蔬菜是我們飲食中非常重要的一部分,尤其是在春天,時令蔬菜的種類更加豐富。以下是适合中老年人的6款菜單,做法超簡單,分分鐘就能上桌。
一、煮油麥菜
材料:油麥菜1斤、蒜末适量、鹽适量、食用油适量
制作過程:
1、油麥菜洗淨,切成3-4厘米長的段。
2、鍋中加入适量油,放入蒜末煸炒出香味。
3、加入油麥菜煮2-3分鐘,加鹽調味即可。
二、糖醋白菜
材料:白菜1個、蒜末适量、糖适量、醋适量、鹽适量、食用油适量
制作過程:
1、白菜洗淨,切成小段備用。
2、鍋中加入适量油,放入蒜末煸炒出香味。
3、加入白菜翻炒,加入适量糖和醋,翻炒均勻後加鹽調味即可。
三、青椒炒肉
材料:瘦肉、青椒、姜末、蒜末、鹽、食用油
制作過程:
1、瘦肉切成絲,青椒切成小塊備用。
2、鍋中加入适量油,放入姜末和蒜末煸炒出香味。
3、加入瘦肉煸炒至變色,加入青椒翻炒均勻,加鹽調味即可。
四、清炒芥藍
材料:芥藍、姜末、鹽、食用油
制作過程:
1、芥藍洗淨,切成小段備用。
2、鍋中加入适量油,放入姜末煸炒出香味。
3、加入芥藍翻炒,加鹽調味即可。
五、糖醋茄子
材料:茄子2個、蒜末、糖、醋、鹽、食用油
制作過程:
1、茄子切成小塊備用。
2、鍋中加入适量油,放入茄子煸炒至軟爛。
3、加入适量糖和醋,翻炒均勻後加鹽調味即可。
六、紫菜蛋花湯
材料:雞蛋2個、紫菜、姜末、鹽、雞精、食用油
制作過程:
1、将紫菜用清水泡軟,切成小塊。
2、打入雞蛋,加入鹽和雞精攪拌均勻。
3、鍋中加入适量清水,放入姜末和紫菜燒開。
4、倒入雞蛋液,攪拌至蛋花成型即可。
這些菜單既有自己獨特的口味,又保證了營養的均衡,适合中老年人食用。同時也提醒大家,除了食材的選擇之外,烹饪方法也要适當,比如少油少鹽,煮熟不過熟等等,以此更好地保持身體健康。
有任何意見和建議歡迎評論吐槽,如果覺得對您有幫助,歡迎點贊關注!您的支援是對我們最大的鼓勵!