明天是農曆五月初一，正式進入「毒五月」！
民間自古就有農曆五月為「毒月」之說，人們發現這個月毒蟲肆虐、瘴氣流行、瘟疫爆發，生病、死亡、意外的人特别多，是最容易招病的一個月！
這個月橫跨芒種、夏至、小暑這三個節氣，正是陽氣最旺的一個月，暑熱、濕氣也越來越重，特别适合細菌病毒各種微生物繁殖，蚊蟲鼠蟻也多，給傳染病帶來了更多機會，比如手足口病、流感、流行性腮腺炎、女生的婦科發炎都在這個季節多發。
五月也是很容易有脾胃問題的一個月，如果平時你脾虛是3分，到這個月脾虛就可能七八分了！
《傷寒論》裡記載：「五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣内微，不能勝冷，故欲着複衣」。
這個月人體陽氣向外走，體内髒腑的陽氣反而變虛了，脾胃特别容易中寒濕、濕熱之毒，出現腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔厚膩、口臭口苦，腹脹、大便幹結或者大便粘馬。
毒五月，皮膚特别容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡疱疹之類的，《黃帝内經》上是這樣說的：「汗出見濕，乃生痤痱」；還有上火、身體沉重、容易累、心煩愛發脾氣......等等太多了！
在這百病泛濫的一個月，我們該如何養生呢？藥王孫思邈活了101歲，養生比治病更在行，他的《孫真人逐月調養事宜》流傳千古。每個月份，簡單幾句，包括飲食、起居，心态等，應時節，養性命。
快來看看五月，他有哪些養生智慧？
未來30天：減酸增苦，把心養好
《孫真人逐月調養事宜》：五月，肝髒氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。
這個月肝氣生發有些無力，要少吃一些酸澀的東西，酸主收斂，吃太多酸澀的食物，影響肝氣的正常生發；但不是完全不能吃啊，一些酸甜可口的食物，還是可以吃的，酸甘化陰，可以生津止渴呢！
這段時間心氣很旺，很容易有心火，苦入心，苦味的食物可以養心，清心火。
這個月天氣熱出汗多，熱能耗氣，出汗會傷津液，身體動不動就擺爛：四肢無力，不想說話，容易累，睡眠不好，口渴多汗，食欲不好，什麼都不想幹.....
這時候特别适合吃點人參，人參能快速補氣，又能生津止渴，而且甘中帶點苦，甘可以補脾之氣，苦入心，可以很好的補心氣，心是一身之主，心氣足，人的精氣神很快就會恢複了。
清華大學出版社《中藥學》
很多朋友都知道，有個很有名的飲料，叫做「熬夜水」，其實是一整根人參的飲料，取的就是人參能補熬夜耗損的氣陰，夏天熬夜後、運動後、出汗多的時候，都可以吃點人參補補虛損。
心火旺的時候，吃點苦寒之物，洩心火清内熱
夏天特别容易心火旺：舌尖發紅，心裡很煩躁、口腔潰瘍、舌尖痛、失眠、脾氣急躁、尿黃尿熱......這時候吃一些略微帶點苦寒的食物，來洩心火清内熱極好；
比如苦瓜、油麥菜、苦菜、秋葵、馬齒苋、芹菜、莴筍、枸杞菜、生菜、綠茶、牛蒡、金銀花、菊花、蒲公英等；
脾胃怕寒涼的朋友，吃這些苦寒的食物時，可以加些姜平衡它的寒涼之氣，火下去了就不吃了；帶苦味但性味平和的食物可以适當多吃，比如熟普洱、帶心蓮子、荷葉、百合等，也能清心火内熱，還能補養脾胃。
其中特别推薦帶心的蓮子和荷葉，蓮子心苦寒清心火去熱，蓮子性平能補脾止瀉、養心安神、補氣，特别适合夏天心火旺睡眠不好；
荷葉，性平味苦，清暑濕而不傷脾胃，還能讓脾胃轉起來，升清降濁，簡單的說就是能更好的消化吸收食物，更順暢排身體垃圾，夏天宵夜吃貨、吃外賣、頭面部油膩、腰腹部肥胖、容易水腫的朋友特别适合；
《證治要訣》裡說：荷葉服之，令人瘦劣，單服可以消陽水浮腫之氣。"
現代醫學發現：荷葉中的荷葉堿，能強悍的密布在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收；荷葉中含有多種化脂生物堿，有助于分解脂肪；而且還有很強的油脂排斥作用，進而讓你對葷腥油膩的食物漸漸産生反感！（以上内容參考CJCM 中醫臨床研究 2014 年第 6 卷 第 3 期）
平時可以用新鮮荷葉20克，或買幹的荷葉3~5克切成細絲，泡水當茶喝，隻喝頭一道水茶即可。
補好肝腎，沒有各種“邪火”
你們發現沒有，天氣驟熱，我們特别容易有各種“邪火”，比如：
牙龈腫痛、口舌生瘡、嗓子疼、長痘便秘、口臭
失眠，睡不安穩、頭痛
心煩易怒，心裡面總有一股無名火
口幹舌燥，突然臉紅發熱、手腳心熱
其實這是因為腎水不足了，水能滅火，腎水也能涵養腎陽，達到一個水火既濟，陰陽平衡的狀态；
腎精不足的人，在陽氣特别旺盛的毒五月，腎水不夠用，很容易上火，特别是平時經常熬夜、操心勞神、用腦多、房事過多的人；是以這個毒五月要減少房事，睡好子午覺，好好補腎固精。
關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生幹貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！