我是“家庭菜購”。大家好！我每天的主要任務就是上市場、逛商場、趕大集，滿足着全家人的油鹽醬醋茶、瓜果梨棗菜，風雨無阻，樂此不疲。有時候遇到老同僚、老朋友、老菜友，一起拉拉呱、聊聊天、說說話，越說越投機，還真的收獲不小。
昨天來到菜市場，看到市場大屏正在播放健康知識，專家公開了一份長壽食品清單，我看還是有一定的道理。吃這10種食物不僅對自己的健康有益，而且還能讓自己長壽。
下面一起看看是哪10種食品吧？
第十，醋
醋是調味品中常見的品種。醋含有豐富的有機酸，可以有效的促進糖類代謝，分解體内的疲勞物質，消除人的倦怠感，有消除疲勞、乏力的作用；醋還能夠刺激大腦神經中樞，讓消化器官分泌大量的消化酶，增強消化的功能。
第九，大蒜
大蒜是非常好的天然抗生素，對身體健康非常有效果。大蒜還能促進胰島素分泌，促進血管擴張。經常食用對人體健康有一定的好處。
第八，蕃茄
蕃茄是家庭美食，即可以做菜，又可當水果吃。蕃茄中的番茄紅素很容易通過加熱吸收到體内。蕃茄最好在加熱煮時放點食用油，營養會更容易吸收。
第七，西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠很好的促進衆多免疫物質的生成。有項研究得出結論，西蘭花的做法非常多，炒着吃，涼拌，味道俱佳，對身體健康的作用非常巨大。
第六，豆腐
豆腐中的蛋白質不但含量高，而且在品質上可與優質動物蛋白相媲美。豆腐被譽為“東方龍腦”，單從消化率來說就已經很有說服力了：炒豆的消化率是 60%，煮豆的消化率是 68%，但如果用大豆制成豆腐，消化吸收率可以提高到 95％。
第五，酸奶
酸奶中的膽堿含量較高，喝酸奶後，膽堿具有降低人血液中膽固醇的作用。喝酸奶還可有助消化。大家每天食用200~300克酸奶，可以在酸奶中添加幹果或是堅果，堅持下來會發現對身體大有好處。
第四，大白菜
大白菜是冬天最常見、最便宜的蔬菜，屬于“蔬菜之王”。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，經常吃白菜，能增強身體的免疫能力，也可以起到很好的護膚和養顔效果。
第三，納豆
納豆由黃豆通過納豆菌發酵制成。納豆含有粘液素和納豆菌，可以增強腸胃機能，吸收腸道内的水分，滋潤腸道，起到潤腸通便的功效；含有不飽和脂肪酸和卵磷脂、維生素E等，可以促進血液循環，改善皮膚彈性，起到延緩衰老、美容養顔的功效。
第二，魚
魚類，蛋白質含量尤其高。蛋白質滋養身體，使身體更強壯，更不容易生病。許多深海魚類的骨脂肪含量很低，飽和脂肪酸不僅不會使你發胖，而且還會輔助降低膽固醇，尤其是對老年人、兒童和想減肥的朋友，更要多吃。
第一，蘋果
蘋果價格便宜，價格低廉，有“智慧果”“記憶果”等美稱。有的科學家把蘋果稱為“全方位的健康水果”。蘋果的形态略呈圓形，果皮的顔色多為青、黃、紅色。其味道酸甜适口，營養豐富，是老幼皆宜的水果。
總之，要想身體健康，那就要從吃做起。雖然好吃的東西很多，但對身體營養的程度肯定不會相同。大家還是要多加選擇，尤其是60歲以上的老年人，不要以“好吃”為主，而是要以“吃健康”為主。隻要多加注意，身體的抵抗力、免疫力就會增強，身體肯定就會硬朗！