刮痧是指用牛角、玉石等鈍緣光滑的硬質器物或手指，蘸刮痧油、清水等媒體在皮膚表面反複刮拭，造成皮膚表面瘀血點、瘀血斑或點狀出血，以達到防治疾病的一種療法。
刮痧是中國傳統的自然療法之一，曆史悠久。由于其屬于非藥物自然療法，具有簡便易行、效果明顯的特點，深受大衆的喜愛。近年來刮痧療法越來越多地運用到強身健體、減肥美容等養生保健領域。
刮痧養生的作用 刮痧法注重對機體的整體調理，通過刮拭經絡穴位來疏通經絡、暢達氣血、平衡陰陽、調節髒腑，進而增強機體的生理功能和愈病能力。
1．疏經通絡，祛除邪氣 刮痧通過刺激人體體表的經絡腧穴，起到疏經通絡、活血祛瘀的作用，使阻滞經絡的邪氣（風、寒、熱、濕邪等）從表而解。
2．調整功能，扶助正氣 刮痧療法通過對體表的刺激，疏通經絡，同時通過經絡的傳導，調節髒腑氣血陰陽，恢複髒腑功能，起到扶助正氣、防病治病的作用。
3．輔助診斷，預判未病 根據經絡學說，内髒及各組織器官發生病理改變，都可以在相應經絡的皮部出現出痧、疼痛、敏感、結節等表現。是以可以根據反應部位和痧的顔色、部位、形狀等，判斷髒腑經絡的微小病變，對亞健康狀态和疾病有初步的診斷作用，進而可把握身體的變化狀況，提前做好養生保健工作。
現代研究證明，刮痧可刺激神經末梢或感受器而産生效應，促進微循環，通過神經的反射或神經體液的傳遞，以及腦幹網狀結構大腦皮質下丘腦的有效激活，可以在較高的水準上調節内髒、肌肉、心血管的功能活動。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，加速了局部組織的血液循環，加強了機體新陳代謝，促進體内毒素排除，是以在美容、減肥、改善亞健康方面得到了廣泛應用。
刮痧養生的器具 刮痧的工具包括刮痧闆和刮痧媒體。
1．刮痧闆 一般來說，凡是邊緣比較光滑的物體，都可以當做刮痧闆。目前多選用水牛角、玉石、砭石。這些材質具有清熱解毒、活血止痛、安神鎮驚、潤膚美容等作用，并具有光滑耐用、易于擦洗消毒的特點。
2．刮痧媒體 古人常用水、麻油、桐油、豬脂等具有潤滑作用的物質以及藥劑作為刮痧媒體，目前多用刮痧油和美容刮痧乳，前者是由醫用植物油與中藥加工而成，具有舒筋通絡、活血化瘀、解肌發表的作用，使用時可以減輕疼痛、潤滑皮膚；後者一般用于美容刮痧，具有養顔護膚等作用。
刮痧養生的方法:
（一）持闆方法
正确的持闆方法為：用手握住刮痧闆，刮痧闆的底邊橫靠在手掌心，拇指和另外四個手指呈彎曲狀，分别放在刮闆的兩側。
（二）刮拭方法
1．面刮法 用刮闆的1／3邊緣接觸皮膚，刮闆與刮拭皮膚的方向呈30°～60°角，利用腕力多次向同一方向刮拭。适用于身體比較平坦部位的經絡和穴位，如頭部、腹部、背部、上下肢等。
2．角刮法 用角形刮痧闆或刮痧闆的角部，将刮闆與刮拭皮膚呈45°角傾斜，在穴位處自上而下刮拭。适用于身體關節、骨突周圍以及肩部的部分穴位。
3．點按法 刮闆與穴位處皮膚垂直，向下按壓，逐漸加力，持續幾秒後迅速提起，使肌肉複原，多次重複，手法連貫。适用于無骨骼的軟組織和骨骼凹陷處，如人中、膝眼等穴。
4．拍打法 一手握住刮闆一端，用刮闆的一端速度均勻地拍打穴位。拍時要在局部皮膚上先塗潤滑油。适用于肘窩、膝窩、腰背部、前臂等部位。
5．按揉法 用刮闆角部傾斜按壓在穴位上，做緩慢、柔和的旋轉，闆角不離皮膚，力度滲透至肌肉，以酸、脹、麻為度。常用于合谷、足三裡、内關等穴位以及手足上的反應點和其他疼痛敏感點。
6．立刮法 使刮闆角部與穴區垂直，緊貼皮膚快速刮拭。多用于頭部。
7．疏理經氣法 按經絡走向，連續刮拭，手法輕柔均勻，平穩緩和。常用于治療刮痧結束後或保健刮痧時，對經絡進行整體調理。
8．其他出痧方法
（1）揪痧法：在皮膚表面塗上刮痧媒體後，術者或刮痧者自己用食、中指的第二指節，或食指、大拇指把施術部位皮膚與肌肉揪起，瞬間用力向外滑動再迅速松手，反複進行，連續發出“巴巴”的聲響，同一部位可連續操作，直至出現痧點。
（2）擠痧法：刮痧者用兩手大拇指的指甲在施術部位連續用力擠壓，至小塊紫紅痧斑為止。
（3）拍痧法：用虛掌拍打或用刮痧闆拍打體表部位，一般為痛癢、脹麻的部位。
（三）刮拭部位
根據不同的養生保健需要，選取刮拭的部位。一般來說，胸腹、肩背、四肢、頭項或在循經有關的經穴部位上，均可以進行刮痧。
（四）刮痧技巧
1．補瀉手法 補法刮拭力量小、操作的方向順着經脈運作方向、出痧痕少者為“補法”，适用于年老、體弱、久病、重病或體形瘦弱之虛證患者。瀉法刮拭力量大、刺激時間較短、操作的方向逆經脈運作的方向、出痧痕多者為“瀉法”，适用于新病、急病、形體壯實的患者。平補平瀉法介于補、瀉之間，保健刮痧多用此法。
2．暈刮防治 暈刮，即刮痧過程中出現的暈厥現象。出現的症狀為頭暈，面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷，惡心欲吐或神昏仆倒等。其原因多為患者精神過度緊張或對疼痛特别敏感，或空腹、過度疲勞，或刮拭時間過長，刮拭部位過多。
是以，以刮痧進行養生保健時，刮拭部位宜少而精，根據患者體質選用合适的補瀉手法。同時注意觀察，一旦發現有暈刮現象出現則及時停止。一旦出現暈刮現象，應讓暈刮者立即平卧、保暖，并飲溫糖水。或點人中、内關、足三裡，刮百會、湧泉，即可緩解。
常用養生刮痧法: 運用刮痧的方法進行養生保健，可從人體的頭面、頸項、胸腹、四肢等不同的部位進行操作。對不同部位的刮痧有不同的養生保健作用:
（一）頭部刮痧
頭部刮痧有改善頭部血液循環，疏通全身陽氣之作用。可防治中風及中風後遺症、頭痛、脫發、失眠、感冒等病症。
由于頭部有頭發覆寫，須在頭發上面用刮闆刮拭，不必塗刮痧潤滑劑。為增強刮拭效果可使用刮闆邊緣或刮闆角部刮拭。每個部位刮30次左右，刮至發皮發熱為宜。手法采用平補平瀉法，醫者一手扶患者頭部，以保持頭部穩定。
頭部刮痧時可循以下線路操作：①刮拭頭部兩側，從頭部兩側太陽穴開始至風池穴，經過穴位為頭維穴、颔厭穴等；②刮拭前頭部，從百會穴經囟會穴、前頂穴、通天穴、上星穴至頭臨泣穴；③刮拭後頭部，從百會穴經後頂穴、腦戶穴、風府穴至啞門穴；④刮拭全頭部，以百會穴為中心，呈放射狀向全頭發際處刮拭，經過全頭穴位和運動區、語言區、感覺區等。
（二）面部刮痧
面部刮痧有養顔祛斑美容的功效，也可用于治療面癱、雀斑、痤瘡、眼病、鼻病、耳病、等顔面五官的病症。
因為面部出痧影響美觀，是以手法要輕柔，以不出痧為度，且面部不需塗抹活血劑，通常用補法，忌用重力大面積刮拭。方向由内向外按肌腠走向刮拭。可每天一次。
面部刮痧時可循以下線路操作：①刮拭前額部，從前額正中線分開，經魚腰穴，絲竹空穴朝兩側刮拭；②刮拭兩顴部，由内側經承泣穴、四白穴、下關穴、聽宮穴、耳門穴等；③刮拭下颌部，以承漿穴為中心，經地倉穴、大迎穴、頰車穴等。
（三）頸部刮痧
人體頸部有六條陽經通過，督脈行經頸部，是以經常刮拭頸部，具有育陰潛陽、補益人體正氣、防治疾病的作用，可防治頸項病變，如頸椎病、感冒、頭痛、近視、咽炎等。
肩部肌肉豐富，用力宜重些，從風池穴一直到肩髃穴，應一次到位，中間不要停頓。一般用平補平瀉手法。頸後高骨為大椎穴，用力要輕柔，用補法，不可用力過重，可用刮闆棱角刮拭。以出痧為度。
頸部刮痧時可循以下線路操作：①刮督脈頸項部分，從啞門穴刮到大椎穴；②刮拭頸部兩側到肩，從風池穴開始經肩井穴、巨骨穴至肩髃穴。
（四）背部刮痧
背部督脈和膀胱經循行的部位，督脈為人體陽脈之海，能調節全身的陽經，在脊柱兩側的膀胱經上分布着五髒六腑之“背俞穴”。刮拭背部可以調節全身氣機及五髒六腑的功能，具有良好的養生保健作用。
背部刮痧一般背部由上向下刮拭，先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經脈和夾脊穴。背部正中線刮拭時手法應輕柔，用補法，不可用力過大，以免傷及脊椎。可用刮闆棱角點按棘突之間，背部兩側可視病人體質、病情選用補瀉手法，用力要均勻，中間不要停頓。
（五）胸脅部刮痧
胸部正中為任脈所循行，分布有天突、膻中、鸠尾等重要穴位，刮拭胸部，可以舒展上焦氣機，寬胸理氣。兩脅肋部為少陽膽經及厥陰肝經循行部位，刮拭該處可起到調暢肝膽氣機、升發陽氣的作用。
刮拭胸部正中線用力要輕柔，不可用力過大，宜用平補平瀉法。脅肋部用刮闆棱角沿肋間隙刮拭。乳頭處禁刮。
胸脅部刮痧時可循以下線路操作：①刮拭胸部正中線，從天突穴經膻中穴向下刮至鸠尾穴。用刮闆角部自上而下刮拭；②刮拭兩側胸脅部，從正中線由内向外刮，先左後右，用刮闆整個邊緣由内向外沿肋骨走向刮拭。中府穴處宜用刮闆角部從上向下刮拭。
（六）腹部刮痧
腹部内藏肝膽、脾胃、膀胱、腎、大腸、小腸等髒腑，有任脈、足少陰腎經、足太陰脾經、足陽明胃經的循行，故刮拭腹部可調整以上髒腑功能，尤其是對消化系統功能障礙有較好的治療作用。但須注意，空腹或飽餐後禁刮，急腹症等忌腹部刮痧，神阙穴禁刮。
腹部刮痧時可循以下線路操作：①刮拭腹部正中線，從鸠尾穴經中脘穴、關元穴刮至曲骨穴；②刮拭腹部兩側，從幽門穴刮至日月穴。
（七）四肢刮痧
四肢為十二經脈循行的主要位置，四肢刮痧可以直接調理全身經絡氣機，并且通過刺激經絡上的相應穴位，而達到疏通氣血、調整髒腑功能的作用。刮拭四肢時，遇關節部位不可強力重刮。對下肢靜脈曲張、水腫者應從下向上刮拭。
四肢刮痧時可循以下線路操作：①刮拭上肢内側部，由上向下刮，尺澤穴可重刮。②刮拭上肢外側部，由上向下刮，在肘關節處可作停頓，或分段刮至外關穴。③刮拭下肢内側，從上向下刮，經承扶穴至委中穴，由委中穴至跗陽穴，委中穴可重刮。④刮拭下肢外側部，從上向下刮，從環跳穴至膝陽關穴，由陽陵泉穴至懸鐘穴。
刮痧養生的注意事項: 刮痧時應避風，注意保暖，以防刮痧時皮膚局部汗孔開洩，風邪襲人，加重病情。出痧後飲一杯熱水（淡糖鹽水最佳），并休息15～20分鐘。出痧後3～4小時以内忌洗浴。不要刻意追求出痧。血瘀、實證、熱證出痧較多；虛證、寒證不易出痧。刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為标準。
應注意以下刮痧禁忌：①危重病症，如急性傳染病、重症心髒病、高血壓、中風、血傾向性等疾病禁用刮痧。②刮治部位的皮膚有疖腫、破潰、瘡癰、斑疹、皮下不明原因包塊、急性扭傷、創傷或骨折部位、浮腫部位、嚴重過敏者禁用刮痧。③妊娠婦女的腹部和腰骶部，婦女經期下腹部、面部均不宜刮痧。