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新冠疫情反複突襲，極易使人産生焦慮、恐慌等負面情緒，進而影響正常的工作和生活。面對疫情帶來的心理不适，我們該如何調整好心态？今天，哈爾濱市警察局政治部輔警潘琳帶您一同尋找答案。
首先，正常生活不添亂。始終保持有規律的生活及良好樂觀的心理狀态。即使宅居在家，也要保持相對固定的生活節奏和習慣，這不僅可以增強抵抗力也有利于睡眠。要注意飲食清淡、早睡早起、睡前不看疫情資訊，避免因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。
上班時間，按時到崗、做好詳細的工作計劃，聽從指揮、與同僚做好溝通和協調、保證工作效率，高效完成工作任務。
閑暇時間充實生活，放松身心，擴充自己的業餘愛好或有計劃地提升自己的個人能力，讓心态慢慢平穩。
第二，面對疫情不慌張。堅持從官方管道了解疫情和防護知識，不信謠，不傳謠，保持理智、冷靜的心态。
按照科學手段做好有效防護，即使在疫情有所緩解的狀态下，也不要放松自我防護。一旦有異常情況應及時上報、及時就醫。積極配合機關、學校、社群等防疫部門做好核酸檢測工作，做到早發現、早隔離、早治療、少傳播。
第三，聯絡感情不間斷。通過現代通訊手斷，保持與親友、同僚的聯絡，彼此支援、互相鼓勵，生活在關愛、友善、溫暖的社會環境中，既能緩解負面情緒，也能通過積極的心态提升我們對抗病毒的能力。
最後，心理問題不回避。當你覺得心理壓力過大時，可以借助心理援助平台，通過撥打心理援助熱線或網絡咨詢的形式，進行傾訴減壓，平穩情緒。
擷取專業人員的心理危機幹預幫助，用科學的方式，更好地積極面對疫情，努力共克時艱。
疫情讓我們感受到“生命可貴”，讓我們體會到“中國力量”，讓我們知道不經曆風雨怎能見彩虹。經曆過疫情的你我，要開始尋找逆境中的積極意義，當我們有了穩定的情緒，有了健康的心理狀态，就一定會有戰勝危險和困難的力量。
如果信仰有顔色，那一定是中國紅！
人物簡介
潘琳
哈爾濱市警察局政治部輔警
國家二級心理咨詢師
曲偉傑心理學校研修生