且很容易腰酸腰痛，腰椎間盤突出，平常呢久站也不行，久坐也不行，躺久了更是不舒服，這都是因為啊經絡堵塞、氣血下不到四肢去了。
這種情況啊，腳發涼都算是輕的了。那對于這類問題我們該怎麼辦呢？僅僅是調理脾胃、補充陽氣已經不夠用了，關鍵還是疏通經絡，除了藥物配合，還可以推拿、艾灸和按摩穴位，才能達到比較好的效果。
是以重點就來了，我們平常該怎麼應用經絡和穴位的方法，來調節這個問題呢？很簡單，來跟我學吧。
首先第一招，如果是腎陽虛虧導緻的四肢逆冷的問題，那我們就需要去刺激提腎陽的穴位，第一個推薦去用到的穴位叫做“關元穴”，它具體在哪呢？在我們肚臍，從人體前正中線上，順着肚臍往下3寸就能找到了。中醫上講這個關元穴是人體元陰元陽關藏之處，有培元固本、補益下焦的作用。那配上艾絨之類溫經效果很好的藥物來進行艾炙，是不是就能溫補腎陽了呢？第二個要找的補腎穴位在腳上，叫做“太溪穴”。先摸到腳内踝的最高點，再向後摸到跟腱，把兩點連起來中間的凹陷處就是太溪穴了，這裡是腎經的輸穴，意思是腎經氣血都要經過這裡才能傳輸到各處。
是以說啊，如果有腎髒方面的疾病，以及像精力不濟、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎之類的病症，那麼刺激這個太溪穴是很有幫助的，平常我們自己在家就可以艾灸這個位置來起到補腎陽的作用。另外呢，如果你是去中醫院調理，或者讓别人幫忙艾灸，那還有兩個穴位更值得推薦，那就是命門和腎腧穴。具體在哪呢？先來看命門穴，在後背正中線上第2腰椎棘突下邊的凹陷處，艾灸這裡對月經不調、腎陽不足、腹瀉、小腹冷痛、四肢不溫都有很好的調理作用。那腎腧穴在哪呢？在命門穴旁開1.5寸的位置，你找到之後用拳頭揉一下就會發現，這裡特别酸。一般來說腎陽虛虧得越厲害的人，揉的時候就越酸痛。艾灸腎腧穴呢，對滋陰壯陽、利水消腫腰痛，以及改善腰膝酸軟、小便不利都有很好的效果。
那麼第二招是什麼呢？有人就問了，那如果我不是腎陽虛，我是脾陽虛才導緻的腳涼，那又該用什麼穴位？很簡單，找中脘和足三裡這兩個位置就行了。中脘穴具體在哪呢？順着肚臍一直往上摸，到胸骨下方與軟骨的結合部，把這個位置和肚臍連線，取中間就是了。如果你覺得這樣很難找，那就找肚臍正中上方4寸的地方，很容易就找到了。刺激這裡能幫助和胃健脾、通調腑氣，對溫脾陽很有好處。那足三裡又在哪呢？
坐在椅子上屈膝，從外膝眼向下三寸，也就是4根手指頭并起來的寬度，在胫骨的外側緣有一個凹陷。找到位置之後呢，你用大拇指揉一揉，會覺得特别酸脹，那就說明你找對了。足三裡是人體的強壯補益要穴，特别是對補脾胃之氣很有好處，艾灸這裡能振奮我們這個足陽明胃經的氣血，除了改善腿涼的毛病，還能幫助調理胃炎、便秘、腹瀉和腸易激綜合征，提高機體免疫力。
第三招呢，就是針對肝淤和經脈不通的問題了。如果你覺得自己老是愛生悶氣，然後經常胸悶，一胸悶腳就涼得厲害，有時候整個四肢包括身體都會發冷，這種情況呢可以用到兩個穴位，首先呢就是太沖穴。這個位置好找，從腳的大趾和二趾之間一直往上推，推到腳趾和腳背的結合部，發現推不動了，就是太沖穴。平常多按揉或者艾灸這裡，對疏肝有很好的效果，除了能調解下肢冷痛，對治療中風、頭暈和癫痫也有幫助。再有呢就是期門穴了。具體要怎麼找呢？在乳頭直下方第六肋骨間隙的4厘米左右的位置，這裡對應着肝經，經常按揉或者拍一拍對疏肝有好處。
那麼如果是經絡堵塞導緻的腳涼呢？這時候常用的點有三個：一是針對腰部經絡，用針灸、拔罐、推拿、刮痧等中醫傳統方式，去幫助調理腰椎腰痛的問題；二是針對臀部經絡，找到環跳穴，找的時候需要我們側卧，然後下腿直、上腿屈膝，在外側股骨大轉子與臀裂之間連線的外三分之一處，靠近髋關節的地方就是環跳穴，屬于足少陽膽經，具有回陽固脫、舒筋通絡、緩解下肢萎痹的作用。如果你用手一壓這個地方，發現非常的疼，疼的很厲害，你這條腿還特别涼的話，那有可能呢，是這個環跳穴堵塞，氣血下不去導緻的這個腿涼。那我們呢，也可以去揉按或者艾灸這個穴位。
簡單3招講到這裡就差不多了，如果你有四季腳涼的問題，看完這個視訊之後你找到原因和調理辦法了嗎？如果覺得有幫助，請關注之後長按點贊支援一下，如果有什麼問題可以在評論區留言，咱們下期再見！