一個月減重9公斤心得分享。
今天跟大家分享一下我這一個月來的減肥的心得。首先我要告訴大家這個真的是一胖百病生，人瘦下來确實身體狀況都會好很多。比如我之前一直尿酸會比較偏高，但是自從我減肥以來這段時間我的尿酸确實是不斷的在下降。而且我作為一個普通上班族都能一個月減九公斤，我相信你們隻要願意同樣的方法你們也是可以做到的。
首先講講飲食方面，飲食其實大家不用太糾結，關鍵是要找到一個适合自己能長期堅持的。因為減肥不是一朝一夕的事情，而是一個長期的過程。我也試過一些其他的方法，比如說輕斷食，但是我覺得我不太能扛餓很難堅持，确實也是有效的但是真的不太适合我。
我選擇的方法是控制總量，少吃多餐。三餐我正常吃，因為我也是上班族，平時是家裡人做什麼我就吃什麼，沒有太多選擇。他們不吃輕食那我也沒有辦法，但是我會把總量控制下來。
當中如果覺得肚子餓了怎麼辦？加一些燕麥、香蕉、蕃薯之類的比較能扛肚子的，其實我也不太能經受美食的誘惑。一些高熱量的美食我也怎麼辦？但是總的原則來講還是淺嘗極緻，一定要嚴格控制好總的熱量攝入量，保持有一個熱量的缺口，這樣子你才能真正的減肥。
但是有的時候萬一吃超了怎麼辦？也不要太着急，那就在運動上面補回來，我會如果吃超了我會适當的加強一些運動量，把這個熱量消耗掉。像我一樣大基數的朋友，我個人這一個月來的運動總體的體驗。
在器械方面，我個人會比較建議劃船器和橢圓機，對于新手一個是比較友好，而且是對于大基數的朋友也比較容易堅持下去。這是我兩個比較推薦的器械，大家如果是覺得其他的做起來比較難堅持可以嘗試一下，這個确實是比較好的。
這段時間來說真的是我自己堅持下來，每天運動再加上控制飲食少吃多餐這樣的方法，親測是一個月确實可以減下來，因為我基數比較大，是以我也減的相對多一些。如果基數比較小的朋友可能沒辦法達到這麼強的效果。不用着急，關鍵是你在做正确的、科學的減肥的方法并且堅持下去。
今天就先聊到這裡。
