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夏天,多給家人吃這幾道菜,瘦腰瘦腿

作者:冀食文化
夏天,多給家人吃這幾道菜,瘦腰瘦腿

【栗子炒雞塊】

用料

栗子适量、小雞腿适量、宴友食用油、蔥姜蒜适量

做法

1 将雞腿洗淨。

2 切塊備用。

3 栗子洗淨。

4 每個栗子表面切十字口。

5 取一鍋加适量水,燒開後,将切口的栗子倒入熱水中,蓋上鍋蓋煮5分鐘至栗子的切口開花。

6 晾溫後,剝肉(這種方法很容易将栗子剝肉)。

7 剝好的栗子。

8 坐鍋點火,倒入适量油,将姜蒜放入。

9 再将雞塊倒入翻炒。

10 雞塊轉色後,将栗子肉倒入一起翻炒2、3分鐘。

11 倒入醬油、醬油、冰糖、紹興酒,再翻炒一會,上一下色。

12 一次性倒入适量熱水,約是沒過雞塊,大火燒至收汁關火即可,約15分鐘。

夏天,多給家人吃這幾道菜,瘦腰瘦腿

【高升排骨】

用料

排骨1斤左右、香蔥(沒有可不放)少許、蒜2瓣、姜3片、宴友食用油、料酒1勺、香醋2勺、白糖3勺、醬油4勺、清水5勺

做法

1 準備好材料。

2 切好蔥,姜,蒜。

3 幹淨的碗内加1湯匙料酒,兩湯匙醋,3湯匙白糖,4湯匙醬油,5湯匙水調成料汁。(醬油有點鹹了,是以不需要放鹽)

4 排骨用清水泡會,沖洗下血水後瀝幹水分。

5 鍋内倒少許油,把排骨放入翻炒。

6 翻炒至排骨變色之後,再把姜,蒜放入翻炒會。

7 把調好的料汁倒入,燒開後轉小火慢燒10分鐘左右。

8 湯汁變濃稠,開大火收汁,撒上蔥花,出鍋裝盤。

9 排骨要細火慢燒,肉質才會香嫩且入味。

夏天,多給家人吃這幾道菜,瘦腰瘦腿

【紅燒小黃魚】

用料

小黃魚适量、紅辣椒适量、蔥白适量、姜片适量、宴友食用油、醬油1勺、紅燒醬油1/2勺、鹽少許、料酒适量

做法

1 紅辣椒切小圈、去籽,将蔥白段套入,用小刀将蔥白劃成絲狀。

2 小黃魚去鱗、腮、腸後洗淨。

3 碼入料酒、姜片腌制片刻去腥,撈出瀝幹水分。

4 炸制前将魚身塗抹一層食用油,防止掉皮。

5 鍋中适量油燒熱,轉至中小火下入小黃魚煎制。

6 待魚皮定型後翻面,兩面呈金黃撈出控油。

7 鍋中留底油,爆香蔥姜片。

8 調入六月鮮醬油1勺、紅燒醬油1/2勺,燒至顔色紅亮。

9 倒入适量開水,大火煮沸。

10 碼入炸制的小黃魚,轉小火蓋蓋燒5分鐘。

11 将湯汁大火收幹,撒入蔥段、辣椒圈即可。

夏天,多給家人吃這幾道菜,瘦腰瘦腿