- 在我們的飲食中加入這些增強免疫力的水果可以幫助維持強大的免疫系統。
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當我們都努力保持健康的生活方式時，增強免疫力是其中一個重要方面。水果一直是我們飲食中不可或缺的一部分，富含必需的維生素和礦物質，有助于增強我們的免疫系統。以下是可以幫助增強免疫系統的前 10 種水果。
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鳳梨：鳳梨含有一種叫做鳳梨蛋白酶的酶，它具有抗炎特性，可以抑制感染。
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藍莓：藍莓含有抗氧化劑，可以對抗自由基引起的氧化應激，進而削弱免疫系統。
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木瓜：木瓜含有豐富的維生素 A、C 和 E，可以增加抗體的産生，進而對抗緻病病原體。
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柑橘類水果：橙子、檸檬和葡萄柚富含維生素 C，可刺激抵抗感染的白細胞生成。
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奇異果：奇異果的維生素 C 含量是橙子的兩倍，并且是維生素 K 和 E 的豐富來源，這兩種物質對健康的免疫系統至關重要。
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芒果：芒果是類胡蘿蔔素的極好來源，可以增強免疫細胞和降低發炎。
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芭樂：芭樂富含維生素 C 和類黃酮，可保護細胞免受自由基的傷害，進而增強免疫力。
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西瓜：西瓜含有谷胱甘肽，這是一種抗氧化劑，有助于增強免疫系統并降低感染風險。
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石榴：石榴富含多酚，衆所周知，多酚具有抗炎特性，有助于抵抗感染。
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