俗話說“一日之計在于晨”，男性朋友在晨起後應該順應陽氣生發。以下這6件事會對身體造成損傷，如果你正在做，一定要改掉！文末再給各位男性朋友們分享3個晨起後調陽氣、養肝氣、補腎氣的好方法。
1、起床速度過快
人在睡覺的時候血壓是比較低的，而醒來後血壓會快速上升。如起床速度過快過猛，會導緻腦部急性缺血、缺氧、頭暈等。尤其是高血壓患者，起太快有可能引起腦血管破裂進而危及生命。
早晨睜開眼後可以先在床上平躺2分鐘，尤其是高血壓患者，慢慢起來後在床上再坐2分鐘，再坐到床邊1分鐘左右後起來稍微活動。
2、晨起憋尿
早上體内的垃圾和毒素都會在大小便内堆積，如果不及時排出就會導緻毒素在體内殘留，進而加大肝髒的排毒負擔，導緻肝損傷。除此之外，憋尿還會壓迫膀胱，交感神經處于興奮狀态下，導緻肝髒運作功能下降。
3、大便太用力
早晨醒來後如果用力解大便，可能會升高腹壓以及血壓，尤其是對于本身大腦内有小動脈硬化的人群，稍微一用力就會讓小動脈破裂流血。如果有大便幹結、排便不流暢的情況，不能過度用力，應該多喝水，多吃富含粗纖維豐富的蔬菜水果，或者在醫生指導下合理使用藥品。
4、早餐沒吃對
現在的年輕人很多都有不吃早餐的壞習慣，久而久之，早上起床後也沒什麼饑餓感，就覺得早餐吃不吃都無所謂。其實，晨起不吃早飯會極大地影響肝髒健康。如果不吃早餐，肝髒就沒有辦法正常分泌膽汁。
另外，早上也不适合吃得太油膩，比如油條油餅等高脂肪高熱量的食物，長時間吃會讓動脈粥樣硬化越來越惡化。
5、晨起喝濃茶
由于茶葉中含有少量咖啡因成分，大早上的喝濃茶，不僅不能達到養生的效果，長期下來，還會給我們的肝髒帶來很大的負擔，導緻肝髒代謝出現問題，慢慢的身體變得越來越差。
6、晨起吸煙
有不少男性朋友在起床之後就會抽一根煙。如果長期保持這樣的壞習慣，會導緻肺部受損，同時影響肝髒健康，誘發肝病。
這3個穴位，養陽護肝補腎氣
1、養肝——太沖穴
推薦太沖穴，位于足背第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，按揉太沖穴，可以把人體的郁結之氣沖出去，有利于養肝。
按摩方法：取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向後推按，當有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點揉2~3分鐘。
2、養陽補腎——腰眼穴
腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”，想要補足腎氣，永葆年輕的男人們，可以在晨起陽氣生發的時候，按摩腰眼穴，有非常好的固腎培元、調氣回陽的功效。
按摩方法:首先将雙手搓熱，貼于穴位之上，上下左右揉搓，直至發熱即可。
3、補腎精——湧泉穴
《黃帝内經》記載：腎出于湧泉，湧泉者足心也。意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，湧出灌溉周身四肢各處。是以，經常按摩這個穴位，能讓人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實不軟。
按摩方法：取坐位，用拇指或掌根，對湧泉穴進行摩擦按揉，直至腳心發紅發熱即可。也可采取同樣的姿勢用拍打法對湧泉穴進行按摩，拍打時掌指關節微屈，五指并攏，每側連續叩擊100次左右。