情緒ABC理論。大家好，今天我要和大家分享情緒ABC理論。這是美國心理學家愛麗絲提出來的理論，由英文單詞縮寫組成。
情緒ABC理論中的A代表事件，B代表信念，C代表情緒和行為反應。很多人認為情緒反應和行為的不同是由某件事情引起的。實際上，這個理論還包括對事件的了解和認知。聽不懂？我給大家舉個例子。有兩個司機在兩個十字路口相遇，同時遇到了紅燈。
第一個司機說：“真巧，太幸運了！”當綠燈亮起時，他第一個通過了路口。第二個司機看到紅燈時，情緒變得暴躁，焦慮不安，甚至有些憤怒。他覺得自己很倒黴，如果再快一點，再加點油門就好了。他還在這裡等，真的很着急。
這兩個司機遇到了同樣的事件，即在十字路口遇到了紅燈，但他們的情緒反應不同。第一個司機很積極、陽光、樂觀，而第二個司機則很暴躁、沮喪、憤怒，帶來的都是負面情緒。這是事件本身引起的嗎？還是人們對事件的了解和認知不同？這就是情緒ABC理論，事件本身沒有對錯之分，但不同的人會有不同的了解和認知，進而産生不同的情緒和行為反應。你們聽懂了嗎？期待下一次見面。我是你們的心理咨詢師，期待下次見面。關注我，點贊，加收藏，謝謝。
