上古有真人，提攜天地，把握陰陽，呼吸精氣獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地。
站樁能調整神經系統的機能,促進血液循環,強化體内系統的新陳代謝作用,恢複人體自愈能力.
站樁，疏通經絡，暢通氣血，溫養肌肉，鍛煉精神。不正常的胖，可以練瘦，不正常瘦可以練胖，有病調病，無病強身。
站一個小時的樁，紅血球增加152萬個，白血球增加3650個，血紅蛋白增加3:2克。
站樁拉筋能夠治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和狀态調整好之後，内髒的病自動就好了。
一般人無論行住坐卧，很多重量都是壓在脊柱上的，是以脊柱（特别是腰椎和頸椎）容易出問題。
通過站樁，周身松透，将脊柱不正确的壓力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且讓它松沉下來，身體完全松下來，内髒的運動就活躍了，内氣就開始恢複。
我們通過站樁，練先天，返本能。人在12歲之前，陽氣沒有洩之前，是先天純陽的狀态，站樁的目的就是把身體内在的先天狀态給它練出來。
很多人對呼吸有些茫然，其實站樁時不用特别去管呼吸，練久了，練到位了，呼吸自然會變得長久而輕柔。
一般來講，站樁從短時間開始站，站到長時間，就是一開始先站可以根據自己的身體狀态站，站累就可以收了，慢慢的循序漸進，後來可以站半小時到40分鐘，初學者一般在站到40分鐘會進入樁态，再後來站到一小時。
越站身體會越放松，身體越放松你會感覺越舒服，到後來就會感覺到每天都要站一站，全身輕松。站樁要成為生活中不可缺少的一部分。
多站多得，少站少得，不站不得。
站樁，筋長一分，壽蔽十年。腿有勁才能壽命長。
你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。
為什麼？因為除了睡覺，腿每時每刻都是工作負擔超重的器官，不注重保養，自然年久失修，未老先衰。
人上了年紀，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩健，疾走如風……既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護吧！
看看日常簡單實用的自我養護法，也可以給父母長輩盡盡孝道。
人老腿先知。腿腳沒有原先靈便了，這是衰老的最早特征。
40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘籲籲。
做點事就腰酸腿疼。特别是中年女性，隻要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。
咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛就要注意了，說明腸胃已經開始“罷工”了。
走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
腿一側發涼。即使夏天也總感到小腿肚涼飕飕的，有時還覺得從臀部開始到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
抽筋次數增多。如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏松的表現。
有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
髋膝關節疼痛。幾乎所有關節，都會随着年紀增大而變得脆弱，特别是髋、膝這兩處關節。
如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不适，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
站樁，滋陰壯陽。外靜内動，通過拉筋，扽筋，筋增長增粗。同時增加了骨頭的密度，使骨膜，膝關節，半月闆都得到了有效的保養和修複。
從中醫的角度上講，肝主筋，腎主骨。人體的支撐是兩腿支撐的，人老腿先老，站樁先練腿，但是兩腿的支撐是來自于筋骨。
骨頭是人體的支架，筋才是兩腿的鋼筋支撐。長時間站樁拉筋，兩腿走路輕松，提高了人身三寶，精，氣，神。
站樁是來自于生活，我們要取之于生活，用之于生活，這樣才能大道至簡，很容易入門。