人都有長壽的天性，但他們是怎麼達到這個目的的呢？一些專業人士曾對他們進行過深度調查，并從中找到了一些奧秘。哈佛大學的一份調查顯示：人到50歲時，如果能堅持以下5種好的習慣，就能使晚年的生命延長到10年，即健康飲食，保持體重，節制飲酒，經常運動，以及不抽煙。我們來看一下這個遊戲的詳細流程：
一日三餐，少食多食，少食多食
據調查，過度的糖分和油脂的攝取會加快老化速度，并且會給身體帶來危險。由于糖分和油脂含量較高，是以經常吃多了會造成身體發胖，還會引起肥胖症，進而使得三高的幾率大大提高，進而影響到身體的健康。同時，要注意多吃新鮮的水果、蔬菜、牛奶、魚類、堅果、豆類、全谷物等，食物最好是蒸煮。三頓飯都要吃，别吃得太多，也别吃得太多，别吃得太少。
将你的重量維持在一個正常的水準上：
肥胖症和過重症是引起心血管、高血壓、糖尿病等多種慢性病的主要原因。正常的體重指數（BMI）為18.5-24.9，按下列公式計算： BMI=體重（Kg）÷身高（m）的平方。适當的膳食，減少脂肪的攝取，多做運動，改變不規律的作息，不熬夜，不喝酒，都有助于保持身材。
每天運動超過三十分鐘
有調查顯示，以擊球為主的運動（羽毛球，網球，乒乓球）可使病死率下降47%；而遊泳可以減少28%的死亡；而有氧鍛煉則減少了27%的死亡；騎車可以減少百分之十五的死亡。研究者們已經找到了一種最好的鍛煉方式，那就是一天30-60分鐘；如果鍛煉時間不能達到30分鐘，那麼鍛煉的效率就會下降，如果鍛煉時間大于60分鐘，那麼鍛煉的好處就不會增加了。
重視血管的保健
年紀的上升和器官的衰老會讓心腦血管系統出現無法逆轉的退化，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成心腦血管問題發生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔甯通肽來保養心腦血管，輔甯通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱為“血管守護神”，它們可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉積成分，降低血液黏稠度，減少血栓發生率。
增加血管通透性和彈性進而降低血壓和血液膽固醇水準，調節高血脂。其中地龍蛋白具有溶解血管沉積物、雙向調節血壓、降低血糖等多效作用。長期補充輔甯通肽可以改善中老年群體因年紀增大而出現的高血壓，高血糖、高血脂以及提前預防腦出血，腦梗塞等各類心血管問題。同時對心髒保養也有不錯的表現，也可改善經常出現的頭暈胸悶、心悸心慌、乏力氣短等問題，降低心腦血管疾病發生機率，延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活。
節制飲酒
據統計，飲酒造成了全世界280萬人一年的直接傷亡，位列第7位。不斷增長的調查顯示，酒精不但會提高得癌的幾率，也會引起血管性疾病。一般來講，男人一天隻能喝25公升，女人一天隻能喝15公升，不然就是喝多了。
不要抽煙，也不要讓其他人吸二手煙
《2020年中國吸煙健康風險報告》綜合論述了中國抽煙及被動煙的危害，并提出公衆對抽煙的認知還很不夠。抽煙造成了一年超過八百萬人的死亡，而抽煙所引發的各種病症大約有七百萬，單單是因為被動抽煙而造成的死亡人數就高達一百二十萬。上年紀的人要想戒掉煙是件很難的事，但是隻要你能夠一直這樣做，就會給你的身體帶來許多益處。如果你能在最初階段堅持下來，那麼你就已經成功了一半。你還可以到一個吸煙門診去求助，如果需要的話。