7月5日，
歌手李玟的姐姐李思林通過其個人微網誌發文稱，
李玟因抑郁症于7月2日在家中輕生，
送院後一直昏迷，
經醫院團隊努力搶救及治療，
最終于7月5日與世長辭。
@李思林Nancy 微網誌截圖
據悉，
李玟患有抑郁症，
已與病魔鬥争多年。
消息一出，
網友紛紛緻哀的同時，
也發出這樣的疑惑：
看起來陽光開朗的人，
為什麼也會得抑郁症？
有報道稱，全球1/10的人存在潛在抑郁症和抑郁傾向，而其中65%的人有過自殺念頭。2019年北京大學第六醫院黃悅勤教授團隊發表在《柳葉刀·精神病學》（Lancet Psychiatry）的研究首次報告了大陸的抑郁症患者中，女性約占65%，67%的抑郁症患者超過35歲。
如果一個人的情緒不好，可能會有不想說話、不想出門、不想換衣服等表現。在“宅、懶、煩、手機不離身、身材不滿、沒有愛好”這幾項中，如果你符合4項以上，可能存在抑郁情緒。
您可以通過抑郁症測評表——PHQ-9量表來測試自己是否存在抑郁症風險，這是來自美國哥倫比亞大學的專業測試量表，雖然隻有簡單9道題，但它篩查抑郁症的敏感性達到了88%。
根據過去兩周的狀況，請您回答是否存在下列描述的狀況及頻率：
如果這個量表大于10分，就要考慮抑郁症的可能性了。
▶▶▶為什麼每天都很開心還會抑郁？
開朗的人也可能會有抑郁症，常被稱為微笑抑郁症，這類抑郁症患者非常具有欺騙性。
據悉，本質上，抑郁是一個遺傳性和生理基礎的疾病，任何人都可能得抑郁症。另外，抑郁症往往是隻有處于發作期時，其種種症狀才顯現出來，隻是生性樂觀的人，在抑郁發作期，他會暫時變得不再那麼樂觀，是以說，抑郁症和不樂觀沒有直接關系。
▶▶▶早期抑郁症的4個危險信号
▶▶▶抑郁症按嚴重程度分為三級
▶▶▶抑郁症可能有哪些症狀？
抑郁症發病有兩個高峰年齡段：20歲左右和40歲左右。在生理上，這是從青年晚期到更年前期的變化；在心理上，需要面對工作節奏加快、生活壓力變大等情況，更容易出現抑郁的症狀。
1、表情淡漠淚點低
抑郁症患者的内在體驗往往特别傷感，很難高興起來，已經喪失了快樂的能力。同時，他們的認知和思考能力下降，對外界事物漠不關心。
2、自卑自責自我否定
經常否定自己的能力，抑郁症患者所認為的不行，并非真的能力不足，而是自我感覺不行。
3、睡眠品質差
睡眠不好可能是抑郁症最早的表現，也是抑郁症最核心的表現之一。同時，睡眠不好也可能是抑郁症的誘因，連續兩年睡眠不好的人，患抑郁症的風險是睡眠好人群的2~3倍。抑郁失眠具有特殊性，入睡困難很明顯，可能兩三個小時都睡不着。睡着後兩三個小時就會醒，即早醒，而且是完全清醒，一點困意都沒有。抑郁症患者睡醒後的心情是最差的，而晚上相對輕松，表現為晨重夜輕。
4、莫名疼痛
不明原因的身體疼痛，如頭痛、腹痛、肌肉酸痛等，其實也都是抑郁症的常見症狀之一。臨床研究表明，因為頭痛而咨詢醫生的抑郁症患者高達69%。
▶▶▶哪些原因容易導緻抑郁症？
壓力是抑郁的重要誘因，因為壓力會抑制中樞神經功能，導緻五羟色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等神經遞質減少，大大增加抑郁風險。而抗抑郁藥正是通過增加神經遞質起到治療的作用。
壓力大的時候，可以用以下幾個方法輔助減壓：
①運動：刺激多巴胺的分泌，讓中樞和肢體興奮起來；
②每天發呆5分鐘；
③訓練延遲發作和延遲滿足能力：遇事先冷靜一段時間，控制情緒，讓心态更平和；
④主動用力擠壓減壓玩具；
⑤冥想減壓法：保持坐姿，手掌完全張開，緊貼在對側腋下，雙肩擡高，脖子不要使勁，輕微晃頭。配合深呼吸、閉眼，每天做3~10分鐘。
▶▶▶情緒低落時如何緩解？
▶▶▶如何面對身邊抑郁的朋友？
你的身邊是不是也有很多這樣的家人朋友，在時不時跟你透露一些資訊：
“人活着是為了什麼？”
“我最近很不開心”
“我特别想死”
……
很多人聽到這些話時，會習慣性認為他們是無病呻吟、想太多、誰都會有壓力、要從自己身上找原因，不要總沒事找事……就這麼把這些呼救信号給忽略了，結果最終嚴重後果出現之後，才開始後悔。
▶▶▶那如果我們遇到了身邊患有抑郁症的朋友，如何幫助他們走出抑郁的泥潭？
抑郁是一種疾病，
醫生、家屬和患者是一個治療聯盟。
讓我們一起認識抑郁，
了解抑郁，
學會和抑郁症患者相處，
陪他們順利走出心理的陰霾。
（據央視新聞、新華社、北京衛視等綜合）