懷孕是一個非常特殊的過程，它會對女性的身體産生很大的影響，包括體重的增加。許多準媽媽擔心懷孕期間會變得非常胖，這可能會給自己和寶寶帶來健康風險。是以，許多準媽媽希望能夠隻胖肚子而不是整個人。
下面介紹一些方法幫助準媽媽做到這一點：
- 合理飲食：在懷孕期間，飲食非常重要。準媽媽應該注意控制食量，避免過量進食，尤其是高熱量和高脂肪的食物。建議每天多吃五種顔色的蔬菜和水果，以確定獲得足夠的營養，同時減少熱量攝入。
- 運動：适當的運動對于準媽媽和胎兒的健康都有好處。适量的有氧運動，如散步、瑜伽等，可以幫助維持健康的體重和心血管健康。同時，運動還可以減少肥胖和糖尿病等疾病的風險。
- 增加蛋白質攝入量：蛋白質是胎兒成長所必需的營養物質。準媽媽可以通過增加蛋白質攝入量，尤其是來自于瘦肉、魚類、豆類和堅果等健康食品的蛋白質，來增加肌肉品質和代謝率。
- 少量多餐:準媽媽可以選擇少量多餐，以便維持穩定的血糖水準。這将有助于避免饑餓和飽腹感，減少暴飲暴食的可能性，也有助于控制體重。
- 少吃甜品和過甜的水果：甜品含有大量的糖分和奶油，準媽媽吃多了容易肥胖，還有過甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，準媽媽不但會發胖，還容易得妊娠糖尿病，對胎兒不利。
總之，當運動與營養完美結合時，我們的孕媽們就可以實作隻胖肚子、不胖人的效果。