時常腰酸背痛，在睡夢中腿抽筋？多半是身體中缺失鈣元素，人盡皆知它在人體正常運轉中有着舉重若輕的地位，也被稱之為生命的“鋼筋混凝土”，身體但凡出現各種問題，多半跟它有關。
當然身體中的鈣元素并非僅随着時間推移自然流失，一些常見的食物也在悄悄“偷”走我們身體中的鈣。以下3種被稱為“偷鈣大王”，越吃骨頭越脆弱的食物建議少碰，看看有沒有你愛吃的？
1、碳酸飲料
随着氣溫逐漸上升，面對炎熱的天氣，有多少人是拿碳酸飲料來解渴，貪圖一時涼爽的？這看似很“快活”，但卻是在給它“偷鈣”機會。其中的大量糖分以及磷酸鹽會大大幹擾身體對鈣的吸收，長此以往骨骼就會變得脆弱。
2、腌制菜
無論是商超，還是大街小巷總能看到五彩斑斓各式各樣的腌制菜，這也是很多人的下飯“神器”，表面看上并沒有什麼不妥全是蔬菜，但其實用大量鹽腌制，吃多腎髒無法充分排出，就會造成鈣的流失，長期以往則會給身體埋下隐患。
3、油炸食品
炸雞、炸薯條等油炸食物所散發出的獨特鮮美，是很多人無法拒絕的。但這樣高溫且經過油浸泡富含大量油的食物，經常食用不僅會造成肥胖，它還會與鈣結合，形成難以溶解的物質，進而影響鈣的吸收。
以上3種食物有沒有你愛吃的？如果沒有說明你的飲食習慣良好，若都是你愛吃就要格外注意，要有意識的克制，别等到身體出問題才發覺事情的嚴重性。除此外，可多吃以下3樣“補鈣好物”，為身體更好的“保駕護航”。
1、黑豆
看似平平無奇的黑豆，卻有着意想不到的“能量”。它憑借着大量的鈣、蛋白質以及獨有的微量元素，跻身于豆類之首，被人們賦予“豆中之王”的美譽，平日裡經常食用對身體益處多多。
天氣逐漸變熱，不妨将手中的碳酸飲料替換成黑豆漿。燥熱的天氣，很少能有耐心制作？那麼可以選擇三川歸黑豆漿粉。其是由黑豆、黑米組成，簡單明晰的原料，讓人一目然，更放心。
可将三川歸黑豆漿粉獨立的袋裝放進冰箱，飲用時直接用冰水沖飲，去殼的工藝讓其粉質細膩遇水即溶，涼爽解渴，美味又營養，這才是炎熱天氣的正确打開方式。
2、蝦皮
提起補鈣，很多人腦海中第一個想到的往往是牛奶，牛奶确實是不錯，但補鈣方面在蝦皮面前還是有些相形見绌。同等重量的蝦皮是牛奶的9倍之多，而且其中還有其他營養，很是難得。
很多人會直接嚼食蝦皮，自帶鹹香味的它也可以與雞蛋一起制作成鮮美的雞蛋羹。一口下去蝦米的鹹鮮與雞蛋的嫩香，完美融合，順滑好吃更滋養，老少都愛吃。
3、黑芝麻
它常被人們遺忘在廚房的角落，即使被人想起，也通常是以“配角”的身份點綴在美食上，它就是食用價值極高卻常被人忽略的黑芝麻。别看它小，其不僅富含大量鈣，而且還有豐富的微量元素，是很好的滋養食材。
别隻會讓黑芝麻零星點綴的出現，用其制作成糕點不僅味美而且更養身，這一款七度方五黑糕便是黑芝麻與粗糧谷物結合糕點，咬下一口清晰可見的大顆粒黑芝麻濃郁營養足。
不用擔心七度方五黑糕口感會不會過于厚重粗糙，古法蒸、曬工藝，加上輕加工低溫烘焙，讓其營養不減，吃起來口感更為綿密，邊吃邊養身，一舉兩得。
小貼士：時光如白馬過隙，轉眼間春季已經接近尾聲，在這欣賞春末美景的時候，也要珍惜這不久的調養好時期，少碰“偷鈣大王”，可多吃以下3樣天然好食材，營養足身體棒。