中年是人的一生的分水嶺,它意味着青春的腳步已經逐漸離你而去,當我們步入這個年齡階段,人體活力開始下降,一些中老年人常見問題開始找上門,這時候我們必須充分考慮自己的健康問題,做好相關的措施,對自己别太摳門了。
醫生也建議中老年朋友,人到中年别太節儉,健康是無價的,平時多吃一些滋補食品,比如下面這5種,越吃越年輕,越吃越健康。
第一種:牛奶
牛奶是一種營養特别豐富的食物,它富含鈣質、維生素D以及人體必需的氨基酸,另外它特别容易消化吸收,具有美容養顔、補鈣、安眠的作用,特别适合中老年人人群。但是要提醒大家,如果有乳糖不耐症、牛奶過敏以及消化道疾病的朋友,平時盡量不要喝牛奶,以免出現不适症狀。
第二種:螃蟹
很多人說螃蟹性寒,不适合中老年朋友,其實不然,螃蟹的營養價值特别高,它富含蛋白質、維生素、微量元素以及脂肪酸,容易消化,而且适當吃還能保護大腦和心髒,對老年人心髒健康非常有幫助。當然螃蟹性寒,中老年朋友吃的時候要适量,盡量不要與其它寒性食物同食。
第三種:堅果
堅果對中老年人的身體健康幫助特别大,其富含多種維生素、蛋白質、鈣等人體必需的營養物質,對中老年人的骨骼、消化系統健康非常有益,另外很多堅果都含有亞麻酸和油酸,能夠有效降血壓,預防動脈硬化、降低膽固醇含量。
第四種:魚類
中老年人特别适合多吃一些魚,尤其是深海魚類,它們含有豐富的不飽和脂肪酸,對中老年人的大腦健康、心髒健康非常有幫助,有效預防或減輕風濕性關節炎、高血壓等中老年人常見疾病,甚至它還能一定程度降低癌症的患病幾率。
第五種:蜂王漿
蜂王漿可以說是中老年人必不可少的“滋補神器”,它富含蛋白質、氨基酸、微量元素、不飽和脂肪酸等人體必需的營養物質,而且它所含的王漿酸能夠有效抗衰老、促進人體新陳代謝,有效防惡性良性腫瘤、防輻射,而且它的吸收率高達98%以上,比牛奶還要高,是最為理想的滋補食品之一。另外,有科學研究資料表明,經常吃蜂王漿可有效降低膽固醇、預防及改善三高以及多種心腦血管疾病,而且在延年益壽、抗衰防老方面效果特别理想。
如果您步入中年,或家裡有老年人朋友,建議大家平時适當多吃以上這些食物。在這裡格外說一下蜂王漿,一定要選擇王漿酸含量在1.8以上的,千萬不要貪圖小便宜,而像牛奶、螃蟹、堅果、魚類等購買時注意的地方不太多,我們就不詳細去說了。
最後,給大家分享幾款品質非常不錯的蜂王漿,大家平時可以作為參考。
1、蜜之珍蜂王漿
蜜之珍蜂王漿是一個主打國内市場的優質蜂王漿品牌,他家的蜂場完全位于秦嶺太白山的高寒森林中,在這裡擁有着多達1800餘種的蜜源植物,其周圍方圓數十公裡都是一望無垠的原始森林,原生态無污染,這也為蜜之珍能夠産出優質蜂王漿奠定了穩固的基礎。
與國内其它地區的蜂王漿不同,蜜之珍蜂王漿無論是春季、夏季還是秋季都能産出極為優質的蜂王漿,其王漿酸含量均能達到2.48,每批蜂王漿都有國聯質檢的檢測報告,遠超市場内常見的蜂王漿(多在1.4到1.6之間),即便在國際市場也是非常稀少的優質蜂王漿品種。
大家都知道,蜂王漿在常溫下非常容易變質,而確定蜂王漿的新鮮度和品質,蜜之珍蜂王漿完全采用産地發貨、全程冷鍊高速運輸,確定每一位消費者都能吃到新鮮正宗的原生态蜂王漿。
2、寶清蜂王漿
寶清蜂王漿是來自黑龍江的優質蜂王漿品牌,他家的蜂王漿全部來源于自家的蜂場,品控要求非常嚴格,而且王漿酸含量特别高,品質非常出色,在電商平台特别暢銷,市場口碑非常不錯,備受消費者粉絲的青睐與好評。
3、刁哥蜂園蜂王漿
可能大家沒有聽說過這個品牌的蜂王漿,這與其成立時間較短有一定的關系,不過大家不用擔心他家的蜂王漿品質,全部都是自家的蜂場産出,而且有着嚴格的品控流程,王漿酸含量非常多,品質有保障,有着大量的消費者和粉絲。