鄰居王大爺和林大媽是一對夫妻，已經結婚将近40年了，一直以來兩人的感情都很好，雖然在日常生活中也鬧過别扭，但是很快兩人就和解了，幾乎沒有過大吵大鬧以及冷戰的情況。可是最近一段時間兩個人卻因為一件小事情鬧得很不愉快，已經冷戰好幾天了。
原來，王大爺和老伴都是一個養生達人，自從他在一個科普網站上看到早上起床空腹喝水對身體有好處，可以補充機體在夜間被消耗掉的水分，在這之後他就堅持每天早上起床後都要喝一杯水，但是林大媽卻是很不了解，因為她之前也在雜志上看到過專家說，早上起床後立馬喝水，由于還沒有刷牙，就相當于把細菌都喝進肚子裡了。這種行為甚至比不吃早餐的危害還大。
兩人各抒己見，都覺得自己的做法是對的，誰也不服理，就這樣僵持了下去。不過話說回來，到底在早上空腹喝水對身體有好處還是壞處呢？今天，醫生就給你揭秘。
早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？
在日常生活中，很多人都有早起空腹喝水的習慣，他們認為這是一種健康的生活習慣。但是在網絡上卻一直流傳着“早起空腹喝水比不吃早餐危害還大”的說法，這是怎麼回事呢？
很多人覺得由于人們在經過一個晚上的睡眠後，由于發酵的作用，使得口腔産生許多細菌，是以在早上起床後人們的口氣通常都是比較大的，甚至會出現很明顯的口臭，嘴巴裡面也感覺黏糊糊的。
在這種情況下，如果不刷牙就喝水，那麼口腔中殘留的大量細菌就會随着吞咽運動而被帶入到腸胃中，久而久之，腸胃就可能會受到細菌的侵蝕而損傷。
這看上去貌似是很合乎情理的解釋，但是實際上他們忽略了一點，那就是我們的腸胃并沒有想象的那麼脆弱，它有着很強大的功能，它所分泌出來的胃酸不僅可以幫助我們消化食物，還會幫助我們腐蝕掉一些“異物”，這就包括口腔帶進來的細菌以及其它微生物，之後還會通過代謝的方式排出體外。
是以說，這種說法根本就是多餘的，早上空腹喝水并不會對我們腸胃造成傷害。反而，早期空腹喝水會給身體帶來意想不到的好處呢。
首先就是可以補充水分。在經過一夜的睡眠後，體内的水分會通過汗液、呼吸以及尿液的形式而丢失掉一部分，細胞群組織器官也會處于一個缺水的狀态，是以這個時候是最需要補充水分的，它可以“喚醒”細胞，增加其活躍度，對人體是有一定好處的。
還有就是在經過一夜的睡眠後，由于機體的新陳代謝作用，體内會産生大量的代謝廢物，而早起空腹喝水可刺激胃腸道的蠕動，促進血液循環，加速代謝廢物及時排出體外。
根據《中國居民膳食指南》建議，一位健康的成年人，在早晨起床後可以空腹喝一杯水，這有助于降低血液粘稠度，促進血液循環，進而起到緩解或預防心血管疾病的作用，同時還有益于降低這些疾病的複發率以及相關并發症帶來的風險。
俗話說，水是生命的源泉，一個人3天不吃飯可是還不會對身體造成太大影響，但是如果3天不喝水，那麼身體可能就會處于脫水的狀态。<紅樓夢>中賈寶玉說過這樣一句話：女人都是水做的。
雖說這句話有誇張的成分，但是卻從側面透露出水在人體占據着重要分量。實際上，體内的水占全身總量的60%左右，也可以說人身體大部分都是水組成的，是以它對于人體來說是至關重要的。
水對人體固然重要，但是卻并不是任何水都可以喝的，有很多情況下的水是不能喝的。
醫生勸告：這3種水，不建議空腹喝
通過上文我們知道，早期空腹喝水對身體有益處，但是水的選擇同樣很重要，以下這3種水是不可以空腹喝的，否則會對身體帶來很大的傷害。
飲料水
很多人對飲料制品十分鐘愛，它獨特的口味總是讓人流連忘返，尤其是那些年輕的朋友，在日常的生活中就特别喜歡用飲料代替水，但實際上這種飲料誰雖然可以滿足你一時的“口欲”，但是卻是對身體傷害很大。
一般情況下，無論什麼飲料，其中都會含有一些香精、色素、甜味劑、防腐劑、食品添加劑等，更甚者有些飲料中直接含有一些影響精神類的物質，例如咖啡因、γ-羟基丁酸等。
如果空腹和飲料的話，這些物質在進入人體後，會影響胃腸的功能，久而久之可能會引起胃痙攣等不适。同時當其在經過腎髒代謝時，更是會加重我們腎髒的負擔，破壞腎髒的結構、影響其功能，最終的結果就可能會使得腎髒損壞，曾經就有報道有人因長期喝飲料而出現腎衰竭的事例。
隔夜茶水
有很多朋友喜歡喝茶，尤其是那些越濃的茶，他們覺得口感更佳、更有味，是以在平時泡茶的時候就會跑很長的時間，甚至喜歡喝隔夜茶。可殊不知，他們的這種行為實際上是在“慢性自殺”。這是因為茶水在經過一夜的沉澱後，首先其中的維生素等營養物質早已經失去，其次茶水中還會堆積很多堿性物質，茶水也會出現變馊變質的情況。
而當我們早上剛起床時，身體剛剛被“喚醒”，大部分的機體組織都還處于一個剛剛“開機”的狀态，其功能還不完善，這個時候喝隔夜茶會加重身體的負擔，傷害到我們的腸胃以及腎髒等。
溫度過高或低的水
現如今的年輕人都喜歡喝涼水，尤其是在炎熱的夏天，喝上一杯冰鎮水，既解渴又祛暑，那滋味别提有多爽了。雖然說飲用冰水會讓人感到一時的涼爽，但是身體卻要為之付出很大的代價，特别是在早上空腹時突然飲用大量冰水，實際上，這是一個很愚蠢的做法。
當胃處于空置的狀态而突然飲用大量冰水時，胃部會由于受到溫度驟然下降的刺激出現痙攣，随後而來的就可能會是劇烈的胃痛、腹痛，嚴重者還有可能會出現惡心、嘔吐等不适症狀。久而久之就容易出現各種胃腸疾病。
空腹不建議喝冰水，當然也不能喝溫度過高的水，尤其是剛燒開溫度在90°以上的水，飲用滾燙水會直接損傷到食管粘膜和胃黏膜，如果偶爾喝一兩次，由于機體的自我修複作用，即便粘膜受損也會自動修複，但是如果經常飲用滾燙水，那麼食管和胃黏膜就會持續受到傷害，久而久之就會留下永久性的損傷。特别是食道，早有研究表明，如果經常飲用滾燙的食物，那麼會大大增加罹患食管癌的幾率。
延伸閱讀：為何海水不能喝？喝了之後有什麼後果？
相信很多人都知道這樣的一個常識，那就是海水不能喝，但是很少人知道這其中的原委，更不清楚一旦喝了海水會有什麼後果。下面醫生就來說一下。
人們之是以渴着也不會喝海水是因為海水中含有一定的鹽分，雖然說其濃度隻有3.5%左右，但是這個數值已經遠遠超過了人體内的鹽濃度，是以如果喝了海水，不但不會解渴，反而會讓你感到更渴。更嚴重的是腎髒為了能将這些多餘的鹽分代謝出去會承受更重的負擔，有可能會對腎髒造成傷害。
還有就是海水中含有很多雜質，其中含有的很多礦物質等遠遠超過了人體所能承受的範圍，如果喝進體内，那麼會使得一些微量元素超标，可能會引起身體功能的嚴重失調，還有可能會導緻中毒的發生。
參考資料：
[1]《健康飲水和排尿知、信、行的調查分析》李峰、白霜、等 2021年第003期