男人雄性激素過低，不止影響性生活或導緻心髒病，不妨了解

【粉絲來信】在我們結婚已經12年了，卻一直沒有生下小孩。這個事實成為了我和婆婆之間的争議焦點，她總是不斷地催促我們。最近，她的催促達到了頂點，我們發生了一場激烈的争吵。

那天晚上，婆婆來到我們家，滿臉不悅的表情。她又一次開始念叨我們的孩子問題，聲音越來越大，氣氛越來越緊張。我試圖平息她的情緒，解釋我們的困難和掙紮，但她聽不進任何理由。

在争吵中，我感到一陣刺痛。我轉過頭，看到丈夫捂着胸口，表情痛苦地喘着粗氣。我立刻停下了争吵，緊張地問他怎麼了。

他強忍着痛苦，勉力回答說，他的胸口疼痛已經持續了一段時間。我立刻意識到這不是一般的疼痛，可能是心髒相關的問題。我感到心急如焚，立即提議帶他去醫院。

我們趕緊前往最近的醫院，等待着醫生的診斷。醫生進行了一系列檢查，并詢問了他最近的身體狀況和壓力情況。結果出來之前，我開始擔心是否我和婆婆的争吵對他的身體造成了更大的傷害。

終于，醫生告訴我們他的檢查結果。醫生解釋說，男性的雄性激素水準低下可能會導緻心髒問題。

心髒病是全球範圍内最常見的疾病之一，而男性似乎比女性更容易受到心髒病的威脅。除了傳統的風險因素外，如高血壓、高膽固醇和吸煙等，最近的研究表明，男性雄性激素水準的降低也可能與心髒病的發病率增加有關。

男性雄性激素與心髒疾病的聯系：

雄性激素是男性體内主要的性激素之一，其中最重要的是睾酮。它不僅對于男性性征的發育和維持至關重要，還對心血管系統的功能起着重要作用。研究表明，睾酮水準的降低與心髒病的風險增加相關。

首先，睾酮能夠影響心髒肌肉的收縮和舒張功能。适當的睾酮水準有助于維持正常的心髒功能，包括心髒肌肉的強力收縮和松弛，進而保持正常的心髒泵血功能。然而，睾酮水準下降可能導緻心肌功能減弱，進而增加心髒病的風險。

其次，睾酮對血液中的脂質代謝也具有調節作用。低睾酮水準可能導緻膽固醇和甘油三酯水準升高，進而增加動脈粥樣硬化的風險。動脈粥樣硬化是心髒病的主要病理基礎，它會導緻血管壁的增厚和狹窄，限制了血液流動并增加了心髒負荷。

睾酮還與發炎反應和血小闆聚集等病理生理過程相關。低睾酮水準可能導緻發炎反應的增加和血小闆聚集的增加，進而促進動脈粥樣硬化的形成。

預防措施：

1、合理的飲食：飲食對于維持正常的睾酮水準和心髒健康至關重要。確定攝入足夠的蛋白質、健康脂肪和複雜碳水化合物。增加攝入富含鋅、維生素D和B族維生素的食物，這些營養素與睾酮的合成和功能密切相關。限制鹽分和飽和脂肪的攝入，有助于降低高血壓和心髒病的風險。

2、适量的運動：規律的體育鍛煉有助于維持适當的體重、增強心髒功能和促進睾酮的産生。有氧運動如快走、跑步、遊泳等有助于增加心肺耐力，而力量訓練可以增加肌肉品質和促進睾酮的分泌。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動和兩次以上的力量訓練。

3、充足的睡眠：睡眠對于維持睾酮水準和心髒健康非常重要。缺乏睡眠會導緻激素分泌紊亂，包括睾酮水準的下降。成年人通常需要7-9小時的睡眠時間，確定充足的休息對于心髒和身體的整體健康至關重要。

4、控制體重：肥胖是導緻低睾酮水準的常見原因之一。通過保持适當的體重，可以降低心髒病的風險。遵循均衡的飲食和适量的運動，有助于控制體重并維持健康的身體組成。

5、避免過度應激：長期的精神緊張和過度應激可能導緻睾酮水準的下降。适當的放松和應對壓力的方法，如冥想、瑜伽、呼吸練習和休閑活動，對于心髒健康至關重要。尋找有效的應對機制，可以幫助減輕壓力并維護睾酮水準的穩定。

6、定期體檢：定期檢查血液中的睾酮水準，并根據醫生的建議進行必要的治療。如果發現睾酮水準低于正常範圍，醫生可能會建議進行補充治療，以維持适當的激素平衡。

盡管仍有許多研究需要進行，但越來越多的證據表明，男性雄性激素水準的降低與心髒病的發病率增加有關。保持适當的睾酮水準對于心髒健康至關重要，男性應該注意維護自身的雄性激素水準，并采取适當的預防措施來降低心髒病的風險。