“腎氣足，百病除”！補腎的重要性是不言而喻，它不僅是針對男性，對女性也是有很多益處的。說起補腎，大多數人首先想到的就是男性的生育能力。其實補腎并不單單隻有這個作用，腎氣足，還能幫助我們緩解疲勞，改善精神狀态，預防脫發、保護皮膚等。
1、黑豆
黑豆是補腎非常好的食物，它富含豐富的營養物質，包括人體所需要的蛋白質，氨基酸，維生素，礦物質等。另外中醫上講究以形補形，而黑豆的與腎的外形相似，同時黑豆還是黑色食物，也是可以起到很好的補腎益氣的作用的。
推薦食譜【黑豆排骨湯】
食材：50克黑豆、200克排骨、2個雪梨、1個胡蘿蔔、1根山藥、1小把枸杞、少許鹽
1、先準備50克黑豆，加水提前泡發3個小時以上，或者是提前泡一夜，泡好後的豆子吸足了水分會更好煮熟，控幹水分後先放一旁備用。
2、接着準備200克排骨，加清水沖洗幹淨，然後冷水入鍋，加姜片、料酒去腥焯水，鍋裡煮開後撇去浮沫，然後撈出排骨後先放一旁。
3、再準備一根兒山藥，削皮後切大塊兒，然後放入清水中泡着。
4、接着再準備2個雪梨和1個胡蘿蔔，雪梨先削皮，再切塊兒去核，切好後也加清水泡起來，避免氧化變黑。
5、胡蘿蔔就不用削皮了，洗幹淨後直接切成大塊兒就可以了，同樣的用清水泡着。
6、砂鍋燒水，先下排骨和黑豆，大火煮開後轉中火炖30分鐘，先把黑豆煮熟。
7、然後再下胡蘿蔔、山藥 、雪梨繼續煮20分鐘，煮到湯變得微甜，山藥變得軟綿綿的就可以了。最後再加1小把枸杞和一點點鹽,這裡加鹽主要是為了更好的突出湯的鮮甜，超級好喝的雪梨黑豆排骨湯就做好了。
山藥軟綿綿的，雪梨甜甜的，不用放糖也好喝。這道湯既養顔潤肺還非常的溫補，立秋可以多煮給家人喝，做法也簡單。
2、桑葚
小時候最愛吃的水果便是桑葚了，每到吃桑葚的時節，門前的兩顆桑葚樹總是會吸引許多的小夥伴的到來。桑葚熟透了就是甜甜的，沒有完全熟透就是微微有點酸，大家都非常的喜歡吃。後來聽父母講，才知道原來桑葚也是一種藥材，是屬于藥食同源的中藥。
桑葚中含有豐富的脂肪酸、維生素C、鐵元素、氨基酸、等營養成分，有滋陰補腎、補血養顔、促進消化、健脾胃的功效；同時桑葚中還含有大量的維生素C和花青素，有很強的抗氧化作用，起到美容養顔的輔助作用。
3、雞肉
雞肉是很好的食材，它可以幫助我們補充機體所需要的營養物質，而且還能夠提高身體的免疫力，适當的吃些雞肉，對于腎陰虛的有一定的輔助作用。
推薦食譜【菌菇雞湯】
食材清單：三黃雞1隻、幹菌菇1包、大蔥、生姜、料酒、鹽、紅棗、枸杞
1、先準備一包幹菌菇，這個裡面的菌菇比較多,分别是杏鮑菇、海鮮菇、蟲草花、秀珍菇、鹿茸菇、姬松菇、羊肚菌。
2、打開後加溫水先泡30分鐘，把幹菌菇泡軟一些。
3、再來幾顆紅棗，也加清水泡一會兒。
4、接着來處理雞肉，三黃雞一隻，先清洗幹淨。
5、接着我們再來切點蔥姜，大蔥切小段，生姜切片。
6、切好後起鍋熱油，一點點油就夠了，接着倒入大蔥和生姜，稍微的炒一炒，一分鐘後先盛出來。
7、接着起鍋燒水，水開放入三黃雞，整隻都放進去，然後加炒好的蔥姜，再來一勺料酒去腥。
8、開中火繼續煮，煮開後撇去浮沫，然後蓋上蓋子轉小火繼續煮一個小時。
9、雞湯熬半個小時後倒入菌菇，蓋上轉小火繼續煮半個小時。
10、半個小時後倒入紅棗和枸杞，調味兒加鹽就可以了，蓋上繼續煲5分鐘就可以出鍋了。
雞湯這樣做，簡單又好喝。開蓋就能聞到一股特别醇香的香味飄來，沁人心脾，清香四溢，喝起來滋味濃郁，鮮美甘淳。
4、芡實
芡實又叫雞頭米，是一種水生植物的果實。芡實不僅可以入菜，還能入藥，也是屬于藥食同源的食物之一。芡實對于補腎固色，補脾止瀉都有着非常好的效果。平常可以用來煮粥吃，或者是煮湯喝，都能起到補腎的效果。
推薦食譜【芡實蕃薯湯】
食材清單：蕃薯3個、雞頭米100克、冰糖30克、幹桂花适量
1、蕃薯3個，先去皮，再切成滾刀塊兒。
2、起鍋燒水，冷水下入蕃薯，再來一小把冰糖一起煮。
3、先把蕃薯和冰糖煮開，然後轉中小火繼續煮20分鐘。把蕃薯煮軟煮熟，用筷子能輕輕插透就熟了。蕃薯是不容易熟的，是以我們要提前煮，這樣才能保證雞頭米的口感。
4、這時候我們準備100克雞頭米，加水清洗幹淨。
5、然後把雞頭米倒入蕃薯裡面，大火煮1分鐘就可以了。雞頭米是非常容易熟的，一般都是最後放進去，時間不能太長，不超過1分鐘最好，吃起來口感才好吃。
6、關火後再撒點幹桂花增香，沒有也可以不放。盛出來裝入小碗裡，好喝的糖水就做好了。
蕃薯香甜軟綿，雞頭米新鮮勁道，還有幹桂花的清香，真的是太好喝了。而且做法又簡單，完全是零難度，想喝了随時都能煮。
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