入夏以後，很多人會通過吹空調、吃冰棍、睡涼席來幫身體短暫“降溫”，不過在醫生眼中，夏天用“涼”對抗“熱”的方式反而傷身，最好的辦法是“熱”着過。這五個夏季“熱養”的方法，學着用起來吧！
.夏季為啥要“熱養”
即使在夏天，如果不注意保暖，身體會出現明顯的寒象，比如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病
等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體内，給秋冬留下病根。
飲食避涼
飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說:“夏日伏陰在内，暖食尤宜”。夏天應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡後服用效果更好。不要長時間待在封閉的空調房裡，也要注意避免淋雨。
熱水泡腳
腳是人體的第二心髒，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運作通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃，溫暖舒适為宜。
洗熱水澡
熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，水溫一般控制在30C左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒适。
解暑喝熱茶
炎炎夏日，熱茶比涼茶更能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力。夏日受歡迎的冷飲雖然可以快速給人體降溫，但并不能真正解渴消暑。
運動“以汗制汗”
《易經》裡講“運則生陽”，夏天
運動，可以加速體内的新陳代謝,并且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，而運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱适應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。