我用四階段的減肥方法快速的瘦了55斤。每天吃飽還不用運動，掉秤速度超級快！隻要你按照我給你說的這四個階段，循序漸進的堅持下去并且認真執行。你一定會快速的瘦下來。這些全部是我的親身經驗。今天毫無保留的分享給家人們。
第一個階段就是把你三餐的主食量減半。其他的保持不變。但是家人們要記住，三餐之外不要加餐任何零食。即使自己餓的忍受不了的狀态，也不要加餐一口零食。因為有時候并不是你真的餓了，其實是你的嘴饞了。些家人們說每天飲食控制的很嚴格了，為什麼就是不掉秤？有可能就是你三餐之外加餐的零食惹的禍。在這個階段基本上你不會有太大的饑餓感。隻要把你三餐主食量減半，這個階段你大概就可以輕松的瘦到5斤。
當你體重卡着不動的時候，咱們來到第二階段。這個階段把三餐主食量換成等量的粗糧。其他的還保持不變。早餐和晚餐的主食換成玉米，南瓜，山藥。午餐把大米飯換成糙米飯。在這個階段你會發現沒有那麼饞了。不會有特别的想吃那種蛋糕，奶茶熱量特别高的食物。通常這個階段咱們可以再瘦下來五斤。這兩個階段大概能收到十斤。
當體重卡着不動的時候，咱們就來到第三個階段。這個階段晚餐不要吃主食。說一個大概的飲食結構。家人們也可以用其他食物來替代，但是量就是這種量。早餐一杯奶，一個雞蛋，半根玉米。午餐120g操米飯。一盤炒的蔬菜。加150g的肉類。記着每天中午都要适當吃一些肉類。用來提高代謝，讓你更好的燃脂。晚餐一盤涼調的蔬菜加一個雞蛋。在這個階段，家人們要嚴格執行。量上一定不能超。你會發現在這個階段，體重會掉的很快。大概能快速的再掉10斤.
第四個階段就是要加上一定的運動了。最好是有氧加無氧，每天最少運動半個小時。記得運動完了一定要做拉伸。飲食還按照第三個階段進行。第四階段的運動是讓你用來塑形的。降低體脂率。
這四個階段過去之後，基本上你的食欲會很穩定。不會總想暴食一些高熱量的食物。之後你就按照第四個階段繼續堅持下去。把減肥時間拉長，你減掉的一定是脂肪。給你們說幾點注意事項？這幾點從第一階段開始就要嚴格執行。第一飲食上一定要清淡，切記不要吃的過鹹。吃的太鹹身體鎖水會降低你的代謝，不容易掉秤。第二，炒菜的時候不要等油冒煙了再把菜放進去，會産生大量反式脂肪。第三，兩餐之間最好不要加餐水果。實在想吃水果的話就随餐吃。第四每天要喝夠2000ml的水。好了，今天就先聊到這裡吧。祝家人們在夏天來臨之前都能快速瘦下來。
