要說到身體裡哪個髒腑的負擔最重，那可能就要數脾胃了。
我們從一生下來就要靠脾胃，随着年齡的增大，以及不良的生活方式，都會影響到脾胃的功能。
當脾胃的負擔也會越來越重，不能正常發揮功能的時候，就會在身體裡産生很多“垃圾”，也就是濕邪。
在這個初夏的時節，趁天氣還沒那麼濕熱，及早做好祛濕，給脾胃“減負”吧。
那麼，怎麼樣知道自己的身體裡有沒有濕邪？又該如何給脾胃“減負”呢？
01
脾胃的“垃圾”——濕邪
茯苓、薏仁用法有差別
1、濕邪的産生是因為脾虛
濕邪的産生，和脾虛是分不開的。
我們身體裡的水液需要由脾來運化，才能保證代謝循環正常。
脾虛以後，水液代謝不出去，堆積在身體裡，就成了濕邪，老百姓喜歡叫做“濕氣重”。
濕邪産生之後，又會反過來進一步困脾，讓脾胃的功能更弱，形成惡性循環。
當體内有濕邪時，常見的症狀表現有：頭昏昏沉沉、食欲不好、胃脹腹脹、腹瀉或大便黏、嘴裡有黏糊糊的感覺、身體沉重無力。
這些看起來都是小毛病，但對健康着實是困擾。
2、茯苓、薏仁，用法有差別
提到祛濕，茯苓和薏仁可以說是人盡皆知了。
但為什麼有的人用了效果不錯，有的人卻越用濕越重呢？
張聲生主任說，這兩味藥都有健脾祛濕的功效，但也有所差別：
茯苓以健脾為主，還能甯心安神，适合以脾虛為主的人。
薏仁以祛濕為主，其中生薏仁還能清熱解毒，炒薏仁可以止瀉。
02
看舌象
辨識脾虛和濕邪哪個重
既然不同的人，用法也不同，那怎麼判斷自己屬于哪一種類型呢？張聲生主任教我們從舌象來判斷。
1、舌頭有齒痕的人，用茯苓蓮子粥
以脾虛為主的人，舌頭會比較胖大，四周有鋸齒狀的齒痕，舌苔是白的，相對比較薄。
調理方：茯苓蓮子粥
食材：茯苓、蓮子、大米。
做法1：茯苓和蓮子打粉，煮好大米粥後，把藥粉兌進粥裡，再次煮沸後即可。
做法2：茯苓和蓮子泡開，和大米一起煮成粥。
2、舌苔黃膩的人，用祛濕鲫魚湯
以濕邪為重的人，舌頭邊緣的齒痕不明顯，主要是舌苔又厚又膩，就像豆腐渣一樣。
調理方1：祛濕鲫魚湯
食材：生薏仁（拉肚子的人換成炒薏仁）、冬瓜皮、陳皮、生姜、鲫魚。
方解：
生薏仁清熱利濕，冬瓜皮利尿消腫、清熱解暑，陳皮健脾燥濕，生姜去腥、溫胃，鲫魚補脾利濕。
做法：薏仁、陳皮和冬瓜皮提前泡好，鲫魚處理好後，放入鍋中兩面煎至金黃，然後上述食材一起炖煮，出鍋前加鹽調味。
禁忌：孕婦不宜食用。
調理方2：芹菜薏仁粥
如果你不喜歡吃魚，可以試試這碗清爽的芹菜薏仁粥：
食材：水芹菜、生薏仁。
水芹菜有清熱、利濕的作用，還富含膳食纖維，對便秘有幫助。
做法：薏仁泡開後煮熟，水芹菜切成小段，和薏仁一起煮片刻，出鍋前加鹽調味。
03
祛濕通便，給邪以出路
1、祛濕通便
第二個祛濕途徑是通大便，針對的是大便不通暢的人群。
前文已說到，體内有濕邪，其中一個表現是大便黏，沾馬桶，老有解不幹淨的感覺。這是因為濕邪阻滞了脾的運化，出現腑氣不通。
中醫調理講究“給邪以出路”，這時候就需要用一些藥，打通體内的氣機，祛除濕氣，大便自然也就暢快了。
2、适合中老年人的通腑腸清茶
沈氏女科傳人韓學傑老師，帶來了一杯适合中老年人的通腑腸清茶，裡面沒有“瀉藥”的成分，藥效溫和，不損傷正氣。
通腑腸清茶
藥材：當歸、白菊花、玫瑰花、白扁豆。
功效：健脾、祛濕、通便。
方解：
當歸+白菊花：這是韓老師的師爺傳承下來的“通便藥對”，特别适合用于中老年人虛性便秘。
玫瑰花：疏肝理氣，調暢氣機。
白扁豆：健脾補氣，調好脾虛，才能更好地運化濕邪。
用法：上述四味藥加水煮，大火煮開後轉小火煮20分鐘，代茶飲用。韓學傑老師建議空腹飲用效果更佳，脾胃不好的人可以改為飯後半小時喝，一般堅持喝1-2周就能改善，症狀改善後酌情減量或停用。