據中央氣象台，今年以來最大範圍高溫天氣即将上線，7月5日起至下周初，很多地區都會迎來一輪超長待機的高溫天氣，甚至出現階段性三溫暖天氣。
此外，全球氣象預報顯示，世界各地都将出現創紀錄的高溫酷暑天氣。
持續高溫除了會導緻熱射病等重症中暑，還讓心腦血管也承受着極大考驗。美國心髒學會發文提醒，在極端高溫天氣下，人們應采取措施保護好自己和家人的心髒健康。
《生命時報》采訪專家，解讀高溫天是怎麼“傷害”心髒的，并總結一套護心方法。
受訪專家
北京大學人民醫院心内科主任醫師 劉健
氣溫越高，心髒負擔越重
環境溫度改變，人體可通過血管和神經調節，使體溫達到穩定狀态。比如溫度較高時，皮膚下的血液流動會增加，出汗也會增多，以便散發熱量。
同時，由于核心體溫升高，人體代謝更加活躍，耗氧量随之升高。這些調節會使心髒承受更大壓力，心率加快，人體水分流失增多，血液處于高凝狀态，可增加血栓形成和心肌缺血風險。
如果心血管處于健康狀态，這些改變是可以承受的，但對年齡較大或心血管健康狀況不佳人群來說，這些改變可能引發心血管疾病。
《柳葉刀》雜志子刊近期發表一項研究，提醒大家在高溫天關注心血管疾病給健康帶來的影響。
這項研究對282篇研究高溫與心血管疾病關系的文獻進行分析發現：
- 氣溫每升高1℃，心血管疾病相關死亡率升高2.1%，心血管疾病相關發病率升高0.5%，其中多由于腦卒中或冠心病緻死，65歲以上人群死亡率更高。
- 如果出現高溫熱浪（一般指高溫天氣連續3天以上），心血管疾病相關死亡率将升高11.7%，并且會随着熱浪強度增加而上升。
夏天給心髒的4個暴擊
炎熱的天氣裡，心髒一不留神就會遭到一系列“打擊”。
易煩躁
心理學上有個名詞叫“氣象情緒效應”，是指人的情緒狀态會受到天氣的影響。
每年7、8月，持續的高溫讓心情更容易煩躁，嚴重者甚至會“情緒中暑”而導緻行為失控，容易與人發生摩擦或争執。
情緒激動會讓心跳加快，心肌耗氧量增加，心髒負荷變大。加上高溫讓全身血管擴張，血液循環加快，更加重了心髒負擔。
睡眠差
發表在《神經科學前沿》期刊上的研究顯示，人類會有季節性睡眠，夏季的睡眠相對較少。
炎熱的天氣也會讓人輾轉難眠，且晝長夜短，易睡眠不足，提高血壓和心率的平均水準，增大心血管系統的工作壓力。
出汗多
夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血液循環變慢，血流不暢，心血管易堵塞，可能出現心肌缺血，甚至引發心肌梗死、腦血栓等。
溫差大
低溫的空調房到高溫的室外，血管會突然舒張；從高溫的室外突然進入低溫的空調房，血管又會收縮。
反複折騰導緻血壓波動大，可能誘發心梗，特别是血管脆弱的老年人。
冷熱交替還容易受涼感冒，如果并發嚴重感染，也可能危及心髒。
需要注意的是，心梗常表現為胸骨正中間或中間偏左處疼痛，有壓迫感，通常持續5~15分鐘，可伴有出汗、惡心等症狀。
一些老年人有糖尿病等基礎疾病，胸悶胸痛症狀不明顯，但會感到全身乏力、耳鳴眼花、腹痛。出現以上症狀時，應及時到醫院排查是否為心梗。
高溫天學一套心髒保健法
氣溫太高會對心血管非常不利，尤其是65歲以上年長者和慢病患者。建議大家生活中加強防範，采取六項“護心”措施：
01
注意補充水分
補水是預防熱相關疾病的關鍵，即使不渴，身體也容易脫水。夏季應持續補水，而不是隻在運動前喝水。
外出或鍛煉之前、之中和之後都應喝水，不要等到口渴才喝，同時應避免攝入含咖啡因或酒精的飲品；最好喝常溫的白開水，不要喝冰水。
要注意觀察尿液顔色。如果飲水充足，尿液應為澄清或淡黃色；若出現渾濁或顔色加深，應警惕脫水。
02
吃“心髒友好”食物
适當增加蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳制品的攝入。全天食鹽總攝入量小于等于5克。少吃香腸、熱狗、火腿等加工肉類，煙熏、燒烤肉食也要盡量避免。
03
中午盡量避免外出
每天最炎熱的時間段，一般為中午12點到下午3點，應盡量避免戶外活動，這個時間段患上熱相關疾病的風險更高。
外出時不要一直曝曬，若需要在戶外活動，應隔一段時間在陰涼處休息幾分鐘，補充水分，然後再回到太陽下。
04
選對衣服做好防曬
盡量穿輕便、淺色、棉質、透氣的衣物，如需外出，可戴上遮陽帽和墨鏡，出門前塗抹防曬霜，在戶外應每隔兩小時重新塗抹一次。
05
遵照醫囑服藥
美國心髒學會提醒，常用的降壓藥可影響血壓反應或促進鈉排洩，影響人體的熱調節，導緻患者在極端高溫下更容易出現不适。
慢病患者應按照醫生指導服用藥物，高血壓患者切忌停藥，應注意服藥後的安全監測，如果出現異常症狀應及時就診。
06
識别中暑症狀
中暑初始階段，患者會大量出汗，然後逐漸無汗，繼而體溫迅速升高，一旦核心溫度超過40℃，便可出現嗜睡、驚厥、昏迷、面色潮紅、皮膚幹熱、呼吸淺快、脈搏加快等症狀，嚴重者可能休克。
若出現中暑症狀：
- 首先讓患者盡快脫離高溫、高濕、低風速環境，可用20℃~30℃的溫水擦拭全身，幫助散熱；
- 患者意識清醒，可及時補充常溫的糖鹽水；
- 如果已暈倒，需要立刻送醫或撥打120急救電話。▲
本期編輯：王曉晴
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