正确的坐姿：
√ 視線與地面平行；
√ 上臂與小臂垂直，上臂與地面垂直，小臂和手與地面平行；
√ 後背與大腿垂直，後背與地面垂直，大腿與地面平行；
√ 大腿與小腿垂直或自然彎曲，腳得到地面或腳托的支撐；
其中需要說明的是，這是一個相對完美的坐姿，但不是一個普通人能夠保持的。有研究表明，人在背部後傾時（背部與大腿保持135度鈍角）最舒服且不易疲勞；但這僅限于休息，沒有公司會給員工準備個沙發吧；更何況，對着電腦的工作效率與保持舒适是魚與熊掌的關系…當然，關于上面的标準的姿勢，也是因人而異的，參考一下即可。但是下面的錯誤是尤其值得注意的：
錯誤1：
× 低頭看螢幕或距離顯示器過近（嚴重影響視力，更易遭受輻射傷害；同時會造成頸椎損傷）
錯誤2：
× 桌子較高，胳膊架在桌子上，一隻手臂伸展開才能夠使用滑鼠（肩周痛；滑鼠手；肘關節痛）
錯誤3：
× 身體前傾，脊椎成C狀（腰肌勞損；腹部贅肉；大腿根發麻）
錯誤4：
× 二郎腿（腰酸痛；一條腿麻；對生殖系統有不利影響）
錯誤5：
× 長時間不活動
以上5條錯誤，如果你都占了，強烈建議遠離電腦出去旅遊幾天！
人類本來就是不适宜久坐的動物，是以在保持恰當坐姿的前提下，适量的運動是調節身體關節和肌肉的最好方法。而久坐不動，就是神仙也吃不消的。是以，無論在忙、再緊張，身體還是革命的本錢！
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選擇一把靠背略向後仰的椅子(最好選擇高度、靠背高度和傾斜度均可調節的椅子)，高矮合适，下肢自然下垂，雙足平實着地，膝關節略高于髋關節，臀部後移，身體稍稍後仰，輕輕靠于椅背，使上身與腿部夾角維持在135?左右，必要時可在腰後部墊個小靠墊。這樣就可以最大限度放松腰背部肌肉，減少腰背部疾病的發生
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1. 上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水準姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳着地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央，座椅最好有支援 性椅背及扶手，并能調整高度。
小編提示：
1. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
2. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
3. 電腦的擺放高度要合适。将電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水準線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，并維持雙腳着地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
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正确的坐姿應該是坐時脊柱盡可能符合生理弧度、力學原理，頭頸不覺吃力、雙腿适當放松；要做到坐時上身挺直，小腹内收，下颌微收，雙下肢并攏，雙手放在膝蓋上，不要經常變換體位，這就是我們的老祖宗所提倡的“坐如鐘”的保健坐姿。