下午上班，辦公室裡哈欠連天，平時生龍活虎的男同僚看起來比女同僚還要沒精神。酷暑來臨，男性比女性更怕熱，加上平時出汗多，帶走體内大量水分和礦物質。
在濕熱天氣和陽光暴曬的夾擊下，一不小心就容易陽氣不足。整日沒精打采，食欲不振，困擾正常生活。
是以很多男性夏天難忍心煩燥熱，更喜歡冰涼的食物和飲品。嘴巴過瘾了，卻會加速身體消耗，得不償失。
提醒大家，夏季若精力不濟不妨從飲食習慣上下功夫，記得“少喝2酒，多飲3茶”，補足陽氣好過夏。
少喝2酒
冰鎮酒
酷暑之下，又進入冰鎮啤酒的暢銷季。下班回家開一罐冰冰涼涼的啤酒，一掃工作的疲憊。或者晚上約三五好友，喝酒撸串吹牛，别提多惬意了!
但夏天濕熱，我們的身體處于散熱狀态，外熱内涼。此時喝冰鎮啤酒會讓體内溫度快速下降，反而容易積攢寒氣，刺激腸胃，加重對身體消耗。
高度烈酒
男人常說酒是“忘憂水”，到了夏天心情焦躁，很多人喜歡小酌怡情。但夏天喝酒有講究，高度烈酒盡量少碰（一般指40度以上的酒）。
衆所周知人們冬天會通過喝酒驅寒，而高溫天氣飲用高度酒反而會加重身體的灼熱感。其次夏天體内代謝酒精的效率較高，酒精更易進入體内，對身體造成損傷。
多飲3茶
荷葉茶
若想通過飲食趕走暑熱，自然離不開夏日正當季的食材。比如夏天的荷葉，不僅觀賞性強，用它制作的茶還被稱為“荷錢茶”，是消暑利濕下火的佳品。
荷葉中含有的荷葉堿還能抑制人體對脂肪的吸收，需要控制體重的朋友可以經常飲用。讓您遠離“油膩”，身體清爽。
這裡要提醒大家荷葉茶偏寒，一天飲用量不可太大。最好放在一天中最炎熱的時間段喝，比如中午和下午，用來緩解暑熱。其他時間人體陽氣相對較弱，謹慎飲用避免加重身體負擔。
青馳菊花茶
比起荷葉，菊花茶的适口性更強，關鍵是涼而不寒。大部分男性體質偏熱，用菊花茶充當夏日的口糧茶正合适。關鍵是價格不高，味道也不差，自己喝或者招待客人都不錯。
大陸地大物博，菊花種類成百上千種，但懂行的人獨愛産自河南開封的青馳菊，它還被當地人親切地稱為“汴菊”，自帶曆史古韻。優越的地理環境造就青馳菊清香淡雅、甘甜清冽的獨特風味。
而且在北宋時期，青馳菊還曾在衆多花茶中脫穎而出，成為皇品專供皇帝飲用。時至今日，青馳菊依然延續古法制茶，做好的茶飲從外形到味道都讓人驚歎不已。
青馳菊花瓣緊密飽滿，沸水泡開後色澤亮麗，茶湯金黃。夏天喝水量大，白開水味道寡淡不解渴，在裡面泡幾朵青馳菊清甜滋潤又養人。
山楂茶
山楂含有的營養非常全面，除了著名的消食解膩作用，還能促進身體代謝，提高食欲。
山楂中含有大量有機酸，很多男性不喜酸，不妨将它制成茶飲。營養更易釋放，而且口感清淡，一舉兩得。
山楂茶可以自制，若時間不充裕可直接選擇祺牧山楂片，它選用鮮果去核切片制成，全程采用低溫晾幹的方式，不破壞山楂本身的營養。
沖泡時搭配适量冰糖，中和酸度，減少胃酸對身體的影響，夏天當涼茶清爽又好喝。
大多數男人相對比較粗線條，飲食起居沒那麼精緻。但夏季是養護身體關鍵期，千萬别錯過。除了飲食調整，還要規律作息，避免熬夜，選擇溫度适宜的時間适當鍛煉。炎夏也能精力足身體棒，更有男人味！