俗話說，“樹老根多，人老病多”。
都知道，樹根是樹木很重要的一部分，紮根于土壤之中，給予樹木堅實的支撐，充分的營養與水分。
但是人就不一樣了。生老病死是所有人都不可避免的，尤其是上了年紀之後，身體不可避免的會出現一些小問題，不是這疼就是那疼。
其實，上了年紀的人，一定要接受這個事實，畢竟這是無法改變的。但同時也要注意營養的補充，這“5寶”非常适合中老年人，可以在家裡多備一些。
1、銀耳
俗話說：“内行吃銀耳，外行吃燕窩”，銀耳是“菌中之冠”，價格親民，養生效果也是不差的。而且天氣幹燥，營養又潤燥的銀耳更适合中老年人食用。另外，銀耳中含有豐富的膳食纖維、多種氨基酸、礦物質，好處多多。
銀耳的做法也是多種多樣的，雪梨銀耳湯、銀耳小米粥等等都是常見的做法，喝起來清甜可口，軟糯耐嚼，解渴又養人。
但是，食用銀耳時要注意，泡發時間不宜過長，長時間浸泡會破壞其中的營養成分，而且容易滋生細菌。
2、枸杞
“保溫杯裡泡枸杞”，不僅僅是中老年人，不少年輕人的養生意識也越來越強。了解枸杞的人，都知道甯夏枸杞的名聲。但是枸杞買回來很容易發黴變質，不妨在家裡備些幹枸杞，可以直接食用，也可以用來泡水、煲粥。
若是食用枸杞，可以試試華中醫紅枸杞，它選用的原材料便是甯夏枸杞，一顆顆紅潤飽滿，經過陽光的自然晾曬、層層加工牢牢鎖住營養成分，品質有保證。
成品裝罐的枸杞，肉質肥厚飽滿，外皮褶皺分明，不熏硫，沒有染色劑，剔除了碎果、壞果，久放不黏連。沖泡成茶湯之後色澤橙紅，帶有微微的果香味，味道甘甜可口，細品後回味無窮。
3、核桃
你有沒有見過這樣的場景，不少人經常買核桃給家裡的老人吃。核桃被稱為堅果中的“長壽果”，其中含有豐富的營養物質，能夠更好的滋養身體，每天吃幾個，補充滿滿能量。
正值春季，飲食講究“少酸多甘”，核桃是甘味食物的代表之一，現在吃一些是非常合适的。但是，凡事有度，核桃也一樣，一次性不能攝入過多。另外，吃核桃時，不要将核桃表面的薄皮剝掉，它的營養價值極高。
4、青馳菊
如今，花草茶也有廣大的消費市場，而春季喝花茶正當時。在衆多花茶中，菊花茶備受大家喜愛，不隻是中老年人，經常用眼、上火的人也是隔三差五喝點菊花茶，去火補水一舉兩得。
菊花的種類繁多，讓人不禁挑花了眼，若是不知道該如何選擇，可以試試産自開封的青馳菊，稱得上是菊花中的“精品”。
開封嶽家湖風景區非常适合植株的栽培，生長出來的青馳菊朵型美觀碩大，花瓣層層疊疊，明豔動人。經過一代又一代的改良之後，烘焙技術更加娴熟，其内含的營養物質維生素、菊甙被充分保留，品質天然、原始。
沖泡時一朵青馳菊即可占滿一杯，青馳菊在滾燙的茶水中翻滾，花瓣不易沖散，觀賞價值很高，茶湯透亮清澈，微微泛黃，回甘明顯，沒有苦澀感。
5、雜糧
雜糧，是不少養生人士的首選食物。例如平時常見的小米、玉米、燕麥等都屬于雜糧，用來煮粥是不錯的選擇。
随着年紀的增加，營養會慢慢的跟不上，而雜糧類的食物比平時的精細食物營養價值高，适當吃一些可以增強人體代謝能力，增加維生素的攝入，促進身體健康。