俗話說，“一年之計在于春”。
春天，萬物複蘇，陽氣生發，大自然呈現一派欣欣向榮的景象。根據“天人相應”的中醫理論，人體也遵循着自然規律，在春季處于舒展的狀态。
保養頭部，緩解“春困”
《黃帝内經》有言：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”
此時，養生需順應陽氣升發、萬物始生的特點，做到“晚睡早起，以應春時”。在春光中踱着緩慢的步伐，使機體順應自然界陽氣生發的特點，以達到“春夏養陽”的目的。
頭部為諸陽之會，是百脈彙聚之處。春天，人體的陽氣也順應自然，向上、向外升發，聚集于頭部。是以，春天應注重頭部的保養，日常可以采取梳頭的方式，每天梳100～200下，有助于頭部氣血通暢，更好地生發陽氣。
安神戒怒，調和肝氣
春分是二十四節氣中的第四個節氣。
古人雲：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”春分當天，晝夜等長，寒溫均等。
中醫理論認為，“人以天地之氣生，四時之法成”，人和天地萬物相通，春分養生要順應節氣的特點，注意維護人體陰陽平衡的狀态，保持髒腑氣血的陰陽平衡。
春分時節的陽氣雖能生發萬物，但尚未“隆盛壯大”，故被稱為“少陽”。春季在五行中應于木，在五髒中應于肝，肝主疏洩，喜調達，惡抑郁。人體肝氣生發，随春而盛，在志為怒，而“怒傷肝”。是以，此時養生還要根據自身體質、性格的差異進行合理的精神、起居、飲食的調養，保持平靜、良好的心态，安神養氣，避免憂慮，戒怒戒躁，以利于肝氣調和，順應生陽氣和暢肝氣等季節養生特點。
暢通經絡，疏肝保健
春季容易導緻部分人肝氣偏旺，易出現眩暈、頭痛、失眠、煩躁易怒，甚至中風昏厥等。部分高血壓病患者在春天還易出現血壓升高的現象。
此外，春天還容易暴發流行性疾病。如果出現上述症狀，可以通過中醫養生療法，如艾灸、按摩等方式來扶陽、補虛，達到防病、養生的目的。
太沖穴
【定位】位于足背第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。
【做法】雙手拇指，輪流向足趾方向推揉太沖穴，以略有溫熱感為宜。每日1次，每次推揉200下。
【功效】可疏肝解郁、清瀉肝火，常用于緩解腦中風、高血壓病、抑郁症、失眠、疲勞綜合征等。
“省酸增甘”，健脾和胃
俗話說“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。春天吃芽菜，有利于疏通肝氣、和胃健脾。
春天雖然天氣轉暖，但餘寒未消，可以适當食用些溫熱的食物以壯陽禦寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、生姜等，順應春天“發陳”的特性。
還可以遵循“春日宜省酸增甘”的原則，适當食用甘平補脾之物，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆等。
除此之外，飲食上宜遵循春分晝夜等長、寒熱均衡的特點，“以平為期”，不要偏勝。如在烹調蟹、鴨血等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋等調料，防止菜肴偏寒涼，食用後對脾胃有所損傷；又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時，可搭配蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。
青皮鲫魚山藥湯
【用料】鲫魚1條、生姜3片、青皮10克、山藥200克、胡椒粒1勺、鹽适量
【做法】将鲫魚除去内髒及鱗、鰓，洗淨；青皮切絲，山藥去皮、切片；将生姜片、青皮絲、山藥片、胡椒粒一并填入鲫魚肚内，放入砂鍋，加适量清水，煨煮1小時，調入鹽後即可食用。
【功效】健脾理氣、疏肝補腎。
蓮子山藥闆栗白芍粥
【用料】白芍10克、闆栗15克、蓮子（帶心）15克、粳米100克
【做法】将白芍加水熬煮，15分鐘後取出白芍；加入闆栗、蓮子、粳米，繼續熬煮20分鐘，熬成濃稠的粥即可。
【功效】滋陰益腎、疏肝、清心火。
“下厚上薄”，做好“春捂”
春分時節，正是乍暖還寒之際，此時氣溫雖然有所回升，但冷空氣活動仍頻繁，有時還會出現“倒春寒”的現象。此時如果不注意保暖，很容易導緻感冒、關節炎等疾病的發生。不要急于換上單薄的輕裝，需根據氣溫增減衣物,尤其應注意下肢及腳部的保暖，穿衣以“下厚上薄”為宜。
随着春天陽氣上升，人體新陳代謝速度也逐漸加快，加之氣溫變化較快，情緒波動也較大，容易導緻人體出現陰陽平衡失調的情況。尤其是老年人，如果控制不好自己的情緒，妄動肝火，肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神類疾病。是以，在精神上保持愉快、心平氣和，少焦躁，戒怒氣十分重要。
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