老年時期是每個人都會經曆的階段，但是對于大部分人來說，老年時期也意味着癡呆症的風險增加。
随着年齡的增長，人體的新陳代謝也會變慢，人體需要更多的營養來維持身體的健康。保持健康的飲食，對于預防老年癡呆症非常重要。
今天小爆老師，就跟大家聊聊：老了怕癡呆？遠離4類食物來預防！常做兩個動作，讓大腦更年輕！
一、預防老年癡呆，遠離4類食物：
什麼是癡呆症？癡呆症是指由于大腦老化或變性，導緻智力和認知能力嚴重下降的一種疾病。除了基因因素，生活方式和飲食也會影響癡呆症的發生與否。
遠離：高糖飲食
高糖飲食會引發胰島素的分泌，破壞人體對胰島素的敏感性，進而導緻胰島素受體的損害。
胰島素的作用是促進細胞對葡萄糖的攝取，如果細胞對胰島素的反應不夠敏感，則會導緻葡萄糖無法進入細胞，進而影響人體的能量代謝。
高糖飲食還會加速腦細胞的老化，容易造成記憶力和認知能力的下降。是以，應該盡量避免高糖飲食，例如糕點、甜食、果汁等。
遠離：高脂飲食
高脂飲食會導緻動脈硬化和心血管疾病，進而導緻腦部循環不暢，影響腦部神經元的正常工作。
含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物也會導緻體内發炎的增加，這會對腦部造成損害。是以，應該盡量避免攝入過多的肥肉、油炸食品和奶油等高脂飲食。
遠離：高鹽飲食
高鹽飲食會導緻身體水分潴留，引發高血壓和水腫等疾病。高鹽飲食還會破壞人體内的微生物菌群，容易引起腸胃炎和消化不良等問題。
是以，應該避免食用過多的鹽或含鈉量高的食物。
遠離：食品添加劑
添加劑如人工色素、防腐劑和增味劑等對人體的健康影響很大，會加速腦細胞的老化，而且會對身體造成其他的傷害。是以，應該盡可能避免食用添加劑和加工食品。
二、常做兩件事，讓大腦更年輕！
中老年人要：多運動
通過學習新的技能和活動，能夠刺激大腦皮層和神經元的生長，保持大腦的活躍狀态，減緩大腦衰老的速度。例如，學習新語言、樂器、程式設計、棋類等活動，都可以有效地維持大腦的功能。#頭條創作挑戰賽#
中老年人要：保持社互動動
社互動動可以降低患癡呆症的風險，緩解老年人的孤獨感，增強心理健康。參加社群活動、參加興趣小組、交朋友、組織家庭聚會、旅遊等活動都是保持社互動動的好方法。#預防老年癡呆#