你有沒有這樣的經曆：買了一件漂亮的衣服，但是穿出門時卻覺得過于隆重，最後還是換上了最不起眼的衣服？或者畫了一副精緻的妝容，但是一接觸到别人的目光，就渾身不舒服，好像他們都在盯着你挑毛病？如果你有這樣的感受，那麼恭喜你，你可能患上了“精緻羞恥症”。
“精緻羞恥症”指的是為自己的精緻感到害羞，它是一種社交焦慮症狀，精心打扮後，反而覺得局促、隆重、高調，不敢見人，害怕面對他人異樣的目光，也害怕得到别人的評價。
這種心理現象引發了很多網友的共鳴和讨論。有人說自己從小就有這種感覺，有人說自己是因為受到過别人的嘲笑或批評而産生這種感覺，也有人說自己是因為對自己的外貌不滿意而産生這種感覺。
那麼，“精緻羞恥症”到底是怎麼形成的呢？有什麼方法可以克服它呢？
“精緻羞恥症”的形成原因可能有以下幾方面：
1、童年環境的影響。在我們的傳統文化裡，謙虛、含蓄才是美德。從幼年時期開始，女孩們對美的表達就一直被壓抑。在長輩們的言語體系中，“打扮”常常被認為是“不務正業”。在學校裡，“好學生”應該樸素、穿校服、不加修飾，隻有“壞學生”才會化妝、穿“奇裝異服”。
2、網際網路每天都在發現賽博病症。如今輪到了“美麗羞恥症”。美麗，明顯是正面、積極的贊美；羞恥，卻是心理學家們公認的負面情緒，是在人際交往之中産生的一種自我貶低的情緒。網際網路上對美麗的評價也很容易受到非議。每個人對美麗的包容度和看法不同。一張照片下面可能會出現贊美和貶損兩種截然不同的評價。即使身為看客，很多人也容易自我帶入，進而産生負面情緒。
3、“卷”文化的影響。我們渴望美，但更渴望“美得毫不費力”。由此還出現了顔值鄙視鍊：精修不如生圖，後天美人不如媽生美人，氛圍美女不如硬體美人。而那些有點心機、要卷不卷的人，最容易被提防和嘲笑。是以，很多人不敢在他人面前展示自己在外表上做出的努力。
4、社會對于傳統的性别角色定義普遍是：女性承擔着表達性、提供情感支援的角色；男性則承擔着工具性、實用的角色。相較于女性，男性被更多的要求展現自我，更容易養成偏外向、自信的性格。而女性由于常常“默默無聞”，當意識到自己受到他人注目時，就更容易産生不良情緒。
“精緻羞恥症”是一種正常的心理現象，即使無法在短時間改變，也可以先嘗試接受它。畢竟接受也是改變的一部分。但如果覺得自己的症狀比較嚴重，已經對生活産生了很大影響，就一定要去尋求心理咨詢師的幫助。
以下是一些可能有用的克服方法：
1、接受自己的外貌，認識到每個人都不是完美無缺的，都有弱點和缺點。
2、增加“配得感”，不要覺得自己不夠美就不配化精緻的妝容，腰粗就不配穿露臍裝，腿粗就不配穿短褲，自己平凡普通就不配光鮮亮麗……美麗不是少數人的特權，人人都有追求美的權力。
3、在社交場合中表現出自信和獨立，也可以減少他人對你外表的關注和評價。同時，我們需要設定一條邊界，如果因他人評價而不快，要勇于表達自己的感受。
4、打扮得漂亮并不是為了讨好别人，而是為了讓自己開心和滿意。隻要你喜歡自己的樣子，就沒有必要在意别人的看法。
請相信：我們雖然不完美，但卻十分美好。不必依據他人的标準對自己進行評判。希望每個人都可以大大方方地擁抱自己的美，毫無保留地活出最自在的樣子～❤️