一夜好睡，精神百倍
徹夜難睡，渾身疲憊
睡覺品質好壞與人體健康有非常大的關系
小圈聽說長期睡眠不足
不僅會降低免疫力
你的顔值還會下降哦
其實，日常生活中的很多行為都會
加速變老、降低美貌
小圈整理了6個壞習慣，傷害尤其大
徐晟傑
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院
心内科 副主任醫師
睡眠不足的人
衰老速度是正常人的2.5～3倍
長期失眠或睡眠不足還會加速大腦衰老，一次睡不夠就會讓你看起來沒精神，長時間睡不夠，就會讓皮膚失去彈性，出現黑眼圈、皺紋等，還會導緻皮膚屏障受損，皮膚水分流失，引發或加重濕疹等其他狀況。
長期失眠、熬夜，1晚到2晚不睡覺，大腦可能處于超負荷狀态，會增加阿爾茨海默病風險。
注意：當有以下幾個表現，說明身體正在提醒你，需要好好睡覺了 ️️️
總感覺餓、體重增加、易沖動、記憶力減退、工作能力變差、運動技能下降、經常生病、看不清、皮膚變差、白天打盹。
不良情緒可以使生理年齡變老近20個月
整天愁眉苦臉會使皮膚缺乏營養，臉上的皮膚幹枯出現皺紋。
長期如此，心理和身體上都會遭受巨大的危害，負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會緻癌，不良的心理因素和負面情緒會導緻人體免疫監視作用減弱，免疫力下降緻内分泌失調，讓惡性良性腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使惡性良性腫瘤發生機率成倍增長。
特别是女性，情緒對免疫力及内分泌功能影響更大，會加速衰老。
甜食是皮膚的“催老劑”
甜品吃得過多，除了對身體健康非常不利，過多的糖分攝入還會加速皮膚衰老，使皮膚慢慢失去彈性，也容易出現大量的皺紋和色斑。
光老化是引起皮膚老化最重要的原因
預防皮膚衰老要做好防曬。
皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。條件允許的情況下，最好是一年四季都使用防曬霜，出門時也可以用帽子、遮陽傘、墨鏡等遮陽防曬。
抽煙不僅會加速衰老還會引發癌症
吸煙不僅與多種消化道惡性良性腫瘤有關，還可能會減少壽命，加速衰老。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，是以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前到來，還會讓你的眼袋更重，唇紋更深。
吸煙會增加自由基，破壞皮膚抗氧化能力，加速皮膚老化。
并且延緩肺部衰老，最重要的方法之一就是戒煙。
隻要戒煙，身體就可以獲益，且戒煙越早，身體獲益越大。
一點脂肪都不吃
在很多人眼裡“脂肪 = 發胖 = 不吃”，其實這是不對的。
攝入比例平衡的膳食脂肪有助于預防很多疾病。脂肪具有防護的特性，能夠讓皮膚柔嫩光滑，而且能減少面部皺紋。皮膚和面容的健康來自體内的脂肪，它們對頭發有同樣的效果。脂肪攝入不足不僅會造成營養不良，還會降低代謝能力，影響皮膚及頭發，加速衰老。
平時以含飽和脂肪較低的食物優先，大緻按照魚、禽、豆、肉、蛋、奶、堅果的順序進行選擇。
讓人快速變老變醜的壞習慣
1、不良情緒可以使生理年齡變老近20個月；
2、睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5～3倍；
3、光老化是引起皮膚老化最重要的原因；
4、抽煙不僅會加速衰老還會引發癌症；
5、甜食是皮膚的“催老劑”；
6、一點脂肪都不吃不僅會造成營養不良，還會降低代謝能力，影響皮膚及頭發，加速衰老。
來源： CCTV生活圈