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3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

作者:錦繡v山東

#頭條創作挑戰賽#大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味。”今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。

蔬菜之王

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

所需食材:蘆筍200克 豬瘦肉150克 姜1片 大蒜1瓣 食用油适量

腌肉調料:醬油1湯匙 料酒1湯匙 玉米澱粉5克 食用油1湯匙

調味汁:醬油1湯匙 醬油1湯匙 白糖1克 玉米澱粉2克 蚝油1/2湯匙 清水50克

烹饪步驟:

1.豬瘦肉切成薄片放進碗中,調入腌肉調味料抓拌均勻,再加一湯匙食用油,拌勻後腌制十分鐘使之入味兒。

2.蘆筍洗淨後刮去根部老皮切成段,姜、蒜打碎備用。

3.取一個小碗放入醬汁調味料攪拌均勻。

4.起油鍋下入腌制好的肉片翻炒至發白斷生狀态盛出,鍋中底油放入姜、蒜末,小火炒出香味兒。

5.接着放入蘆筍,改大火快速翻炒約三十秒至斷生,然後把炒好的肉片倒進去,混合翻炒均勻。

6.最後倒入調好的醬汁,大火翻炒收汁即可。

小炒豆幹

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

所需材料:豆幹150克,青辣椒30克,紅辣椒20克,姜10克,醬油5克,味精少許,水澱粉适量。

步驟1. 将豆幹洗淨切成絲,裝盤備用,青、紅辣椒去籽切成絲,姜切絲

步驟2.鍋裡倒入适量清水,倒入豆幹絲,加少許鹽,焯水兩分鐘,撈出瀝幹水分。

步驟3.熱鍋入油,六成熱時放入姜炒香,放入青、紅辣椒絲微炒,倒入瀝幹水分的豆幹絲,加入适量鹽,翻炒均勻

步驟4.放入醬油、蔬果粉繼續翻炒,水澱粉勾芡淋入翻炒均勻,即可起鍋裝盤。

青椒牛肉

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

材料

牛肉500克,青紅椒、木耳、少許,宴友食用油、料酒、澱粉、醬油、鹽、雞精适量。

做法

1、牛肉切好用胡椒粉、生粉、料酒、醬油抓勻。

2、青椒斜切段,木耳泡發。

3、起鍋熱油煸炒牛肉變色。

4、放青紅椒、鹽、雞精調味即可。

蝦仁蒸冬瓜

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

【食材】:冬瓜 适量,鮮蝦 适量,雞蛋 1個,澱粉 1小勺,胡椒粉 少許,蚝油 1勺,白糖 少許、醬油 2勺,姜蔥 少許,鹽 1小勺

【做法】:

1、冬瓜去皮,去瓜囊,切成薄片,在盤中擺成圓環型,冬瓜不要切太厚才容易熟。

2、鮮蝦去皮去蝦線,剁成小粒,再放入雞蛋,醬油、鹽、胡椒粉和澱粉抓勻,攪到肉上勁,很黏稠的樣子;

3、把蝦仁放到冬瓜中間,然後上蒸鍋,煮開後大火蒸10分鐘,冬瓜片變透明,就是好了。

4、将醬油,蚝油,鹽,白糖,水澱粉倒入炒鍋煮開調成醬汁,均勻的澆在蒸好的冬瓜蝦仁上即可。

涼拌西蘭花腐竹

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

食材:西蘭花300克、腐竹200克、蒜蓉10克、蚝油2勺、鹽少許、醋2勺、雞精少許、芝麻油1勺

做法:

1、腐竹提前泡軟,切成小段。

2、西蘭花切成小塊。

3、燒開水,放入西蘭花和腐竹焯水3分鐘,撈出過涼開水。

4、将所有調味料放入碗中,淋入熱油調拌均勻後再倒入西蘭花、腐竹中抓勻調拌,即可倒在盤子裡食用。

涼拌粉絲菠菜

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

【食材】:菠菜一把、粉絲一捆、辣味黃豆醬一勺、原味黃豆醬一勺、醬油一勺、蚝油一茶匙、米醋3勺、白糖5克、辣椒面一勺、白芝麻10克、蒜瓣5個、小米辣2個、線椒一根、清水适量、食用油少許。

【做法】:

1、首先準備好所需要的食材:粉絲事先放入溫水中泡軟,小米辣和線椒分别切成小段,放入盤中待用。

2、接下來,将菠菜切去根部,用清水沖洗幹淨後,再用刀切成段,放入盤中待用。

3、鍋中加入适量的清水,水開後放入切好的菠菜,焯水2分鐘後撈出,再過一遍冷水,可以保持菠菜顔色翠綠。

4、然後,在盤中依次放入白芝麻、辣椒面、蒜末、切好的小米辣和線椒。

5、緊接着,繼續向碗中加入醬油、蚝油、米醋、辣味黃豆醬和原味黃豆醬。

6、之後,向碗中加入一勺白糖,目的是為了提鮮,不要放太多,否則吃起來會發甜。

7、接下來,将粉絲從溫水中撈出瀝幹水分,把剛剛的配料放進去,再淋入适量的熱油,用筷子給它們稍稍拌勻。

8、最後,将焯水過後的菠菜撈出,同樣瀝幹水分後和粉絲混合,澆上調好的料汁,再次用筷子給它們全部翻拌均勻即可開吃,酸辣爽口,解膩又開胃,趕緊試試吧。

鮮肉炒香芹

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

【食材】:香芹1把、土豬肉1小塊、大蒜1個、六月鮮輕鹽原汁醬油2勺、姜粉少許、蚝油半勺、花生油适量。

【菜單呈上】:

一、新鮮的香芹沖洗幹淨,切成差不多大小的小段;大蒜剝去外皮,切末。

二、拿出土豬肉,沖洗幹淨,切成小丁,放入碗中,加入1勺六月鮮輕鹽醬油、1勺姜粉、半勺蚝油,攪拌均勻。

三、幹鍋倒入油,燒熱,放入蒜末、豬肉丁,中小火翻炒出香味。

四、等到豬肉丁完全變色以後,倒入切好的香芹段,淋入1勺米酒汁,快速拌炒。

五、充分拌炒均勻以後,可以再加入1勺輕鹽醬油調味,炒勻後就可以出鍋了。

上湯菠菜

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

原料:菠菜 皮蛋 鹽鴨蛋

制作:

1. 準備好原材料;

2. 皮蛋、熟鹽蛋和大蒜都切成小丁;

3. 燒鍋開水, 加入幾滴油和适量的鹽;

4. 放入洗淨的菠菜下去焯水;

5. 菠菜變色後撈出放入盤中;

6. 幹淨鍋中倒入高溫煮沸;

7. 下入皮蛋丁、鹹蛋丁和蒜丁, 再加入鹽和胡椒粉調味;

8. 加入适量的水澱粉勾芡;

9. 煮好後的連湯汁一起倒入焯過水的菠菜上。

清炒茼蒿

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

食材準備:茼蒿,大蒜等。

步驟一:茼蒿清洗幹淨,把茼蒿杆和葉子分開,兩者的成熟度不一緻,是以炒的時候會分開來炒。再把茼蒿杆切成段,葉子也切一刀。大蒜拍碎,切成蒜末,備用。

步驟二:鍋中燒油,先下大蒜末炒香,現炒茼蒿杆,大火翻炒至杆變色,斷生變軟,再把葉子下鍋,繼續用大火翻炒,炒至葉子變軟,加入适量的鹽和雞精調味,翻炒均勻即可出鍋。

涼拌杏鮑菇

3月吃什麼蔬菜好?時令蔬菜最養人,推薦10道時令蔬菜家常做法

食材:

杏鮑菇、蔥蒜、香菜、老幹媽1勺、醬油2勺、醋1勺、香油适量、食用油适量。

做法:

第一步,杏鮑菇清洗幹淨,然後切開涼拌,下鍋水煮,煮5分鐘,煮熟後撈出,浸泡涼水,冷卻備用。

第二步,蔥蒜切末,倒入食用油,激發出香味,加1勺老幹媽、2勺醬油、1勺醋和适量香油攪拌均勻。

第三步,杏鮑菇冷卻後,手撕成細條,然後放上香菜末,澆上涼拌汁,攪拌均勻,就可以裝盤上桌了。

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