當我們感冒時，身邊親朋好友或是醫生都會建議多喝熱水、好好休息。其實，感冒是一種上呼吸道病毒感染，具有自限性，目前沒有明确證據表明多喝熱水對感冒本身有什麼療效，但确實可以緩解一些感冒不适症狀。
感冒後如何正确的“多喝熱水？”還有一些特殊事項要格外注意：
1、喝水要有度
人體喝進去的水隻有真正被小腸吸收進入血液才能被身體所利用感冒後如果一直不停地喝水，甚至感覺胃脹不适，走路還會有胃裡水“搖晃”的聲音，這種情況下短期攝入大量的水會導緻水分滞留于消化道，加大了胃部的負擔，減弱胃部收縮功能功能。
2、關注電解質
雖然多喝水能夠促進身體的新陳代謝、排除體内的毒素、有助于退燒等等。盲目的過多喝水後，排出體外的尿液也會增多，體内鈉、鉀等電解質也會流失，一旦出入量失衡，則會引起體内電解質水準的紊亂。甚至會引起水中毒、低鈉血症、低鉀血症等一系列的問題。
是以，僅僅盲目地補充水分是錯誤的，還應該注意鈉、鉀等電解質的補充，如果不注意鈉、鉀等電解質的補充，則會出現眩暈、乏力等不适的症狀，而在此時，身體就會通過大腦發出信号，人體則會通過尿液或者汗液的形式排除體内不能吸收的水分，進而造成自發性脫水。
3、建議飲溫水
雖然喝熱水對感冒的療效有限，但是科學研究發現，經常食用超過一定溫度的熱飲熱食與口腔癌、食道癌的患病率有關。是以建議少喝“燙嘴”熱水，熱飲、熱水、熱湯最好适當放溫再喝會比較好。
4、飲食要合理
在感冒生病期間，患者的食欲會明顯的下降，不喜歡吃辛辣以及油膩的食物，可能是胃腸粘膜也遭受病毒損失，待後期胃腸功能逐漸恢複，我們的食欲自然會慢慢地好起來，不必擔心。建議感冒期間适量增加水的攝入，若實在不想喝水也可以喝牛奶、新鮮果汁、清淡湯粥等替代；同時也要盡量保證飲食要清淡、注意優質蛋白等營養攝入。
感冒“多喝熱水”，再加上多多 休息，感冒自然就會好起來了！
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參考資料
[1]“每天8杯水”不科學·新華網
[2]中國醫師協會呼吸醫師分會，中國醫師協會急診醫師分會.普通感冒規範診治的專家共識[J].中華内科雜志2012.51(4):330-333
[3]中國營養學會·中國居民膳食指南·拉薩:西藏人民出版社·2010
[4] 萬學紅，盧雪峰.診斷學[M].北京:人民衛生出版社2019:380-384.