白天時身體處于消耗狀态，晚上則是處于休息的狀态，是以晚上不要給身體太大的負擔。晚餐吃的好壞，營養搭配是不是均衡，不僅僅決定了你的體重和身材，還關系到你的身體健康。記住以下這些，晚餐這樣吃才會讓你越吃越瘦。
晚餐吃什麼掉秤又快又養身體呢？多補充足夠的蛋白質，瘦豬肉，牛肉，雞肉，魚蝦，海鮮類，豆制品等。
蔬菜的膳食纖維豐富，如大白菜、油麥菜、生菜、菠菜、西蘭花，冬瓜，蕃茄，菌菇類等。
晚上的主食盡量選擇一些根莖類食物，如士豆，紫薯，山藥，蓮藕。
晚餐不要吃太多，吃得太多，肯定不掉秤的。
晚餐也不要吃得太随便，比如隻吃一個蕃茄或是一根黃瓜，這樣會拉低代謝，越減越肥。
不要熬夜，盡量11點前睡覺，保證7小時以上睡眠。
下午四點後不要吃水果了，蔬菜可以代替水果，但水果不能替代蔬菜。
不要不吃晚餐，不吃晚餐是特别傷害代謝的，短期來看，體重會下降，恢複飲食後很容易反彈，甚至還會掉頭發。
晚餐必須保證三大營養素:碳水，膳食纖維，蛋白質(營養越豐富，掉秤越快越好)我們要合理科學的搭配晚餐，它能直接影響你第二天的掉秤速度。#減肥##我要上微頭條#