如何建立寶寶自主入睡的能力？
通過七種方法可以幫助寶寶建立自主入睡的能力。
·一、建立固定的睡眠時間和睡前流程。逐漸讓寶寶适應單獨入睡。适當減少日間睡眠，不要使用睡眠輔助工具。睡前不要過度的刺激寶寶營造安靜的睡眠環境。可以通過沐浴、換尿布或者讀故事。這樣固定的流程讓寶寶知道該睡覺了，并且在大緻相同的時間裡讓寶寶躺在自己相對固定的小床上，這樣他們就更容易入睡了。
·二、逐漸讓寶寶适應單獨入睡。寶媽可以在寶寶入睡前逐漸減少陪伴的時間，直到寶寶可以獨自入睡為止。
·三、安撫寶寶。如果寶寶在床上哭鬧可以适當的安撫他們，例如連續輕拍寶寶的後背清唱一些兒歌或者寶寶熟悉的安撫方式，這樣可以幫助寶寶放松并減少他們的緊張感進而更容易入睡了。
·四、适當減少日間睡眠。如果寶寶在白天睡的太多了會影響寶寶晚上入睡的能力。
·五、不要使用睡眠輔助工具。過度的依賴睡眠工具比如說安撫奶嘴、搖籃、搖椅這樣的工具會影響寶寶自主入睡的能力。如果已經使用了這些輔助用品要逐漸減少這些輔助用品的使用，讓寶寶逐漸适應獨自入睡的狀态。
·六、睡前不要過度的刺激寶寶。比如說給寶寶玩玩具或者看比較容易引起興奮的卡通片，這些都會讓寶寶過度的興奮、難以入睡。
·七、營造安靜的睡眠環境。在寶寶晚上入睡時可以通過擋上窗簾降低房間的亮度，關閉相對嘈雜的這些電器。這些裝置關閉之後也會營造安靜舒适的睡眠環境可以幫助寶寶更容易入睡。
需要注意的是讓寶寶建立自主入睡的能力需要家長的耐心和堅持。在這個過程中家長可以根據寶寶的個體情況和反應進行調整，幫助寶寶逐漸建立自主入睡的能力。同時也要了解寶寶的需求。如果寶寶在床上哭鬧或者感覺不舒适，大人也需要及時的安撫寶寶。
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