我自己的親身經曆，也是我自己這幾年總結出來的經驗。其實想要讓胸圍變大，也可以不做運動，2到3個月讓你的胸圍增長一個罩杯。
以下是我開始胸圍增長的時間，以及罩杯，你們可以看看規律。
18年9月份
18年9月份我還是 D 罩杯
下面是過了兩個月後的内衣罩杯情況
時間隻過了2個月
直到19年我不想要讓胸圍繼續變大了，才結束了。以下是我19年到現在的内衣罩杯
這是19年的
如果你想胸圍變大，首先你需要更換的就是你的内衣。
你需要現在的内衣更換成調整型的内衣，比你本身的胸圍大一個罩杯。調整型内衣最好是排扣多一些，最少也要4排的嗷。我自己覺得可以起到更好的固定作用，也可以防止後背脂肪的增長。然後你要做的就是，按照我的方式去穿内衣
第一步就是上半身彎腰45°，讓内衣的底部可以拖住胸部，然後扣上排扣。就是正常穿内衣的第一個步驟。
第二步一隻手4指并攏，從腋下把後背和腋下的肉一起，都摟進罩杯裡面。這時候手要順着罩杯的鋼圈，把我們的肉往罩杯裡面撥。
另一隻手成八字形固定在腋下和鋼圈最低點的位置，避免我們剛才摟過來的肉跑回去。這隻手先不要動。
位置大約是這裡
第三步用我們摟肉的手拽住内衣大約這個位置
向上提兩下，讓我們摟回來的肉完全的進到罩杯裡面，然後把肩帶調整好，就可以結束了。
重點
每天每次去洗手間，都要要按照第二步和第三步去調整内衣，過一段時間當你發現你調整過後你的胸會跑出罩杯，這個時候你就又該換下一個罩杯的内衣了。如果你覺得可以了，就可以不用換了，按照圖檔上的方式去穿内衣就可以了嗷。不會變小不會縮水，因為是你自己的肉。