“出門五分鐘，暴汗兩小時”，可以說是最近每個廣東人的真實寫照。然而，據世界氣象組織最新通報，這還不是今年最熱的時候，因為馬上就要到來的暑假，将有80%的機率迎來一位高溫“老頑固”，那就是平均每4年一遇的“厄爾尼諾”。
下半年的開端，出現極端高溫天氣或将更加頻繁，群眾需提前做好相對預防和應急措施。
圖源深圳天氣
極端高溫天氣或将來襲，“熱死人”不再是一句玩笑話
對于打勞工、學生黨、老人等群體來說，在高溫天出門不僅是一件從身到心都受苦的事，如果沒有做好防暑措施，還極易引發中暑，甚至是熱射病的危險狀況。
據悉，在過去的兩月，廣東多個城市急救指揮中心接到中暑報警的電話數激增，以深圳為例，從5月25日到31日僅一周時間，就有近50号人因為中暑撥打120急救電話。
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但大家可能不知道，中暑也分先兆、輕度和重度，尤其需要注意的是重度中暑。
在高溫環境下，如果出現頭暈、頭痛、冷汗等症狀，可能就是中暑的先兆；如果出現面頰潮紅、心悸、心率加快、乏力、體溫升高、嘔吐等症狀，中暑的症狀就會加重，變成輕度、中度中暑。
這個時候如果不及時采取救治措施，極有可能演變成重度中暑，比如熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭，表現為頭痛頭暈、大量出汗、臉色蒼白、虛脫無力等症狀，但體溫不超過 40℃，否則将直接演變為熱射病。
熱射病是最嚴重的一種中暑類型，病情進展迅猛，緻死率很高。判斷是否是熱射病，主要看以下三種症狀：
1. 短時間内體溫持續升高并超過了 40℃，伴有皮膚灼熱；
2. 中樞神經系統出現異常，患者出現谵妄、驚厥、昏迷、幻覺等意識不清醒的症狀；
3. 伴有其他比如呼吸急促、肌肉痙攣等不适應症狀。
而熱射病最大的危害不僅僅是這些，而是由于體溫高熱導緻多器官功能障礙，比如心肌受損、胃肝髒受損等。
中暑的先兆、輕度、重度症狀 | 圖源網絡
熱射病離我們并不遙遠，5月18日，東莞市石碣醫院收治了今年第一位熱射病患者，患者因在戶外高溫下連續作業8小時，出現頭暈、大汗、呼吸急促等症狀，送至醫院時體溫已飙升至41℃，伴随意識模糊、四肢抽搐，不排除多髒器受損和腦水腫的風險，後經過多天治療才脫離生命危險。
這些真實發生的例子都給我們敲醒了警鐘，極端高溫天氣下，“熱死人”不再是一句玩笑話。
高溫天氣下，普通人如何預防中暑？
首先需要明白，身體之是以出現中暑症狀，是由于人長時間處于濕熱且不透風的環境，體溫調節中樞功能受阻，汗腺功能衰竭，導緻人體水份和電解質丢失過多（也就是常說的“脫水”），進而引發了中暑症狀。是以，預防中暑的關鍵就是及時補水+降溫。
1.補水
補水，并不意味着隻要大量喝水就萬事大吉了，飲水過度反而會引發中毒。而且很多人在又渴又熱的情況下着急地喝水，往往會出現“越喝越渴”的情況。這是因為人在極渴的情況下，本身就缺乏鈉、鉀等維持人體體液平衡和神經應激性的電解質，這個時候再大量喝水，反而會進一步稀釋掉體内僅存的電解質，導緻電解質失衡，出現口幹舌燥、越喝越渴，甚至是面色蒼白、頭暈乏力等不适應症狀。
人體電解質失衡 | 圖源網絡
這個時候，電解質水的好處就凸顯出來了，它不僅可以及時補充人體流失的水份，還能通過補充鉀離子、鈉離子、鈣離子等無機鹽，維持人體體液滲透壓和水準衡，以保持酸堿度平衡，進而快速緩解口幹舌燥、疲勞等症狀。
市面上可供選擇的電解質水種類也非常多，個人推薦這款補水啦電解質飲料，小小一瓶攜帶友善，西柚口味比較清爽，對于每天要頂着烈日趕地鐵的打勞工來說，随時随地來一瓶，堪比救命神器。
補水啦電解質飲料 | 圖源東鵬飲料
2. 降溫
除了補水，及時給身體降溫也很重要，降溫的方式主要分為内部食療降溫和外部實體降溫。
内部食療降溫，顧名思義就是吃一些有助于清熱降暑的食物，比如西瓜、綠豆、苦瓜等。
很多人有個不好的習慣，每當酷熱難耐的時候就趕緊來根冰棍快速消暑，但實際上冰的、涼的東西降暑效果不一定好，反而容易造成毛孔收縮，不利于機體排熱，而且吃多了還容易導緻胃痛、腹痛等症狀。反而喝點綠豆湯和熱茶，不僅營養健康，還有助于全身毛孔張開，利于機體排熱。
綠豆湯可降暑 | 圖源網絡
而外部實體降溫最主要的是盡量避開高溫戶外活動，如果出現中暑症狀，一定要盡快轉移到陰涼、通風的地方，通過脫掉多餘衣物或使用小風扇散熱，還可以用濕紙巾擦拭腋下、頸部、大腿根等部位進行散熱。