通常情況下，每個人的頭上大約有10萬個毛囊，随着年齡的增長頭上的毛囊會逐漸減少，尤其是人到中年以後都會遇到脫發、斷發和白發的困擾。今天，和大家分享如何用天然的方法讓我們的頭發濃密又健康。
1，保持足夠的水分。我們的頭發長在頭皮上，頭皮其實和我們的面部皮膚一樣，需要保持足夠的水分。建議大家每天喝足夠的水，其實不光是水，還包括一定的電解質，水中的電解質可以防止皮膚出現幹燥、瘙癢、皮屑等問題，還可以阻止因頭發斷裂而造成的頭發脫落。
2，多吃一些對頭發好的食物。美國邁阿密大學醫學院皮膚科發表的《維生素和礦物質對脫發的作用》和休斯頓貝勒醫學院發表的《營養缺乏和補充對脫發的影響》等兩篇文章中說：人體缺乏維生素B、維生素C對脫發有影響，缺鋅和缺硒會導緻脫發，缺乏蛋白質也會導緻脫發。是以說，建議日常生活中多吃含必需脂肪酸的食物，像核桃、大豆，牛油果，亞麻籽等富含歐米伽3的食物，可以幫助我們頭發的生長。
3，增加頭部血液循環。很多人出現脫發、白發的原因，是毛囊沒有得到足夠的血液供應，沒有得到足夠的營養，導緻的頭發幹枯脆弱。建議大家多按摩頭皮，這樣可以促進頭部的血液循環。
4，緩解精神壓力。2021年，國際頂級期刊《自然》發表一篇學術論文《關于壓力激素導緻脫發的機理研究》，發現了壓力激素造成的小白鼠毛發脫落的機理和途徑，讓我們進一步認識到研究脫發的根本。同年，哈佛大學的研究團隊也在《自然》發表了一篇論文《人類的壓力是如何導緻頭發變白的》，在壓力的影響下，人體的激素變動會導緻大量的毛發可能同時進入到休止期，進而導緻脫發。急性壓力性脫發一般會在壓力事件1一3個月後開始發生，并在6一12個月左右恢複，但如果壓力事件持續存在或者反複的發生，那麼就會造成慢性周期性的掉發。
現代人的壓力确實很大，是以，日常生活中也要想辦法去緩解壓力，如調節飲食、定期的鍛煉、充足的睡眠都可以幫助我們緩解緊張的情緒，減少脫發白發的困擾。